ما لتناول الطعام والشراب في فصل الشتاء؟

تغذية

• لا تأكل الكثير من الدهون ، خاصةً يخنة الصلصة ، ولا تأكل أكثر من اللازم إذا كنت لا تمارس الكثير من النشاط البدني.
• تناول السكريات البطيئة: المعكرونة ، الأرز ، العدس ، الحبوب ، إلخ.
• تناول الحساء الغني بالفيتامينات والألياف.
• أكل المحار والمحار لأنها تحتوي على الكثير من الزنك التي تساعد في مكافحة الالتهابات.

مشروبات

• اشرب الكثير من الماء حتى لو لم تكن عطشانًا.
• تناول الحساء الغني بالألياف والفيتامينات.

فيتامين ج

• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل ...
• البروكلي هو أحد الأطعمة التي توفر معظم الفيتامينات.

فيتامين د

يوجد فيتامين (د) في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والكبد والبيض ومنتجات الألبان وزيت القد.

كحول

لا تشرب الكحول بشكل مفرط.

ممارسة بعض الرياضة

حتى لو كان الشتاء ، لا تنسى ممارسة بعض الرياضة.

كبار السن

يجب أن يستهلك كبار السن الأطعمة التي تحتوي على بروتينات مثل اللحوم أو الأسماك ، والبيض إذا لم تكن هناك موانع بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وشرب الماء الغني بالكالسيوم وشرب المشروبات الساخنة.