كم مرة يجب أن تتبول؟ لا أحب استخدام المرحاض في المدرسة ، لذلك لا أستخدمه إلا عند الضرورة. إذا كنت أشرب القليل ، فيمكنني الصمود لفترة طويلة ، عادة بعد 4.5 دروس. في المنزل ، أحيانًا لا أرغب في إلهاء نفسي عن الفصول الدراسية. أشعر أحيانًا بإحساس حارق عندما أتبول. لهذا السبب أود أن أعرف مقدار ما أشربه وكم مرة أذهب إلى المرحاض.
يجب أن تكون الكمية الفسيولوجية لمرة واحدة من إخراج البول في حدود 300-400 مل. إذا كان الجسم رطبًا بشكل صحيح ، يجب استخدام المرحاض كل 3 ساعات ، أي 4-6 مرات في اليوم.يعتبر شرب الكمية المناسبة من السوائل أولوية من أجل الأداء السليم للجهاز البولي التناسلي ، ويجب ألا يمنعنا الإحجام عن استخدام المراحيض العامة من تجنب تناول السوائل.
لا توجد جرعة واحدة صحيحة من المشروبات للجميع ، لأن لكل منا وزن ونشاط بدني مختلفان. من المفترض أن إفراز ما يقرب من 1.5 لتر من البول يوميًا يشير إلى ترطيب مناسب (اتضح أن هذه المشكلة يمكن أيضًا أن تكون مفرطة الشحن). لذا فإن زيارة المرحاض فقط بعد 4-5 دروس قد فات الأوان.
أوصي بحمل أغطية خاصة لمقاعد المرحاض (متوفرة في الصيدليات) أو مطهر في عبوة صغيرة في حقيبة ظهرك. سوف تشعر براحة أكبر معهم. يحتاج الجسم إلى الماء باستمرار ، خاصة مع زيادة المجهود البدني - وهناك فصول التربية البدنية في المدرسة. يعتبر التقليل من المشروبات فكرة سيئة ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agata Szczepaniakأخصائية العلاج الطبيعي المسالك البولية النسائية. خريجة كوليجيوم ميديكوم من جامعة جاجيلونيان ، متخصصة في العلاج الطبيعي للمرأة. يستخدم علاج قاع الحوض. سوف يجيب على أسئلة حول سلس البول / البراز ، تثبيط / هبوط الأعضاء ، فترات مؤلمة / التبويض / الجماع ، وأكثر من ذلك.
تقوم بإجراء علاج الآلام أثناء الحمل وإعادة التأهيل قبل وبعد جراحات أمراض النساء / المسالك البولية.
تدير مكتب REHAFIX (www.rehafix.com.pl) بالإضافة إلى فصول للنساء الحوامل والأمهات اللائي لديهن أطفال. يقوم بتنفيذ برنامج Attractive Mama TM (Attractive Mama TM).
