كيف تتعامل مع آثار الإجهاد طويل الأمد؟

لقد كنت تحت الضغط منذ أن كنت طفلة ، أتذكر الصداع العصبي الذي أصابني وفترة التخلص من التوتر. لكن في الآونة الأخيرة ، لمدة 3 أشهر ، كنت أعيش في مثل هذه الحالة بحيث من المستحيل التحدث معي بشكل طبيعي ، أهرب من الناس ، أجلس وحدي في شقة مع نوافذ مغطاة. لدي مثل هذه المخاوف ، وبالتالي فإن صحتي تتدهور. ألم مستمر في العمود الفقري والرأس ثم الحلق ، أركض من طبيب إلى طبيب ، ولا شيء. أصابني الخوف بالشلل لدرجة أنني أريد ترك كل شيء والهرب.

من خلال ما تكتبه ، أستنتج أن لديك ضغوط مزمنة منذ فترة طويلة ، ولمدة 3 أشهر كنت تتجنب الاتصال بالناس وتعزل نفسك في شقتك الخاصة. قد تكون الأعراض الجسدية مثل الصداع وانخفاض المناعة والالتهابات اللاحقة نتيجة لما تمر به. لا أعرف كيف استخدمت مساعدة أقاربك ومساعدة أخصائي حتى الآن ، لكن من المهم بالتأكيد في الوقت الحالي أن تستفيد من هذه المساعدة والمشورة.

أين يمكنني أن أطلب المساعدة للتعامل مع آثار الإجهاد طويل الأمد؟

من المهم أن تشارك في تحسين رفاهيتك وصحتك وأن تلجأ إلى الأقارب والمتخصصين للحصول على المساعدة والدعم. مساعدة ودعم من تحب هو محادثة حول ما تشعر به ؛ مشاركة المعلومات حول وضعك ؛ المساعدة في ترتيب موعدك مع الطبيب ومرافقتك في الطريق إلى أخصائي. من المهم جدًا والعاجل زيارة الطبيب النفسي حتى تتمكن من تلقي النصيحة وبدء العلاج الذي سيأتي بنتائج سريعة من أجل إيقاف عواقب التوتر والقلق والتوتر العقلي الذي يصاحبك في الوقت الحالي. سيكون الإجراء البناء أيضًا هو تحديد موعد مع طبيب نفسي ومعالج نفسي وبدء عملية العلاج من أجل محاولة ترويض المخاوف في جو آمن في غرفة العلاج وزيادة راحة حياتك.

يمكنك الاستفادة من المساعدة النفسية والعلاج النفسي في عيادات الصحة العقلية ومراكز التدخل في الأزمات ومراكز الدعم ، ولكن أيضًا في مركز الرعاية الاجتماعية - يجب أيضًا أن تكون هناك معلومات حول هذه المساعدة في المنطقة. يجدر أيضًا تصفح عروض المنظمات غير الحكومية المحلية (المؤسسات والجمعيات) على الإنترنت. تتوفر مساعدة مجانية من طبيب نفسي في عيادة الصحة العقلية ، في مستشفى للأمراض العصبية والنفسية في عيادة المستشفى ، أو يمكنك زيارة غرفة الطوارئ في أي وقت للحصول على رعاية الطوارئ. في حالة حدوث مشاكل ، يرجى البحث عن رقم هاتف لخط المعلومات الطبية المحلي على الإنترنت. قد تكون الخطوة الأولى أيضًا هي زيارة طبيبك العام وطلب طبيب نفسي وطبيب نفسي. قد تكون هذه الخطوات الأولى في طلب المساعدة صعبة وقد يكون هناك العديد من المتخصصين قبل أن نجد الشخص المناسب ، لكن الأمر يستحق أخذها ، لأن النتائج يمكن أن تكون مفيدة جدًا لك. أتمنى لك كل خير ، أبقي أصابعي متقاطعة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

عالم نفس ، مدرب تنمية شخصية.

تعمل منذ 20 عامًا مع المراهقين والشباب ومقدمي الرعاية لهم. يدعم الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في المدرسة والعلاقة واضطرابات المراهقة والآباء المراهقين www.centrum-busola.pl