كيف تتعامل مع نفسك مع التوتر؟

كيف يمكنني التعامل مع التوتر وكل شيء من حولي؟ عمري 17 عامًا ، وأنا في السنة الثانية من المدرسة الثانوية ولديّ مشاكل مؤخرًا. أنا أتعلم الكثير ، لكن النتائج ليست مرضية ... لم يكن لدي أي مشكلة في التعلم ، كل شيء كان سهلاً بالنسبة لي. الآن أنا خائف من كل شيء ، أنا قلق بشأن شهادة الثانوية العامة وحتى بشأن الدرجة التي سأحصل عليها من أي اختبار أو بطاقة. لا أستطيع حتى أن أقول كم هو هائل من التوتر. لا يوجد خيار لزيارة طبيب نفساني ، لسوء الحظ ، أتحدث بالفعل مع والديّ (حيث لدي دعم كبير ، لكن يبدو أنه غير كافٍ). ماذا علي أن أفعل ؟ تظهر المزيد والمزيد من أفكار الانتحار في رأسي ، ولا يمكنني التعامل مع نفسي.

لسوء الحظ ، أنا لا أفهم كل شيء تمامًا: "علم النفس ليس لديه خيارات للزيارة" - بعد كل شيء ، عالم النفس هو أخصائي ، يجب عليك زيارته! عندما تظهر أفكار انتحارية ، هناك حاجة إلى مساعدة حقيقية ، وليس دعم الوالدين. لذلك ، لا تتردد في إبلاغ أقرب عيادة للصحة العقلية - لا يلزم الإحالة ولا يوجد تقسيم للمناطق.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

عالم نفس ، متخصص بخبرة 30 عامًا ، مدرب مهارات نفسية واجتماعية ، خبير نفسي متخصص في محكمة المقاطعة في وارسو.

المجالات الرئيسية للنشاط: خدمات الوساطة ، وتقديم المشورة الأسرية ، ورعاية شخص في حالة أزمة ، والتدريب الإداري.

أولاً وقبل كل شيء ، يركز على بناء علاقة جيدة مبنية على التفاهم والاحترام. لقد أجرى العديد من التدخلات في الأزمات واعتنى بالناس في أزمة عميقة.

حاضر في علم النفس الشرعي في كلية علم النفس في SWPS في وارسو ، في جامعة وارسو وجامعة Zielona Góra.