كيفية التعامل مع العصبية

الغضب في حد ذاته ليس جيدا ولا سيئا. ومع ذلك ، عندما تشعر في كثير من الأحيان ، بقوة كبيرة وغير كافية للموقف ، يمكن أن تسمم أو حتى تدمر الحياة.

الغضب ، مثل الفرح والحزن والخوف ، هو أحد المشاعر الأساسية. يغضب الأطفال عندما يريدون شيئًا. عند البالغين أيضًا ، يكون الغضب عادةً إشارة إلى عدم تلبية بعض الاحتياجات. يمكن أن يؤدي وظائف إيجابية: التعبئة للعمل ، والتعبير عن عدم الموافقة على المعاملة السيئة من قبل الآخرين ، وتعزيز احترام الذات. لكن هناك أيضًا غضب مدمر.

الغضب السام

هناك أشخاص (ولسوء الحظ ، كثير منهم) الذين ، عندما يغضبون ، يؤذون الآخرين بشدة - العائلة والأصدقاء وزملاء العمل.
الغضب السام هو الغضب الذي يحدث كثيرًا وبكثافة شديدة ويستمر لفترة طويلة جدًا.
يعاني الأشخاص الذين تربطهم علاقة وثيقة بالشر من أضرار جسدية وعقلية شديدة. قد تشمل عواقب الغضب السام الحزن العميق والاكتئاب والانسحاب وتدني احترام الذات أو العجز المكتسب. يتسبب هذا الأخير في عدم القدرة على التعامل مع الحياة والموافقة الطائشة على كل ما يحدث لنا.
فقدان الصحة هو أيضًا الثمن الذي ندفعه مقابل علاقة مع رجل غاضب (مثل اضطرابات الدورة الدموية ، ومشاكل الضغط ، والأرق ، والصداع النصفي). يمكن أن يترك الغضب السام ، خاصة عند تجربته في الطفولة ، ندوبًا دائمة في النفس.

سيكون هذا مفيد لك

الناس الغاضبون بيننا

يظهر الغضب في كثير من الأحيان من قبل الرجال ، ولكن كل عام هناك المزيد من النساء الغاضبات. يتزايد ظهور الغضب السام من قبل الأطفال والمراهقين. يمكن أن نواجه رجلاً غاضبًا ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في العمل أو في المكتب.
دائمًا ما تكون آلية المواجهة في مثل هذه المواقف متشابهة (باستثناء الأطفال الذين يحتاجون إلى نهج تعليمي خاص). أهم شيء هو الدفاع عن حدودك وتجنب المواجهة. لذلك إذا رأيت شخصًا ما في شركتك - مشرفك ، على سبيل المثال - يغضب ، فلا تتفاعل عاطفياً في المقام الأول. انتظر حتى تمر العاصفة (على سبيل المثال عند الذهاب إلى غرفة أخرى) ثم حاول التحدث أو قل بوضوح ولكن بهدوء أنك لا ترغب في أن تعامل بهذه الطريقة.

الخطأ ليس معك

كيف يمكنك البقاء في علاقة يسودها الغضب السام؟ كيف يمكنني التعامل مع الغاضبين؟
عندما يتأثر غضب شخص ما ، عادة ما تسأل نفسك: لماذا يتصرف هذا الشخص بهذه الطريقة؟ وفي البداية تبحث عن الذنب في نفسك. مالخطأ الذي فعلته؟ ربما الرئيس على حق في أنني غير كفؤ. ربما يكون شريكي غاضبًا بحق بشأن الفوضى في الشقة. ربما يجب أن أبذل قصارى جهدي ...
قف! هذا هو أول اعتقاد خاطئ تحتاج للتخلص منه. عندما ينفجر شخص ما ، فهذا يعني أنه لا يستطيع التعامل مع مشاعره. لستم سبب غضبه ، بل الطريقة التي يتفاعل بها هذا الرجل مع الواقع. الغضب هو دائمًا انعكاس لشخص ما ، وليس في العالم من حوله.
هناك العديد من العوامل التي تحدد ما إذا كان الشخص يتفاعل باندفاع. على سبيل المثال ، قد يكون لديه مزاج غاضب ، مما يعني أن نظامه العصبي شديد النشاط بطبيعته. الأسباب الشائعة لمثل هذا السلوك هي الأنماط المأخوذة من منزل الأسرة والشعور بالغضب في مرحلة الطفولة (غالبًا من جانب الأب أو الأم).
الأشخاص الذين يتعاطون الكحول والمواد الضارة الأخرى عرضة للغضب. دائمًا تقريبًا حيث يحدث إدمان الكحول ، يوجد أيضًا إساءة نفسية أو جسدية. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب معرضون لنوبات الغضب (هذا نتيجة اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ). أخيرًا ، بالنسبة لبعض الناس ، الغضب هو الطريقة الوحيدة المعروفة للتعامل مع مشاكل الحياة اليومية. لا يمكنهم التعامل مع التوتر (لأنهم لم يتعلموا ذلك عندما كانوا طفلين) وبالتالي يستخدمون الغضب. ومع ذلك ، مهما كانت أسباب هذا السلوك ، فأنت بحاجة إلى معرفة شيء واحد - لست مضطرًا للموافقة عليه!

ليس عليك أن تكون ضحية

يحتاج الناس الغاضبون إلى المساعدة. أول شيء يمكنك فعله عندما تكون لديك علاقة وثيقة مع مثل هذا الشخص هو التحدث. بدلًا من إلقاء اللوم على نفسك أو التظاهر للعالم بأن المشكلة غير موجودة ، حاول التحدث عنها بهدوء.
عندما يكون الموقف خطيرًا حقًا ولا يمكن تصحيحه داخل الجدران الأربعة لمنزلك ، اعرض عليك زيارة طبيب نفساني. إذا أدرك أحد أفراد أسرتك أنه لا يتأقلم مع الغضب ، فقد يكون يبحث عن العلاج.ومع ذلك ، قد يضحك أيضًا على عرضك ، أو ... سوف يتفاعل بغضب. إذن لديك خيار واحد فقط: بدلاً من انتظار التغيير ، اتخذ إجراءً بنفسك. حاول تغيير تفكيرك وسلوكك. من المهم أن تفهم أن حياتك لا يجب أن يحكمها غضبه.
كيف يمكنك الاستفادة من هذا؟ بادئ ذي بدء ، سوف تحرر نفسك من دور الضحية وتستعيد احترام الذات. ربما ستكون أقل خوفًا ، وسع دائرة الأصدقاء لديك ، وحسن علاقاتك مع الأطفال ... ربما حينها ستلاحظ "توترك" مشكلته؟