كيف تحمي نفسك من الضباب الدخاني؟

كيف تحمي نفسك من الضباب الدخاني؟ هذا السؤال مهم بشكل خاص في بولندا - البلد الذي ، وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية ، يوجد 33 من بين 50 مدينة أكثر تلوثًا في الاتحاد الأوروبي. دخول هواء رديء الجودة إلى منازلنا ، مما يؤثر سلبًا على الصحة. اقرأ الطرق التي تسمح لك بالعناية بها بشكل فعال.

بيانات هيئة التفتيش الرئيسية لحماية البيئة 1 مقلقة - تم تجاوز القيم المعيارية لتلوث الهواء في جميع أنحاء بولندا تقريبًا. الضباب الدخاني خطير بشكل خاص ، أي ظاهرة ناتجة عن التواجد المتزامن لعوامل غير مواتية: تلوث الهواء الناجم عن النشاط البشري ، والضباب العالي وعدم وجود الرياح. تم إنشاء كلمة "smog" من خلال الجمع بين كلمتين إنجليزيتين: دخان، أو "الدخان" و ضباب، تعني "الضباب". يحتوي الضباب الدخاني على ثاني أكسيد الكبريت وغبار معلق: غبار PM10 وغبار PM2.5 ومكونه بنزو (أ) بيرين ومعادن ثقيلة يتكون غبار PM10 من جزيئات يبلغ قطرها 10 ميكرومتر (ميكرومتر) أو أقل (للمقارنة: قطر الشعر 50-70 ميكرومتر). تكون الجزيئات صغيرة جدًا لدرجة أنها تخترق الرئتين والجهاز التنفسي العلوي. يتكون الغبار 2.5PM من جزيئات أصغر - يصل قطرها إلى 2.5 ميكرومتر (ميكرومتر) وهو أكثر خطورة على الصحة من غبار PM10 لأنه يخترق مجرى الدم من خلال الحويصلات الهوائية. مادة خطرة أخرى - بنزو (أ) البيرين هو أحد الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات ، وهو موجود في الغبار المعلق ومعه يدخل الجسم عبر الرئتين.

يستحق المعرفة

بولندا تتجاوز انبعاث البنزو (أ) البيرين المسموح به من قبل منظمة الصحة العالمية بقدر 40 مرة!

بنزو (أ) البيرين هو واحد من أكثر مكونات الضباب الدخاني السامة التي تحتوي على ملوثات الهواء. البنزو (أ) البيرين يتراكم في الجسم ويمكن أن يسبب السرطان ويضعف الخصوبة ويؤذي الجنين. بالنسبة للبنزو (أ) بيرين ، يكون التركيز المسموح به هو 1 نانوغرام / م 3 في القانون الوطني وتوجيه الاتحاد الأوروبي. تحتل بولندا المرتبة الأولى سيئة السمعة في قائمة البلدان التي يكون فيها تركيز البنزو (أ) البيرين في الهواء هو الأعلى. وفي الوقت نفسه ، تتجاوز بولندا انبعاثات بنزو (أ) البيرين المسموح بها من قبل منظمة الصحة العالمية بقدر 40 مرة!

كيف تحمي نفسك من الضباب الدخاني: مخاطر صحية

وفقًا لبيانات هيئة التفتيش الإقليمية لحماية البيئة في وارسو 1 ، فإن استنشاق المواد الضارة الموجودة في الضباب الدخاني قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يتسبب ثاني أكسيد الكبريت في تهيج الجهاز التنفسي ، ويسبب تشنجًا قصبيًا وتلفًا في الرئة ، ويقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين. يؤدي التعرض المعتدل لاستنشاقه إلى تفاقم وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بالربو. في المقابل ، يؤثر غبار PM10 سلبًا على الجهاز التنفسي ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل التهاب الشعب الهوائية الحاد ومرض الانسداد الرئوي المزمن. يسبب دخول الغبار PM2.5 إلى الدم تصلب الشرايين والتهاب الأوعية الدموية. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، فإن استنشاق غبار PM2.5 على المدى الطويل يقصر من عمر الشخص الأوروبي بمقدار 8 أشهر ، والقطب - بمقدار 10 أشهر. البنزو (أ) البيرين مادة مسرطنة تدمر مجرى الدم والجهاز التنفسي والغدد الكظرية والكبد. وفقًا لبحث أجراه علماء من Collegium Medicum بجامعة Jagiellonian ، نقل مؤلفو حملة "نحن نخلق الغلاف الجوي" نتائجها ، فإن مادة benzo (a) pyrene تؤثر أيضًا على نمو الجنين 3. يؤدي التعرض لآثاره طويلة المدى في فترة الجنين إلى حدوث التهاب في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي عند الرضع ، وبعد ذلك - في غضون سنوات قليلة - انخفاض معدل الذكاء.

يستحق المعرفة

مصادر تلوث الهواء

وفقًا لتقرير رئيس مفتشية حماية البيئة لعام 2015 ، فإن تلوث الهواء في بولندا ناتج عن تدفئة المنازل بالوقود الصلب أو الفحم أو الخشب أو مواقد القمامة. هذا يسمي انبعاثات منخفضة ، أي جميع الملوثات من تدفئة المنازل - تسبب وجود 83.3 بالمائة من غبار PM10 في الهواء. سبب آخر هو الاتصال بالسيارة - 7.4 في المائة من PM10 موجود ، لكن 7 في المائة فقط من الغبار الناتج عن السيارات يسمى. انبعاثات الأنابيب - يتسبب أكثر من عشرة بالمائة في تآكل الإطارات وبطانات الفرامل ، وما يصل إلى 80 بالمائة مما يسمى الغبار الثانوي ، أي التقاط الغبار المترسب على سطح الطريق بواسطة حركة مرور السيارات. وبالمثل ، فإن PM2.5 - السبب الرئيسي لوجودها في الهواء هو الصناعة الخارجية - 50 في المائة ، والنقل البري 18 في المائة و 10 إنتاج للطاقة.

اقرأ أيضًا: للزهور المحفوظة بوعاء تأثير إيجابي على الصحة! التسمم بأول أكسيد الكربون - العلاج والإسعافات الأولية التسمم بالمعادن الثقيلة - الأعراض والأسباب والعلاج

كيف تحمي نفسك من الضباب الدخاني: اتباع نظام غذائي سليم

يشير العلماء في كثير من الأحيان إلى أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يحمينا من آثار استنشاق المواد الضارة الموجودة في الضباب الدخاني. بعض المكونات الموجودة في الطعام تجعل الجسم أكثر مقاومة.

تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من تأثيرات الهواء الملوث على الجسم ، وخاصة على الدورة الدموية. يستشهد علماء من جامعة بيتسبرغ في عملهم "الحلول الغذائية لتقليل مخاطر الآثار الصحية السلبية لتلوث الهواء" 4 بنتائج الأبحاث التي أجريت حول العالم حول العلاقة بين النظام الغذائي الصحي وتأثيرات الهواء الملوث على الجسم. وهكذا ، في المكسيك ، تم استكمال 50 من سكان دار رعاية المسنين الذين تعرضوا لاستنشاق غبار PM2.5 داخل المرفق بأحماض أوميغا 3 لمدة ستة أشهر. حتى قبل تناول المكملات ، أمضى العلماء شهرًا في دراسة العلاقة بين استنشاق الغبار من قبل كبار السن وتأثيره على معدل ضربات القلب المرتفع بشكل مفرط (تقلب إيقاع الجيوب الأنفية). ووجدت أن تناول حمض أوميغا 3 (على شكل 2 جم من زيت السمك يوميًا) يقلل من معدل ضربات القلب المرتبط بـ PM2.5 بنسبة 54 بالمائة ، كما يقلل أيضًا من آثار الإجهاد التأكسدي ، وهو اضطراب في التوازن الطبيعي للجسم بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى زيت السمك في المكسرات واللوز والزبدة وزيت اللفت وبذور الكتان وبذور اليقطين. يشير علماء من جامعة بيتسبرغ أيضًا إلى أن الفيتامينات B6 و B12 لها نفس الخصائص. مصادر فيتامين ب 6 هي: الحنطة السوداء والدجاج والديك الرومي والفلفل الأحمر والبطاطس ، بينما يوجد فيتامين ب 12 في: اللحوم والأسماك والحليب والبيض واللحوم الباردة والجبن.

تزيد المادة الجسيمية ، وهي أحد مكونات الضباب الدخاني ، من مستوى الإجهاد التأكسدي ، مما يتسبب في حدوث خلل وظيفي في النظام اللاإرادي ، وتطور متسارع وزعزعة لاستقرار اللويحات المتصلبة العصيدية ، وزيادة لزوجة الدم ، وزيادة ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. أثبتت الأبحاث التي أجريت في البرازيل على مجموعة من 80 شخصًا من مختلف الجنسين والأعمار أن مكملات فيتامين ج وفيتامين هـ يمكن أن تقلل من هذه الأعراض. أدى تناول فيتامين ج بجرعة يومية 500 مجم وفيتامين هـ بجرعة يومية 800 مجم لمدة 6 أشهر إلى خفض مستوى الإجهاد التأكسدي بنسبة 51 بالمائة في الأشخاص الذين تعرضوا بشكل مباشر - أي بالخارج - إلى PM2.5 و PM10 وبنسبة 36 بالمائة في الناس يستنشقون الغبار الذي دخل المباني. علاوة على ذلك ، فإن تناول مكملات فيتامين ج وفيتامين هـ يحسن المعايير المتعلقة بالربو لدى الأطفال الذين تعرضوا لغبار PM10. يمنع فيتامين ج أيضًا تلف الحمض النووي من التعرض للجسيمات. مصادر فيتامين ج هي: ثمر الورد ونبق البحر والكشمش الأسود والبقدونس والفلفل الأحمر وبراعم بروكسل وفيتامين هـ - بذور عباد الشمس وبذور اليقطين والبندق واللوز.

يشير مؤلفو "الحلول الغذائية لتقليل مخاطر الآثار الصحية السلبية لتلوث الهواء" أيضًا إلى أنه بفضل خصائصهما المضادة للأكسدة ، يقلل فيتامين E والكركمين ، الموجودان في الكركم ، من الإجهاد التأكسدي الناجم عن البيرين الذي يسببه البنزو (أ) وتلف الحمض النووي.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية 5 (WHO) ، يمكن أن تسبب أبخرة العادم التي تنتجها محركات الديزل الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة ، فضلاً عن التهاب الشعب الهوائية والحساسية ومرض الانسداد الرئوي المزمن. يجادل علماء من جامعة كاليفورنيا بأنه للوقاية من هذه الأمراض ، يجب تناول البروكلي. كل ذلك بسبب مادة السلفورافان الموجودة فيها - وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحفز إنزيمات إزالة السموم للتخلص من المواد الضارة من الجسم. يوجد معظم السلفورافان في البروكلي النيء والطازج ، ولكن ليس للأسف في الخضار المطبوخة لفترة طويلة ، لأن هذه العمليات تدمر إنزيم الميروسيناز ، وهو إنزيم ضروري لإنتاج السلفورافان. لذلك ، من الأفضل حرق الخضروات الخاصة بك حتى تحتفظ بقدرتها على إنتاج مضادات الأكسدة ، ولكن بدرجة أقل. بصرف النظر عن البروكلي ، فإن مصادره (نيئة ، غير مطبوخة) هي أيضًا براعم وملفوف.

سيكون هذا مفيد لك

كيف تتحقق من الوضع الحالي لتلوث الهواء؟

يمكن العثور على بيانات القياس الحالية على موقع الويب الخاص بهيئة التفتيش الرئيسية لحماية البيئة. كما أطلقت هيئة التفتيش الرئيسية لحماية البيئة تطبيقًا للهواتف المحمولة بعنوان "جودة الهواء في بولندا" ، والذي يوفر معلومات محدثة عن تركيزات الملوثات ونتائج القياس الحالية.

كيف تحمي نفسك من الضباب الدخاني: أقنعة مكافحة الضباب الدخاني

على الرغم من أن الأقنعة المضادة للضباب الدخاني لا تزال مرتبطة بشكل أساسي مع اليابانيين والصينيين الذين يستخدمونها كثيرًا ، إلا أنها أصبحت أكثر شيوعًا في بولندا. في المقام الأول في كراكوف ، احتلت المدينة المرتبة الثالثة الأكثر تلوثًا في أوروبا في التصنيف السيئ السمعة للوكالة الأوروبية لحماية البيئة. في مدينة كراك ، يتجاوز مستوى ملوثات الهواء المعدل الطبيعي بنسبة تصل إلى 600 بالمائة. توجد فلاتر خاصة في أقنعة مكافحة الضباب الدخاني للحماية من دخول الغبار. لسوء الحظ ، لن تكون جميعها فعالة ، لذا عند شراء منتج ما ، من المفيد التأكد من أنه لن يترك غبار PM2.5 الذي يحتوي على جزيئات صغيرة جدًا يخترق ليس فقط الرئتين ولكن أيضًا الدم.

يجب استبدال المرشحات كل أسبوعين ، وأحيانًا قبل هذا التاريخ - عندما يتغير لونها - من الأبيض إلى الرمادي. ستكون الفكرة الجيدة ، خاصة عند المشي أو الجري ، هي اختيار قناع بطبقة كربونية نشطة تحميك من التلوث الغازي. تكلفة الأقنعة من 100 إلى 300 زلوتي بولندي ، بالإضافة إلى حوالي 100 زلوتي بولندي مقابل 10 فلاتر. وفقًا للمصنعين ، فإن الأقنعة تحمي من الغبار بنسبة 95 في المائة ، وفقًا للخبراء ، بدرجة أقل.

كيف تحمي نفسك من الضباب الدخاني: أجهزة تنقية الهواء

لسوء الحظ ، تتسرب الضباب الدخاني من الخارج عبر النوافذ المفتوحة / المتسربة ، والسقف المتسرب. في كراكوف ، في عام 2014 ، أجرى نشطاء من Krakow Smog Alert بحثًا عن مستوى تلوث الهواء في المنازل. تم وضع جهازين يقيسان وجود غبار PM2.5 و PM10 خارج المباني وجهازان - بالداخل. اتضح أن مستوى المواد الضارة الموجودة في الشقق أعلى بأربع مرات مما ينبغي ، على الرغم من النوافذ المغلقة بإحكام. يجب إضافة جميع السموم التي تنتجها المنظفات ومواد البناء وأغطية الأرضيات (ما يسمى بمتلازمة المبنى المريض) إلى هذه الملوثات.

ومع ذلك ، يمكن تحسين جودة الهواء في المنازل باستخدام أجهزة تنقية يمكنها التعامل ليس فقط مع الغبار من الخارج ، ولكن أيضًا مع الكائنات الحية الدقيقة (البكتيريا والفيروسات) وحبوب اللقاح والفطريات والعفن والغبار والعث. تمتص أجهزة التنقية الهواء الملوث ، وتمرره عبر مرشحات مختلفة ، وفي النهاية تنفخ الهواء النقي. توجد ثلاثة أنواع من المرشحات: أولية - لإزالة الشعر أو الغبار ، رئيسية - للتعامل مع الملوثات الأصغر مثل حبوب اللقاح وجراثيم العفن ، ومضادة للرائحة للتخلص من رائحة دخان التبغ على سبيل المثال. يحتوي كل جهاز لتنقية الهواء على مرشح رئيسي وفلاتر: الفلتر المسبق والمرشحات المضادة للروائح هي خيار إضافي.

للتعامل مع التلوث الخارجي (جسيمات PM2.5 و PM10) ، يجب اختيار جهاز به مرشح HEPA لأنه يمكن أن يحبس جزيئات من هذا القطر الصغير. تعمل أجهزة تنقية فلتر الكربون بشكل جيد في إزالة الملوثات الغازية ، على سبيل المثال ثاني أكسيد الكبريت وثاني أكسيد النيتروجين. كما أنها تزيل الروائح ، على سبيل المثال من دخان التبغ والنفايات العضوية والروائح الكيميائية. بدورها تعمل أجهزة تنقية المياه ، بالإضافة إلى التنظيف ، على ترطيب الغرف. تعمل أجهزة التنقية التي تحتوي على مصباح الأشعة فوق البنفسجية على إتلاف نوى الخلايا للكائنات الدقيقة الضارة بشكل دائم ، مما يؤدي إلى القضاء على العث والبكتيريا والفيروسات.تعمل أجهزة البلازما على تنقية الهواء وترطيبه وتأينه. تتمتع أجهزة التنقية التي تحتوي على مؤين أيضًا بالقدرة على تعويض نقص الأيونات السالبة ، مما يضمن توازنها مع الأيونات الموجبة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على أداء الجسم. تتراوح كفاءة أجهزة تنقية الهواء في إزالة الملوثات من 85 إلى 99 بالمائة - اعتمادًا على طراز الجهاز ونوع المرشح المستخدم.

يكفي توصيل أجهزة تنقية الهواء بمصدر طاقة ، ولكن عند استخدامها ، يجب أن تتذكر عدم وضعها على مسافة أقرب من 15 سم من الأجهزة الكهربائية الأخرى أو في غرف مبللة. يعمل جهاز التنقية بشكل أكثر فاعلية عندما تكون النوافذ والأبواب مغلقة في الغرفة ، لكن تذكر أن الجهاز ليس بديلاً عن التهوية. تكلف أجهزة تنقية الهواء من ألف إلى عدة آلاف من الزلوتي.

كيف تحمي نفسك من الضباب الدخاني: نباتات تنقية الهواء

كيف تحمي نفسك من تلوث الهواء؟ النباتات هي الحل - نتيجة لعملية التمثيل الضوئي ، فإنها تأخذ ثاني أكسيد الكربون من الهواء ، مما يعيد الأكسجين الذي يمنح الحياة. كما أنها تعمل على تحييد ثاني أكسيد الكبريت والمعادن الثقيلة - النحاس والزنك والكادميوم والرصاص. تلتقط الأشجار أيضًا جزيئات الغبار والسخام وكذلك المواد الغازية من الهواء. للسبب نفسه ، يوصى باستخدام عدد كبير من المروج ، والزواحف والحدائق على أسطح المباني في الفضاء الحضري.

لا تقلل النباتات من تلوث الهواء خارج المباني فحسب ، بل تقلل أيضًا تلك التي تظهر غالبًا في الأماكن المغلقة في منازلنا.

ترشح النباتات المحفوظة في أصيص المواد مثل: الفورمالديهايد ، والبنزين ، والزيلين ، والأمونيا ، والتولوين

في وقت مبكر من عام 1989 ، نشرت وكالة ناسا في تقريرها "نباتات المناظر الطبيعية الداخلية للحد من تلوث الهواء الداخلي" قائمة بالنباتات الأكثر فعالية في تنظيف الهواء.

تحقق من ذلك هنا: >> محطات تنقية الهواء: قائمة ناسا <<

المصادر:

1. يمكن تنزيل تقرير CIEP من موقع الويب: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. الوصول إلى المنشورات على الموقع: http://sojp.wios.warszawa.pl/؟page=pm

3. المواد الصحفية لحملة "نحن نخلق الأجواء" متاحة على الموقع الإلكتروني: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. الوصول إلى المنشورات على الموقع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. الوصول إلى المنشورات على الموقع: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

عن المؤلف

آنا سيرانت محررة مسؤولة عن أقسام علم النفس والجمال ، وكذلك الصفحة الرئيسية لـ Poradnikzdrowie.pl. كصحفية ، تعاونت ، من بين أمور أخرى مع "Wysokie Obcasy" ، والمواقع الإلكترونية: dwutygodnik.com و entertheroom.com ، وهي "غرفة G'RLS" الفصلية. كما شاركت في تأسيس المجلة الإلكترونية "PudOWY Ró". يدير مدونة jakdzżyna.wordpress.com.

اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب

نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني

المؤلف: مواد صحفية

ستتعلم في الدليل:

• ما هي جزيئات الغبار الخطيرة
• كيفية التحقق من جودة الهواء
• لماذا الأطفال أكثر عرضة للخطر
• كيفية اختيار القناع
• هل يمكننا الاعتناء بالتكييف بأنفسنا
• أي النباتات لها خصائص الترشيح.

شراء الآن نوصي الدليل الإلكتروني

المؤلف: مواد صحفية

ستتعلم في الدليل:

• ما هي جزيئات الغبار الخطيرة
• كيفية التحقق من جودة الهواء
• لماذا الأطفال أكثر عرضة للخطر
• كيفية اختيار القناع
• هل يمكننا الاعتناء بالتكييف بأنفسنا
• أي النباتات لها خصائص الترشيح.

اشتري الآن