كيف تتعامل مع برد الخريف؟

عندما يأتي الخريف ، غالبًا ما نستسلم لمزاج سيئ ، يأس ، يصبح الجو باردًا وعاصفًا وتشرق الشمس بشكل خافت وضعف. هذا عندما نكون عرضة بشكل خاص للضعف ونزلات البرد.

طريقة جيدة للتعامل مع نزلة البرد في الخريف هي تغيير نمط حياتك. ماذا تعني؟ بانتظام 8 ساعات من النوم وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الاستيقاظ وتناول الإفطار قبل مغادرة المنزل - هذا هو الأساس. يوصى أيضًا بالمشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم. يجدر إضافة مكملات مثل الفيتامينات أو العناصر الدقيقة إلى النظام الغذائي. دعونا نعدل اختيارهم لاحتياجاتنا الفردية الناتجة عن العمر والجنس والحالة الصحية. بالإضافة إلى أننا نأكل الكثير من الأطباق الغنية بالخضروات والألياف والأسماك. سيساعدنا هذا ليس فقط في حماية أنفسنا من اكتساب الكيلوجرامات غير الضرورية - وهو ليس بالأمر الصعب في هذا الوقت من العام ، ولكن أيضًا لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن بطريقة طبيعية. دعونا أيضًا نثري قائمتنا بالسيلاج.

لا تستهين بأعراض البرد

عليك أن تنتبه للأعراض الأولى لنزلات البرد. يمكن أن يسبب لنا العديد من التعقيدات. تعد العدوى التي تبدو غير ضارة في الجهاز التنفسي العلوي هي السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الجيوب الأنفية. السبب المباشر لالتهاب الجيوب الأنفية هو اضطرابات في سالكية فتحاتها ، مما يؤدي إلى ضعف الصرف والتهوية. تساهم التغيرات الالتهابية في الجيوب الأنفية في تورم الغشاء المخاطي ، كما أن الإفرازات المتجمدة مع الهواء في الجيوب الأنفية المسدودة تسبب الضغط ، مما يؤدي إلى ألم شديد. يمكن أن يصبح التهاب الجيوب الأنفية الحاد ، عندما يكون متأخرًا جدًا أو لا يعالج بشكل صحيح ، مزمنًا ويستمر لعدة أشهر. بسبب موقع الجيوب الأنفية بالقرب من الأعضاء الحيوية مثل البصر والدماغ ، يمكن أن يؤدي التهابها إلى مضاعفات خطيرة للغاية. لذلك ، إذا كنت تعاني من نزلة برد ، فتذكر ألا تتجاهل الأعراض. سيتم القضاء على الأعراض الأولى للمرض عن طريق الأدوية التي تجمع بين خصائص المسكنات وفيتامين سي. سيتم مكافحة أعراض آلام الجيوب الأنفية بشكل فعال مع الأدوية المكونة من مواد تفتح فتحات الجيوب الأنفية ولها تأثير مسكن ومضاد للالتهابات.
تذكر أنه إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة ، فاستشر الطبيب. إذا لم يتم علاجها ، فإن العمليات الالتهابية المزمنة تتلف الأنسجة وقد تؤدي إلى تفاقم أعراض أمراض الجهاز التنفسي أو أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. لا ينبغي الخلط بين مرض البرد والأنفلونزا ، فهي مرض خطير يصيب الجسم كله وليس فقط الجهاز التنفسي العلوي. إن التطعيم ضد الأنفلونزا لا يمنع حدوث مرض البرد ، حيث أن العامل المسبب للمرض مختلف.