التغيير إلى فصل الشتاء - كيف يؤثر على الجسم وهل هو ضروري؟

تغيير الوقت إلى الشتاء - على الرغم من أننا ننام ساعة أطول مرة في السنة بفضله ، فإننا نشعر به بشكل خاص. اقرأ لماذا يحدث ذلك - اكتشف كيف يؤثر تغيير وقت الشتاء على الجسم ولماذا نغير هذا الوقت مرتين في 365 يومًا. تعرف أيضًا على التاريخ المحدد عندما يتغير الوقت إلى الشتاء!

كيف يؤثر التحول إلى فصل الشتاء على الجسم؟

قد يبدو أن التحول إلى فصل الشتاء ، عندما نعيد ساعاتنا إلى الوراء ، ونحصل على ساعة إضافية للنوم ، سيساعد في التعامل مع التوتر والاكتئاب الموسمي ، لكن التغييرات لها تأثير معاكس. يؤدي الانتقال ساعة واحدة إلى التوقيت الصيفي إلى إزعاج مماثل لتلك التي يعاني منها الأشخاص الذين يغيرون المناطق الزمنية. قبل أن ينتقل جسمك إلى إيقاع مختلف تمامًا ، قد تعاني من نقص الشهية والنعاس المفرط ومشاكل في المعدة والارتباك وتدهور الحالة الصحية. يحتاج الجسم حوالي أسبوع للانتقال إلى وقت آخر. تؤثر تأثيرات تغيير الوقت بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم نمط حياة ثابت.

1. التغيير إلى فصل الشتاء يزيد من الاكتئاب

تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من جامعة آرهوس في الدنمارك 2. لقد درسوا حالات ما يصل إلى 185000 شخص تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب في الأعوام 1995-2012. اتضح أن التحول إلى فصل الشتاء يزيد من الإصابة بهذا المرض بنسبة تصل إلى 8-11٪ في الشهر التالي لهذا التغيير ، أي في نوفمبر. كما أخذ الباحثون في الحسبان عوامل مثل تدهور الطقس وقصر ساعات النهار - فوفقًا لهم ، كانت حقيقة التحول إلى فصل الشتاء هي التي ساهمت في الإصابة بالاكتئاب في النسبة المذكورة أعلاه من المرضى.

2. اضطراب الساعة البيولوجية

يؤدي تغيير الوقت أيضًا إلى خلل في الساعة البيولوجية ، والتي يتم ضبطها على نمط حياة معين. يعد تغيير الساعة بمقدار ساعة أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للجسم ، وغالبًا ما يرتبط بتغيير في عاداتنا - وقت الاستيقاظ وتناول الوجبات. كل هذا له تأثير على اضطراب التوازن المسئول أيضًا عن المجال العقلي. يؤثر تعديل إيقاع الساعة البيولوجية على إفراز هرمونات الساعة البيولوجية - الكورتيزول والميلاتونين.

اقرأ أيضًا: الاكتئاب الموسمي - هل أصبت بالاكتئاب هذا العام؟ تعتمد تقنية BIORITHM على الساعة والفصول. استخدم الإيقاع الطبيعي للساعة البيولوجية في الشتاء. كيف يؤثر الشتاء وقلة الضوء على الجسم؟

3. طاقة أقل للعمل

الكورتيزول مسؤول عن التمثيل الغذائي وتثبيط ردود الفعل المناعية والحساسية والالتهابات. وهو هرمون ستيرويد طبيعي له تأثير عميق على جهاز المناعة ويسمى "هرمون التوتر". إذا تم تطبيع الساعة البيولوجية ولم يتغير وقت النوم بسبب تغيير الوقت ، يصبح النوم أقل عمقًا قبل ساعة من مكالمة الاستيقاظ المجدولة ويتم تحرير الكورتيزول. إنه هو الذي يحفزنا على التصرف في الصباح ويمنحنا دفعة من الطاقة. إذا تسبب تغيير الوقت في تغيير ساعات النوم ، فيجب أن تحفزنا القهوة بدلاً من الكورتيزول في الصباح.

4. الشعور المستمر بقلة النوم

الميلاتونين الذي تنتجه الغدة الصنوبرية هو المسؤول عن ساعتنا البيولوجية وعملها السليم. يطلق عليه اسم "هرمون الليل" لأنه يدفع الجسم إلى النوم عند حلول الليل. تحدث اضطرابات الميلاتونين بسبب تغيير المنطقة الزمنية أو تدهور الطقس - الأيام الملبدة بالغيوم والصباح المظلم. ثم تبدأ الغدة الصنوبرية في إنتاج الميلاتونين في وقت مبكر من بعد الظهر ، مما يؤدي إلى النعاس المستمر. ماذا ينتج عن نقص الميلاتونين؟

• النوم السيئ ، الاستيقاظ المتكرر في الليل ، الشعور باستمرار بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ؛
• عدم انتظام التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.
• التعب الدائم والشعور بالضيق.

5. تهيج وسوء التركيز

غالبًا ما يرتبط التحول إلى فصل الشتاء بمشاكل التركيز والتهيج وسوء الحالة المزاجية وحتى بمشاكل الهضم. يرتبط تغيير الوقت بمفهوم التوازن ، أي التنظيم الذاتي والتوازن بين الجسم والبيئة الخارجية. تعتمد حالة التوازن السليم على الحفاظ على ضغط الدم المناسب ودرجة حرارة الجسم ونسبة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.

سيكون هذا مفيد لك

نقوم بتغيير التوقيت من الصيف إلى التوقيت الشتوي ليلة السبت 28 أكتوبر إلى الأحد 29 أكتوبر 2017. أعدنا الساعات من 3.00 صباحًا إلى 2.00 صباحًا.

تذكر أن العديد من الأجهزة الإلكترونية يتم تبديلها تلقائيًا ، ولكن في صباح يوم الأحد ، يجدر التحقق مما إذا كانت جميع الساعات تعرض وقت الشتاء الحالي.

تغيير الوقت إلى الشتاء - هل هو ضروري؟

الآراء حول هذا الموضوع منقسمة - على عكس ما قد يعتقده المرء ، فإن التحول إلى فصل الشتاء ليس له "مبرر" في علم الفلك ، كما أنه لا ينتج عن ضرورة التكيف مع التغيرات التي تحدث في الطبيعة. ننتقل إلى فصل الشتاء لأننا صنعناه بأنفسنا. بدأ الأمر في القرن الثامن عشر مع السياسي الأمريكي بنجامين فرانكلين ، الذي أراد أن يستيقظ الناس مبكرًا في الشتاء ويناموا مبكرًا. لم يتم فهم فكرته ، ومع ذلك ، كان لا بد من انتظار هذه التغييرات لفترة طويلة. كانت ألمانيا أول دولة أدخلت تغيير الوقت في عام 1916. في بولندا ، تم إدخال تغييرات دورية للوقت بين الحرب العالمية الأولى والثانية - ثم أثناء الاحتلال النازي ، وبعد الحرب في 1946-1949 ، 1957-1964.أخيرًا ، في عام 1977 ، تم إدخال التغيير إلى التوقيت الشتوي والصيف في بولندا ، ولكن مع بعض التغييرات في عام 1995 - حتى ذلك الحين قمنا بتغيير الوقت إلى الشتاء في الأحد الأخير من سبتمبر ، والآن يتم إدخال التغييرات في يوم الأحد الأخير من شهر أكتوبر.

يتم التحول إلى التوقيت الشتوي في 70 دولة حول العالم - بشكل رئيسي في أوروبا (باستثناء أيسلندا) ، ولكن أيضًا في الولايات المتحدة وأستراليا وكندا والمكسيك ونيوزيلندا.

لماذا هناك تغيير في التوقيت الشتوي؟

لذا إذا كان التغيير إلى فصل الشتاء غير طبيعي ، فلماذا يتم تنفيذه على الإطلاق؟ كان أحد دوافعه الرئيسية هو توفير الطاقة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث العلمية التي أجريت على مدى سنوات عديدة أن تغيير الوقت لا يسمح بذلك على الإطلاق ، وفي كثير من الحالات يتسبب في مزيد من البلى. قال البروفيسور هندريك وولف من جامعة واشنطن ، الذي أجرى بحثًا حول توفير الطاقة بعد التحول إلى فصل الشتاء ، إنه في الواقع ، لوحظ انخفاض استهلاك الطاقة في المساء ، لكنه يزداد بشكل ملحوظ خلال الصباح المظلم 1. الأمر نفسه ينطبق على التوقيت الصيفي. يجبرك اليوم الطويل على العودة إلى المنزل مبكرًا ، حيث لا تزال درجات الحرارة عالية جدًا ، مما يتطلب استخدام المراوح والمكيفات. علاوة على ذلك ، أظهرت الملاحظات التي تمت في أستراليا بعد إدخال تغييرات الوقت في أجزاء مختلفة من أستراليا في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين أن استهلاك الطاقة أصبح أعلى قليلاً.

التغيير إلى فصل الشتاء هو أيضًا للحماية من ... الحوادث - يكون النشاط البشري أقل عندما لا يكون هناك ضوء بالخارج ، وبالتالي فإن مخاطر أنواع مختلفة من الحوادث (خاصة حوادث الطرق) تكون أقل.

يستحق المعرفة

كيف تقلل من آثار التحول إلى الشتاء؟

يمكنك محاولة خداع تغيير الوقت قليلاً عن طريق ترك الساعة البيولوجية تعمل بشكل طبيعي. إذا كان نمط حياتك منظمًا ، فحاول تغيير أوقات نشاطك تدريجيًا. بدلًا من النوم لساعة أطول ، استيقظ "بالطريقة القديمة" ، أي قبل ساعة من الموعد الجديد ، وتناول ، على سبيل المثال ، فطورًا أطول أو تسوق. إذا كان لديك ساعات عمل مرنة ، تعال إلى المكتب واتركه في نفس الوقت كما كان قبل تغيير الساعة. في اليوم التالي ، تعال إلى العمل بعد قليل ، وفي اليوم التالي ، وما إلى ذلك ، حتى يتم إعادة ضبط ساعة جسمك ، الأمر الذي قد يستغرق حوالي أسبوع. في المساء ، لا تجلس أمام التلفزيون ، لأن الساعة 10 مساءً فقط (في الواقع 11 مساءً) وتعتقد أنه سيكون لديك وقت للنوم. اذهب إلى الفراش قبل ساعة.

المصادر:

1. الوصول إلى الدراسة على موقع الويب: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. الوصول إلى معلومات حول الدراسة على الموقع: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

مقال موصى به:

قيلولة: لماذا يجب أن تأخذ قيلولة وكم من الوقت يجب أن تأخذ؟