كيف ترغب في النهوض؟ ماذا تفعل لتستيقظ في مزاج جيد؟ أولاً ، ليس بالضرورة منذ الفجر ، وثانيًا ، بالتأكيد لا تقف على قدميك أبدًا. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المنبه ، فلا تتفاعل على الأقل مع صوتها مثل صوت آلي. اجعل الاستيقاظ في الصباح طقوسًا ستشعرك بالراحة طوال اليوم.
تذكر أحلامك
هل تصر على أنك لا تحلم بشيء؟ هذا ليس صحيحًا ، لدينا جميعًا أحلام ، لكن لا يتذكرها الجميع. خلال فترة الراحة الليلية التي تبلغ 8 ساعات ، نمر بمرحلة R.E.M. عدة مرات عندما نحلم. ستفقد فرصتك في تذكر حلمك إذا استيقظت فورًا بعد الاستيقاظ. استلق في السرير للحظة أطول ، ولا تفتح عينيك ، وفكر فيما حلمت به في وعي ناقص. حتى لا تفوتك ، أثناء الاستلقاء طوال الوقت ، اكتب (كلمة المرور ، مثل الكلب ، المشي ، الزهور) ما كنت تحلم به.
اقرأ أيضًا: اكتشف ما هو نوع المتبرع بالدم والمستقبل الذي تعاني منه. تخفيف الأعراض والوقاية من متلازمة التبديل المفاجئ .. حساسية الغبار. الفراش مثالي للأشخاص الذين يعانون من حساسية من الغبار.قائمة طعام سريعة لتنظيف السموم
قم بترويض المنبه - دعه يوقظك بأصوات ممتعة
إذا كان لا يزال لديك منبه قديم من شأنه أن يوقظ أي شخص بصوت مروع ، فتخلص منه في أسرع وقت ممكن. ما لاستبدالها؟ أسهل طريقة هي استخدام المنبه على هاتفك المحمول - يمكنك الاختيار من بين بضع نغمات لطيفة. الحل الجيد هو ضبط المنبه على الراديو - فقط اختر البرنامج المفضل لديك. ومع ذلك ، هناك خطر أن يتم تشغيل الراديو ، مما يمنحنا إعلانات قوية لصباح الخير أو معلومات مثيرة حول الأحداث الجارية في البلاد وفي العالم.ربما يكون من الأفضل اختيار منبه حديث يقوم بتشغيل رسالة صوتية مسجلة مسبقًا بدلاً من الإشارة التقليدية ، على سبيل المثال ، بضع كلمات لطيفة ينطق بها شخص قريب من قلبك.
تعلم الوصايا العشر للنوم جيدًا
عندما تستيقظ ، استيقظ ببطء
بمجرد أن تفتح عينيك وتغلق المنبه ، خذ بضع دقائق للاستيقاظ. هذه هي اللحظة التي يمكنك فيها تذكر الحلم الذي حلمت به. قم بإطالة وتقوية ساقيك وذراعيك عدة مرات (كن حذرًا إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق). إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل ، قم ببعض الحركات الدائرية بقدميك ، وانحني ركبتيك وافردهما عدة مرات. الآن يمكنك البدء في الاستيقاظ: تدحرج إلى الجانب ، وأنزل قدميك ببطء على الأرض ، وانتقل إلى وضع الجلوس - بهذه الطريقة تحافظ على عمودك الفقري. افرد ذراعيك وساقيك مرة أخرى ثم قف ببطء.
الشهرية "Zdrowie"
