تأخذ قدمك حوالي مليوني خطوة كل عام. لم يكونوا لينجوا من ذلك لو لم يتم "بناؤهم" ببراعة. ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى سبعة من كل عشرة يعانون من أمراض مختلفة في القدم بشكل دائم أو دوري. الأكثر شيوعًا هي النسيج والذرة وأظافر القدم الغارزة.
يبدأ الأمر ببراءة: بعد الجري طوال اليوم ، تشعر بالتعب ، والخفقان في قدميك. وبعد ذلك يجب أن تكون مهتمًا بهم حتى تكون قادرًا على مواجهة الأمراض التي ستجعل كل خطوة عذابًا.
القدمان مثل الأحذية الطبيعية
على الرغم من أن الجلد الموجود على أخمص القدمين يبلغ ضعف سمكه في باقي أجزاء الجسم ، إلا أنه يزود الدماغ بمعلومات أكثر بكثير من تلك الموجودة على اليدين أو الظهر. هناك ما يصل إلى 60 طبقة متخصصة من الجلد في النعل ، والتي تنتج خلايا للتقشير المستمر وبناء بروتين (كرياتينين) مسؤول عن سماكة النعل. السطح المتموج ، الملبس كما لو كان ببصمة الإصبع ، يتكيف مع التآكل والتجديد المستمر. لذلك يمكن القول أن قدميك مثل الأحذية الطبيعية التي تمشي بها طوال حياتك. من أجل أن يحملك جيدًا ، عليك أن تعتني بهم.
وفقا للخبير ، Małgorzata Waśkowiak
ابدأ بنقع قدميك (15-20 دقيقة) في ماء دافئ وصابون وبضعة ملاعق كبيرة من ملح الطعام. يمكنك أيضًا استخدام منقوع من الأعشاب ، مثل البابونج أو ذيل الحصان.
ثم نقوم بإزالة البشرة القاسية. يفضل أن يكون سيراميك خاص (مثل الماس) أو مبشرة معدنية أو مبرد لإزالة النسيج الجلدي. اشطف القدمين بالماء النظيف وافركهما بعناية ، خاصة بين أصابع القدم.
الخطوة التالية هي قص الأظافر. يجب أن يحتفظوا بخط مستقيم حتى لا ينمووا تحت الجلد. لا تقص الجلد الزائد من أصابع القدم. نقوم بإزالتها بوضع سائل تليين خاص أو فركها بمنشفة بعد نقع الساقين. في نهاية القدم ، افركي برفق باستخدام كريم أو بلسم مرطب للقدم. إذا كانت قدمك عرضة للتعرق ، فإنني أوصي باستخدام كريم بخصائص مضادة للجراثيم والفطريات بعد كل غسلة. التلك التجميلي رائع لأنه يقي من البكتيريا ويمتص الرطوبة. يجدر وجود ما يسمى ب مزيل العرق المبرد يعطي راحة كبيرة للقدم.
أقدام صحية بدون مسمار القدم والذرة
البصمة ، أو الذرة ، هي جلد متصلب مع نقطة داكنة في المنتصف ، تخترق الجسم مثل الظفر في كل خطوة. عادة ما يكون السبب هو الأحذية السيئة - ضيقة جدًا ، أحذية عالية الكعب ، بلاستيكية ، غير منفذة للهواء.
تنمو الذرة مرة أخرى إذا لم يتم إزالة الدبوس الذي ينمو بعمق في الإصبع. لحسن الحظ ، يمكنك شراء الكثير من الأدوية لهم: بقع وقطرات وكريمات ومراهم. تعمل على تنعيم البصمة بدرجة كافية بحيث يمكن إزالتها مع الدبوس.
كما أن الحرق الذي لا يطاق في القدمين ناتج أيضًا عن الكالو ، وغالبًا ما يكون في أسفل القدم. تنشأ عندما يتم ضغط عظام مشط القدم من الأعلى (الحذاء الضيق جدًا) ومن الأسفل (على سبيل المثال ، نعل الحذاء الصلب). يمكن أن يتشكل التهاب تحتها ، وكل خطوة تشبه المشي على الزجاج المكسور. لسوء الحظ ، ستنمو المسامير دائمًا. يتكون العلاج من ارتداء نعال لتقويم العظام حسب المقاس.
نقاط ضعف القدمين
يعاني الكثير من الناس من تشقق الكعب. إنها خطيرة لأن الجراثيم يمكن أن تدخل الجسم من خلال الشقوق العميقة. يجب أن تأخذ فيتامين أ + هـ بانتظام في كبسولات ، وبعد نقع قدميك في الماء والصابون وفرك البشرة الصلبة ، افرك فيتامين أ في قطرات أو مرهم ، مثل لينوماج أو ألانتان ، في كعبيك. كما أن نقع قدميك في عجينة بذر الكتان يحقق نتائج جيدة.
تسبب الأظافر الناضجة الألم أيضًا. نقوم بتمويلها بأنفسنا من خلال تقريبها عند قطعها. ولكن يمكن أن يكون السبب أيضًا أحذية ضيقة. يتم الضغط على الحافة الجانبية من الظفر في داخل إصبع القدم الأكبر. نظرًا لأن البشرة شديدة التعصب هناك ، فإن الألم شديد. يسبب الضغط تورمًا واحمرارًا ، وأحيانًا إفرازات قيحية حول الظفر. من أجل تخفيف المعاناة ، قمنا بقص الحواف الجانبية للظفر بشكل أقصر و ... نجعلها أسوأ. من الأفضل أن تذهب إلى أخصائي تجميل مؤهل وتضع مقاطع خاصة تخفف من حدة المشكلة بسرعة كبيرة وتزيل المشكلة بشكل نهائي.
في المجتمعات التي لا ترتدي أحذية ، ثلاثة بالمائة فقط يعانون من مشاكل في القدم. تعداد السكان. حيث يرتدي الناس الأحذية كل يوم ، ترتفع هذه النسبة إلى 80٪.
مجموعة باديكير
ملحوظة: أدوات العناية بالأقدام يجب أن تعامل مثل فرشاة الأسنان. يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة مجموعته الخاصة. بعد العناية ، نظف جميع الأدوات جيدًا تحت الماء الجاري وطهرها. أفضل سائل مطهر يمكنك شراؤه من الصيدلية أو الصيدلية.
الشهرية "Zdrowie"
