حمض DHA أثناء الحمل ضروري لنمو الطفل السليم

حمض DHA ، الذي ينتمي إلى مجموعة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ضروري أثناء الحمل. بادئ ذي بدء ، فهو يضمن التطور السليم لدماغ وبصر الطفل الذي لم يولد بعد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من احتمالية المخاض المبكر والاكتئاب بعد الولادة. تحقق من الآثار الأخرى التي تحدثها DHA على النساء الحوامل.

حمض DHA ، مثل حمض الفوليك ، ضروري أثناء الحمل. هذا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من مجموعة أحماض أوميغا 3 الدهنية لا تؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم المستقبلية فحسب ، بل إنها مسؤولة أيضًا عن النمو السليم للجنين. إن وجوده في النظام الغذائي للمرأة الحامل قد يمنع بعض مضاعفات الحمل وتخلف الطفل.

قد يقلل حمض DHA من مخاطر الولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة

الاستهلاك الصحيح لـ DHA أثناء الحمل يسبب:

زيادة طفيفة في مدة الحمل
زيادة وزن المولود عند الولادة
تقليل مخاطر حدوث بعض مضاعفات الحمل ، بما في ذلك تسمم الحمل وانفصال المشيمة والولادة المبكرة

وفقًا لأبحاث العلماء من مؤسسة كوكرين للحمل والولادة ومعهد جنوب أستراليا للبحوث الطبية الصحية (SAHMRI) ، فإن الاستهلاك المنتظم لأحماض أوميغا 3 الدهنية

يقلل من مخاطر الولادة المبكرة (قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل) بنسبة 11٪
يقلل من مخاطر الولادة قبل الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل بنسبة 42٪
يقلل من خطر إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة (أقل من 2500 جم) بنسبة 10٪

ما مقدار دهون أوميغا 3 التي يجب أن تتناولها لمنع الولادة المبكرة؟ يجادل الباحثون بأن الجرعة المثلى هي 500 إلى 1000 ملليجرام (مجم) من أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة (تحتوي على 500 مجم على الأقل من DHA) يوميًا ، مأخوذة من الأسبوع 12 من الحمل.

علاوة على ذلك ، يقلل DHA بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء الحوامل وبعد الولادة.

من الجيد أن تعرف >> اكتئاب ما بعد الولادة - الحزن بعد الولادة ليس اكتئاب ما بعد الولادة

حمض DHA هو مادة بناء الدماغ

حمض DHA هو أحد مواد البناء الرئيسية للدماغ (فهو يمثل ما يصل إلى 30٪ من القشرة الدماغية). يتراكم بين الأسبوعين السادس والعشرين والأربعين من الحمل - عندما يحدث النمو الأكثر كثافة للدماغ والجهاز العصبي المركزي (CNS) ، تتطور الوظائف المعرفية وأعضاء الكلام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن DHA له تأثير وقائي على الدماغ - فهو يحمي الخلايا العصبية من تطور التغيرات الالتهابية ، وبالتالي - ضد تلفها. يمكن أن يؤدي نقص DHA أثناء الحمل إلى تخلف الدماغ واضطرابات مختلفة في الجهاز العصبي ، والتي قد تظهر فقط بعد سنوات عديدة وتؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتعلم وانخفاض الإدراك والتغيرات العاطفية. تقلل مكملات DHA الوقائية من خطر الإصابة بالشلل الدماغي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد وعسر القراءة عند الأطفال. علاوة على ذلك ، تظهر الدراسات أن أطفال الأمهات اللواتي تناولن حمض DHA أثناء الحمل لديهم نتائج أفضل في اختبارات الذكاء من أقرانهم الذين لم يتلقوا هذا الحمض المفيد في الرحم.

مهم

حمض DHA - الجرعات أثناء الحمل

وفقًا لتوصيات الجمعية البولندية لأمراض النساء ، يجب على النساء الحوامل - في حالة انخفاض استهلاك الأسماك ومصادر DHA الأخرى - استهلاك ما لا يقل عن 600 مجم من DHA يوميًا. من ناحية أخرى ، يجب على النساء الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة تناول 1000 مجم من DHA يوميًا. يجب أن تبدأ المكملات في الشهر الأول من الحمل.

اقرأ أيضًا: أحماض أوميغا 3 - لماذا تعتبر ضرورية في النظام الغذائي؟ تناول الأسماك أثناء الحمل: يجب إزالة الأسماك والمأكولات البحرية من النظام الغذائي ... الفيتامينات والمعادن اللازمة للحمل

يضمن حمض DHA التطور السليم للبصر

حمض DHA هو أيضًا عنصر بناء مهم لشبكية العين (في الفوسفوليبيدات لمستقبلات الشبكية يمثل 20-25 ٪). تقلل مكملات DHA أثناء الحمل من خطر الإصابة بأمراض العيون وتساهم في تحسين حدة البصر عند الأطفال. من ناحية أخرى ، فإن أطفال النساء اللواتي عانين من نقص DHA أثناء الحمل لديهم خطر متزايد للإصابة باعتلال الشبكية مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية ، بما في ذلك فقدان البصر الكامل.

مهم

يجب أيضًا تناول حمض DHA بعد الحمل

عند الولادة (حتى عند الأطفال الأصحاء) ، لا يكتمل نمو الدماغ والعينين. من أجل زيادة تطوير هذه الأعضاء للمضي قدمًا بشكل صحيح ، يجب أيضًا تناول DHA للأمهات المرضعات ، ولاحقًا عند الرضع أنفسهم ، بكمية لا تقل عن 100 مجم يوميًا.

حمض DHA يقوي جهاز المناعة لدى الطفل

تساهم مكملات DHA أثناء الحمل (بجرعة 400 مجم يوميًا) في تقوية مناعة الطفل. هذه نتيجة دراسة أجراها علماء من جامعة إيموري في أتلانتا ، ونشرت عام 2013 في مجلة "طب الأطفال".

بالإضافة إلى أن حمض DHA يقوي قلب الطفل ، ويؤثر على نمو أنسجة العظام بنسبة 70 بالمائة. يقلل من خطر الإصابة بالربو والحساسية.

في الأشهر الأولى من الحياة ، أظهر الأطفال الذين تناولت أمهاتهم DHA أثناء الحمل انخفاضًا في الأعراض المختلفة لنزلات البرد (بنسبة 24٪ في المجموع). كما لوحظ أن السعال (بنسبة 26٪) والإفرازات من الجهاز التنفسي (بنسبة 15٪) والصفير (بنسبة 30٪) استمرت لفترة أقصر. كانت أعراض المرض الوحيدة التي لوحظت لفترة أطول (بنسبة 22 ٪) هي الأكزيما على الجلد.

من ناحية أخرى ، بعد بلوغ ستة أشهر من العمر ، انخفضت الأعراض مثل الحمى (بنسبة 20 بالمائة) ، وإفرازات الأنف (بنسبة 13 بالمائة) ، وصعوبة التنفس (بنسبة 54 بالمائة) ، والطفح الجلدي (بنسبة 23 بالمائة). لكن زيادة في الوقت الذي يتقيأ فيه الأطفال (74٪).

تشير دراسات أخرى إلى أن توفير أكثر من 400 ملغ من DHA يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي وحمى القش لدى الأطفال دون سن 1.

مهم

السمك ليس أفضل مصدر لـ DHA للنساء الحوامل

يتركز حمض DHA في الأسماك البحرية الزيتية. ومع ذلك ، هناك خطر من تلوثها بالمعادن الثقيلة (مثل الزئبق والرصاص) والديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) ، والتي قد تكون ضارة بالجنين. لذلك ، توصي جمعية طب الأطفال البولندية النساء الحوامل والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات بالحد من استهلاك أسماك البحر ، وخاصة التونة والسلمون (لا ينبغي تناولهم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع). من ناحية أخرى ، ينصح المعهد الوطني للنظافة ، باستثناء سمك السلمون ، بعدم تناول الرنجة أيضًا. في المقابل ، يوصي المتخصصون من معهد الأم والطفل بأن تقضي النساء الحوامل تمامًا ليس فقط على الأسماك التي يتم صيدها في المياه الملوثة ، ولكن أيضًا الأسماك النيئة والمأكولات البحرية (السوشي والمحار) ، والتي يمكن أن تكون مصدرًا للبكتيريا أو الطفيليات المسببة للأمراض الخطيرة.

تحقق >> ما هي الأسماك التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟

ماذا عن مستحضرات DHA المشتقة من الأسماك البحرية؟ عادة ما تكون هذه الأنواع من المستحضرات آمنة لكل من النساء الحوامل والرضع ، لأن المعايير العالية لإنتاج الزيت وتكريره تضمن التقليل الكامل تقريبًا من الملوثات مثل الديوكسينات والمعادن الثقيلة وثنائي الفينيل متعدد الكلور.

علاوة على ذلك ، فإن استخدام DHA المشتق من زيت السمك له فائدة إضافية تتمثل في امتصاص EPA (زيت eicosapentaene) ، والذي له تأثير مباشر على الحق في نقل DHA عبر المشيمة إلى الجنين.