أود أن أعرف ما يمكن أن تأكله فتاة تبلغ من العمر 10 سنوات تعاني من ضعف في تحمل الجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعاني من السمنة المفرطة ، ويزن 44 كجم ويبلغ ارتفاعها 143 سم. شكرا جزيلا لك مقدما على إجابتك.
قد يكون ضعف تحمل الجلوكوز نتيجة لزيادة الوزن. بالتأكيد ، فإن تقليل بضعة كيلوغرامات سيكون له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم لدى الابنة. إن فقدان الوزن للأطفال يختلف بالتأكيد عن فقدان الوزن عند البالغين. بادئ ذي بدء ، نحن لا نسميها التخسيس ، ولكن تغيير عادات الأكل للعائلة بأكملها.
يجب تغيير عادات الأكل من قبل جميع أفراد الأسرة
عند التحدث إلى طفلك ، من المهم جدًا عدم القول إنه يتبع نظامًا غذائيًا ، ولكن أن تغير الأسرة بأكملها عادات الأكل للحفاظ على صحة الجميع ولياقتهم. يحظر طهي وجبات مختلفة للطفل عن باقي أفراد الأسرة. يجب على الأقارب التكيف مع نظام الطفل الغذائي (بالطبع ، يحصل كبار السن على حصص أكبر).
لا يمكن تسمية الابنة "بدينة" ، أو الضحك عليها ، أو إخفاء الطعام عنها ، أو الغش ، أو اتباع التوصيات بدقة أو اتباعها. يجب على الوالد ، من خلال سلوكه الغذائي ، أن يعطي الطفل مثالاً على كيفية تناول الطعام وماذا يأكل.
نظرًا لأن الطفل ، على الرغم من زيادة الوزن ، يستمر في النمو والتطور ، يجب علينا الانتباه إلى جودة الطعام.
ما يجب أن يكون في القائمة للتطوير السليم هو: الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبيض والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون واللحوم والخضروات والفاكهة والمياه.
ما يجب أن يقتصر على: الحلويات ومنتجات الألبان الحلوة والوجبات الخفيفة المالحة.
ما يجب استبعاده: الوجبات السريعة ، تناول الحلويات في المساء ، تناول الحلويات أكثر من مرة في الأسبوع ، المشروبات الغازية الحلوة.
يجب أن تتضمن قائمة ابنتك 5 وجبات: الإفطار (يتم تناوله دائمًا قبل الذهاب إلى المدرسة) والغداء والغداء والعشاء.
يجب أن يشتمل الإفطار على: منتج من الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال خبز الحنطة (شريحتان من 25 جم) ، وطبقة رقيقة من الزبدة ، وبدلاً من ذلك: بيضة مسلوقة / شريحة لحم خنزير / جبن / سمك / جبن قريش مع وعاء من الخضروات المتنوعة ونصف فاكهة. هناك العديد من المكونات ، لكنها يمكن أن تكون صغيرة. كما كتبت ، نحن نهتم بجودة الوجبات.
تذهب البنت إلى المدرسة: 0.7 مل ماء وجزر أو عصير تفاح (ليوم واحد). إذا كان العصير ثقيلًا جدًا ، يجب أن تشربه كحلوى بعد العشاء. إلزامية للمدرسة واحدة أو اثنتين من السندويتشات الصغيرة مع مجموعة متنوعة من الخضار وقطعة من الجبن أو السمك أو لحم الخنزير. إذا كانت ابنتك تحب ذلك ، يمكنك تقطيع الجزر جيدًا (200 جم) وإعطائه للمدرسة كوجبة خفيفة. سيكون من الجيد أن تأخذ ابنتي الكفير أو اللبن الطبيعي أو الحليب إلى المدرسة (على الرغم من أنني أعرف أنه في المدارس البولندية ، يتفاعل الشباب بشكل مختلف مع هذه المنتجات ولا يرغب الأطفال في تناولها). من فضلك اسأل بناتك كيف تريد.
لتناول العشاء ، يوجد دائمًا العديد من الخضروات ، ومنتجات الحبوب ، مثل المعكرونة ، والأرز (فقط ليس الأبيض) ، والجريش أو البطاطس (2-3 قطع صغيرة تقريبًا. 150 جرام) ، والزيت كحد أقصى. 2 ملاعق كبيرة وبروتين حيواني ، أي السمك أو اللحوم ، أو إضافة البقوليات. قد لا يحب طفلك هذا النوع من الخضار ، لذلك يمكنك محاولة صنع حساء الكريمة معهم.
من فضلك لا تفوت العشاء. يمكنك قلي فطائر ابنتك باستخدام دقيق الحنطة والكفير والبيض في قطرة من الدهون. يمكن أن تؤكل فطيرة حلوة مع الفاكهة (100 جم) + زبادي + ملعقة صغيرة (ليست ملعقة) من السكر و 50 جرام من الجبن قليل الدسم أو المالح مع السمك أو الفطر والبصل.
من المهم تذكر حصتين من منتجات الألبان شبه منزوعة الدسم. يجب أن تشرب الابنة حوالي 1.5 لتر من السوائل يوميًا. بالإضافة إلى دروس التربية البدنية ، يرجى السير بسرعة لمدة ساعة واحدة مع ابنتك 5 مرات في الأسبوع. يرجى كتابة التوصيات التي كتبتها وتحليلها بعناية والبدء في تطبيقها في أسرع وقت ممكن ، لأن تحمل الجلوكوز غير السليم هو خطوة قبل مرض خطير - مرض السكري.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
