Slimming a Boy at 14

أود أن أفقد الكيلوجرامات غير الضرورية. لقد اشتركت في الملاكمة بفكرة أنها ستساعدني على إنقاص الوزن ، لكن حتى الآن لم أر أي نتائج. عمري 14 سنة وطولي 175 سم ووزني 83 كجم. الآباء يقولون أنني سأتجاوز هذا. هل يجب أن أتبع أي نظام غذائي؟ هل التمارين الإضافية ضرورية؟

مرحبا شيمون!

الملاكمة رائعة. ومع ذلك ، امنح نفسك المزيد من الوقت للتأثيرات. خارج الملاكمة ، خذ ثلاثة أيام إضافية وركض (ليس بسرعة كبيرة ، فلن تحترق بعد الآن). من المهم أن يكون لديك حذاء للجري حتى لا تحدث إصابة. يمكنك أن تقرأ على الإنترنت كيفية بدء الجري وكيفية الجري بشكل جيد.

حاول أن تأكل وجبتك الأخيرة الساعة 19.00. اطلب من والدتك تحضير طعام قليل الدهن. هل يمكنك الذهاب لمدة 3 أسابيع بدون حلويات ومشروبات حلوة؟ مثل هذا ، سيكون لديك تأثير وزن جيد.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على