اللورد (مقعر الظهر) - الأسباب والأعراض والعلاج والتمارين

قعس عميق (أو ظهر مقعر) هو عيب في الموقف يتميز بالانحناء المفرط للعمود الفقري للأمام في أسفل الظهر. قد لا يؤدي القعس غير المعالج إلى تفاقم وتعطيل أبعاد الشكل فحسب ، بل قد يتسبب أيضًا في مضاعفات خطيرة ، مثل آلام الظهر المزمنة أو التهاب المفاصل. ما هي أسباب وأعراض قعس؟ ما هو العلاج؟ ما هي التمارين التي يجب أن أفعلها لتقليل الإصابة بالقعس؟

قعس متعمق (ظهر مقعر بالعامية ، فرط تنسج) هو عيب في الموقف يتكون من انحناء أمامي مفرط بشكل تدريجي ، مرضي للعمود الفقري في منطقة أسفل الظهر (أسفل الظهر).

ينحني العمود الفقري بشكل طبيعي إلى الأمام قليلاً في أجزاء عنق الرحم والقطن ، وإلى الخلف في الأجزاء الصدرية والعجزية. وبهذه الطريقة يمتص الصدمات ويدعم وزن الرأس. ومع ذلك ، إذا كان الانحناء الطبيعي للعمود الفقري في الجزء القطني كبيرًا جدًا ، فيُشار إليه على أنه قعس مرضي عميق - فرط التنسج.

جدول المحتويات

1. اللورد - الأسباب
2. اللورد - الأعراض
3. اللورد - التشخيص
4. اللورد - العلاج
5. اللورد - تمارين العينة

اللورد - الأسباب

يمكن أن يكون اللورد نتيجة لسوء الموقف و / أو عدم ممارسة الرياضة ، والسمنة ، ويمكن أن يكون عيبًا خلقيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لما يلي:

• عيب آخر في الموقف - حداب شديد (الانحناء المفرط للخارج في منتصف الظهر) ؛
• الإصابات (مثل خلع الورك) ،
• بعض الحالات الطبية مثل:
• الكساح
• هشاشة العظام،
• الحثل العضلي (أو هزال العضلات)
• التهاب الأقراص الفقرية (ما يسمى بالأقراص) ،
• أمراض العمود الفقري التنكسية ،
• عرق النسا
• الودانة (مرض يؤدي إلى التقزم) ،
• الانزلاق الفقاري (إزاحة الفقرات فيما يتعلق ببعضها البعض - يتم خلع الفقرة العليا إلى الأمام بالنسبة للجزء السفلي) ،
• يمكن أن يكون أيضًا من مضاعفات مرض السل.

مقال موصى به:

الجنف - الأسباب والأعراض والعلاج

اللورد - الأعراض

الرجل المصاب بالقعس يبدو منهكًا. يتشكل الحرف C المميز بين أردافه والجزء المركزي من العمود الفقري ، ثم (بالنظر إلى المريض من الجانب) يمكنك رؤية ما يلي:

• الظهر مقعر
• تمزق البطن
• الأرداف أكثر بروزًا من المعتاد

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك ألم في أسفل الظهر بسبب الحمل المفرط ، وتشنجات العضلات ، والوخز أو التنميل في الأطراف السفلية ، واضطرابات التبول والبراز.

ما هي المضاعفات بعد قعس؟

يمكن أن يؤدي عدم علاج قعس إلى العديد من المضاعفات في وقت لاحق ، مثل:

• التهاب المفاصل،
• آلام الظهر المزمنة ،
• اضطرابات في منطقة حزام الورك والأطراف السفلية والأعضاء الداخلية.

اللورد - التشخيص

لتشخيص الإصابة بالقعس ، استلقِ ببساطة على ظهرك على سطح صلب ، ثم ضع يدك تحت أسفل ظهرك فوق الأرداف. بشكل صحيح ، يجب ألا تكون المساحة الموجودة أسفل أسفل الظهر أكبر بكثير من يدك. ومع ذلك ، إذا كان أكبر ، فإنه يشير إلى قعس مرضي.

اختبارات التصوير - الأشعة السينية للعمود الفقري مفيدة في تشخيص القعس.

اللورد - العلاج

لا يتطلب كل شكل من أشكال قعس العلاج المتخصص. إذا تم التخلص من الانثناء المفرط للعمود الفقري عن طريق إعادة الوضع - حيث يميل الطفل إلى الأمام - فإنه لا يحتاج إلى علاج. يمكن أن تساعد التمارين الصحيحة فقط في منع تفاقم الخلل.

ومع ذلك ، إذا لم يتغير انحناء العمود الفقري مع الانحناء الأمامي أو كان هناك:

• ألم،
• تشنجات العضلات،
• وخز أو تنميل
• مشاكل في التبول أو البراز ،

زور طبيب.

يعتمد علاج القعس على درجة الانثناء ووجود أعراض أخرى. لحسن الحظ ، تتطلب حالات قليلة جدًا من الإصابة بالقعس علاجًا متخصصًا. عادةً ما يكون أساس العلاج هو الجمباز التصحيحي ، والغرض منه هو تسطيح القعس. قد يطلب طبيبك أيضًا الأدوية (لتقليل الألم) والعلاج الطبيعي (لتقوية عضلات الجذع).

في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري ارتداء مشد لتقويم العظام ، والذي يضغط على العمود الفقري لفرض وضعه الصحيح. في الحالات المتقدمة جدًا ، تكون الجراحة ضرورية.

اليوغا والتدليك والسباحة مفيدة للغاية. ينصح بإنقاص الوزن عند البدناء.

اللورد - ما المواقف التي يجب تجنبها؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من قعس تجنب المواقف التالية:

• حمالات
• الجسور
• يقف على اليدين ،
• تقلبات جانبية ،
• ينحني للخلف.

الجمباز الفني والألعاب البهلوانية غير مستحسنة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا ترفع أشياء ثقيلة حتى لا تفرط في العمود الفقري.

اللورد - تمارين العينة

التمرين رقم 1

استلقى على ظهرك. اثنِ ساقك اليمنى عند الركبة واسحبها إلى صدرك بينما تمسك ركبتك بيديك. تظل الساق الأخرى مستقيمة. ثم أحضر ركبة الساق المثنية إلى الصدر بيديك وفي نفس الوقت اضغط على الرجل الممتدة على الأرض. كرر التمرين 10 مرات وكرر على الساق الأخرى.

التمرين رقم 2

أداء الركوع المسند. ثم اجلس على كعبيك وفي نفس الوقت ضع ذراعيك للأمام (ما يسمى بالمنحدر الياباني). كرر التمرين 10 مرات.

التمرين رقم 3

ما يسمى ب ظهر القط. قم بالركوع بشكل مسند (على الأربع). ضع يديك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، مع المباعدة بين ركبتيك وقدميك بمقدار عرض الورك. ثم أخرج الزفير وادفع عمودك الفقري بلطف إلى الأعلى مع تحريك حوضك للأمام ورفع رأسك نحو عظمة القص. يستنشق ويعود إلى وضع البداية.

مقال موصى به:

تمارين للظهر - 10 تمارين لتقوية عضلات الظهر

يجب إجراء التمارين التصحيحية 3 مرات في الأسبوع على الأقل. عندها فقط سيرى الطفل النتائج

المصدر: life.newseria.pl

نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني

المؤلف: مواد صحفية

ستتعلم في الدليل:

• كيف لا تفرط في العمود الفقري والمفاصل.
• كيف تساعد نفسك عندما يؤلم ظهرك أو مفاصلك؟
• ما يجب القيام به للحفاظ على المفاصل في حالة جيدة.
• كيفية إراحة العمود الفقري والمفاصل إذا عملنا جالسين أو نقف لساعات طويلة.
• كيف تسافر بشكل مريح.
• كيفية اختيار مرتبة.

اشتري الآن

اقرأ أيضًا:

• العمود الفقري للطفل - ماذا تفعل للحفاظ على استقامة ظهر الطفل؟
• هل تعاني من آلام الظهر؟ تحقق من كيفية العناية بعمودك الفقري أثناء العمل المكتبي