هناك أنواع عديدة من حبوب التخسيس في السوق. تعمل هذه العلاجات بطرق مختلفة اعتمادًا على المكونات. تجعلك الأقراص التي تحتوي على الألياف تشعر بالشبع ، وتلك التي تحتوي على حمض اللينوليك تحرق الدهون ، مع الكيتوزان - فهي تقلل من هضم الدهون. هل يستحق تناول حبوب التخسيس؟
كيف تعمل حبوب التخسيس هذه؟ أيهما فعال وآمن وأيهما قد يكون ضارًا؟
مساعدات التخسيس ، ليس كما نسميها عادة - التخسيس ، تحتوي على نباتات أو مواد طبيعية أخرى تشارك في عملية التمثيل الغذائي. يشارك بعضها في تكسير الدهون ، والبعض الآخر يشارك في السكريات ، والبعض الآخر يدير المياه أو يسرع عملية الهضم. بفضلهم ، يتم تحويل العناصر الغذائية المقدمة إلى الجسم إلى طاقة. توجد معظم هذه المواد في المنتجات الغذائية ، وبعضها ينتجه الجسم نفسه.
يتم استخدام تأثير المواد النشطة بيولوجيًا في إنتاج المكملات الغذائية لمساعدتك على استعادة قوام رشيق. نحن نأكلهم عن طيب خاطر ، على أمل أنه بفضلهم سنتخلص بدون ألم من الصابورة المرهقة. لسوء الحظ ، لم يتمكن العلماء بعد من اختراع دواء من شأنه أن يفقد الوزن. الأصناف المعروضة للبيع لا تتمتع بالقوى المعجزة المنسوبة إليها. نعم ، من الممكن أحيانًا خسارة 1-2 كجم ، على سبيل المثال ، عندما نتناول مستحضرًا يسبب الجفاف أو تسريع الجهاز الهضمي ، ولكن في اللحظة التي نتوقف فيها عن تناول الحبوب ، يعود الوزن.
المتخصصون يدقون ناقوس الخطر: هذا ليس الطريق! لا يتعلق فقدان الوزن بالتخلص من الماء من الجسم أو تسريع عملية الهضم ، بل يتعلق باستهلاك احتياطيات الجسم المخزنة! المكملات ليست كافية لتحقيق ذلك. تحتاج أيضًا إلى نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. لاحظ أنه توجد ملاحظة في كل إجراء من إجراءات التخسيس: أثناء تناول المستحضر ، يجب أيضًا اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيادة الجهد البدني.
لذلك السؤال الذي يطرح نفسه ، ما هي الاستعدادات المختلفة المليئة بالسوق؟ الجواب بسيط: إنها تهدف فقط إلى مساعدتنا على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: لماذا تزداد سمينًا؟ طرق التخلص من الوزن الزائد (تدريب أفضل) مولدات الحرارة الطبيعية التي تسرع حرق الدهونحبوب التخسيس: تحقق مما تتناوله
في كثير من الأحيان ، تحت شعار "عقار التخسيس" ، يتم بيع الأدوية التي لا ينبغي تسميتها كذلك. كيف يكون هذا ممكنا؟ وفقًا لقانون الاتحاد الأوروبي ، يكون المنتج مسؤولاً عن جودة المكملات الغذائية ومحتوى المعلومات المقدمة على العبوة وإعلانها. والنتيجة هي أنه ليس كل عوامل التخسيس المتاحة أثبتت فعاليتها وأثبتت فعاليتها. يعمل البعض فقط كعلاج وهمي. يمكن لبعض المواد النشطة بيولوجيًا ، من خلال تفاعلها ، أن تحرم الجسم من العناصر الغذائية القيمة ، مما يؤدي إلى اضطرابات في الماء والكهارل ، وحتى الأمراض.
لذلك ، علينا أن نكون حريصين على ما نشتريه. سوف تساعدنا معرفة المواد النشطة بيولوجيًا المدرجة في مستحضرات التخسيس الأكثر شيوعًا في ذلك. قبل أن نختار الأفضل لأنفسنا ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأجهزة اللوحية.
حبوب التخسيس: الألياف
إنه المكون الأكثر شيوعًا والأكثر أمانًا في مستحضرات التخسيس. ليس له قيمة غذائية كبيرة ، لكن شكليهما غير القابل للذوبان وغير القابل للذوبان مهمان للغاية لعملية التمثيل الغذائي لديك. تشمل المواد الليفية الأكثر شيوعًا التي يتم الحصول عليها من النباتات جلوكومانان وجالاكتومانان وزانثان والبكتين وأجار أجار ومستخلصات الأناناس والتفاح والشمندر والفول وعباد الشمس والطحالب. تحبس كميات كبيرة من الماء ، وتنتفخ في المعدة ، وتمدد جدرانها ، وتجعلها تشعر بالشبع. كما أنها تؤخر لحظة خروج الطعام من المعدة ، مما يطيل الشعور بالشبع.
يعتمد عمل هذه المواد على القدرة على امتصاص الماء وبالتالي زيادة الحجم. الأول في هذا الصدد هو glucomannan ، والذي يمكن أن يتوسع حتى 200 مرة. للمقارنة ، المواد الليفية الموجودة في النخالة تزيدها 10 مرات. لكن إحداث الشعور بالامتلاء ليس الآلية الوحيدة التي تدعم فقدان الوزن. تشكل أجزاء الألياف القابلة للذوبان مادة هلامية لا تملأ المعدة فحسب ، بل تغطي أيضًا جدران الجهاز الهضمي العلوي ، مما يؤدي إلى إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. كما أنه يزيد من ارتباط وإفراز الأحماض الصفراوية ، وبالتالي يقلل من إعادة امتصاصها من قبل الجسم.
تنتقل أجزاء الألياف غير القابلة للذوبان عبر الجهاز الهضمي بأكمله في حالة غير متغيرة تقريبًا ، وتنظفها وتزيل البقايا المتبقية ، وهذا هو السبب في أنها لا يمكن تعويضها في مكافحة الإمساك المزمن ، والذي يحدث غالبًا أثناء فقدان الوزن.
تم إثبات فعالية الألياف في علاجات التخسيس باستخدام نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية علميًا. للحصول على التأثير ، يجب أن تأخذ ما لا يقل عن 30 جرامًا يوميًا (وفقًا لبعض الباحثين تصل إلى 45 جم) ، وشرب الكثير من الماء. المستحضرات التي تحتوي على الألياف آمنة ، إلا في شكل أقراص. عند تشبعه بالماء ، قد يلتصق القرص في الحلق أو المريء مسبباً التهابًا أو تلفًا في جدار الحلق.
لمدة ساعتين بعد تناول المستحضر ، من الأفضل عدم تناول أدوية أخرى ، لأن الألياف قد تؤخر امتصاصها. يجب أيضًا عدم تجاوز الجرعة الموصى بها. يمكن أن تسبب الألياف الزائدة الغازات وآلام المعدة والإسهال. كما أنه يعيق امتصاص بعض الأملاح المعدنية مثل الزنك والكالسيوم والحديد.
وبحسب الخبير د. حب. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowskaلماذا يصعب إنقاص الوزن؟
لأنها تتطلب تضحيات. يزداد وزن معظم الناس لأنهم لا يتحكمون في كمية الطعام الذي يتناولونه. وهو لا يفعل ذلك لأنه يستمتع بتناول الطعام ، كما يفعل أسلوب حياته الكسول المستقر. لذلك ، كان العلماء على مدى سنوات يبحثون عن طريقة تسمح لك بفقدان الوزن دون تغيير نمط حياتك وحرمان نفسك من بعض المتعة. نتيجة لذلك ، يغمر السوق بكمية هائلة من مستحضرات "التخسيس". ليس كلهم لديهم بحث علمي لإثبات فعاليتهم ، ويعملون بشكل كبير على العقل الباطن. إذن ماذا لو كانت تحتوي على بعض المواد التي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي؟ هذا لا يعني أنه عندما نتناولها في حبة ، سيبدأ الجسم في العمل بأقصى سرعة. الأمر ليس كذلك. لا أعرف مستحضرًا "للتخسيس" ، حيث لا توصي الشركة المصنعة باتباع نظام غذائي متزامن وزيادة النشاط البدني. كل من يأتي بعقار للتخسيس دون تضحية يستحق جائزة نوبل.
حبوب التخسيس: مواد تمنع امتصاص الجلوكوز والدهون
بفضل نظام الإنزيم ، يتم تقسيم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى جزيئات صغيرة أثناء عملية الهضم. يتكون الجلوكوز من النشا ، من البروتينات - الأحماض الأمينية ، يتم تحويل الدهون إلى أحماض دهنية ، لأنه فقط في هذا الشكل يمكن تحويلها إلى طاقة. اتضح أن بعض المواد التي يتم الحصول عليها ، على سبيل المثال ، من النباتات الاستوائية والنخالة وجنين القمح وفول الصويا والشاي الأخضر ، لها القدرة على تقليل نشاط الإنزيمات التي تكسر الطعام إلى جزيئات دقيقة وبالتالي يصعب على الجسم امتصاصها. وتشمل هذه مثبطات الأميليز (مثل حمض الهيدروكسي ستريك - HCA وحمض الجيمينيمينيك) - تقليل امتصاص الجلوكوز ومنع تكوين الدهون من الكربوهيدرات ومثبطات الليباز (مثل أورليستات) - عملها هو منع هضم وامتصاص الدهون التي تزود الجسم في الطعام وبالتالي زيادة كمية الدهون التي تفرز. عند تناول المستحضرات التي تحتوي على مثبطات الليباز ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار الأمراض المزعجة للغاية من الجهاز الهضمي - انتفاخ البطن والإسهال الدهني.
المادة التي تحد من امتصاص الدهون ، ولكن بطريقة مختلفة عن مثبطات الليباز ، هي الكيتوزان. وهي مادة طبيعية يتم الحصول عليها من قشور قاع البحر - سرطان البحر والجمبري. إنه مصدر للألياف الغذائية الطبيعية التي لا تهضم نفسها ، ولكنها تحد من هضم الدهون.
يعمل الشيتوزان كمصيدة: في البيئة الحمضية للمعدة ، ينتج مادة هلامية تلتقط جزيئات الدهون. نظرًا لأنه لا يخضع لأية تغييرات ، فإنه يتيح إزالتها تمامًا من الجسم. من المفترض أن 3 جرام من الشيتوزان تمتص حوالي 8 جرام من الدهون. يجب تناول المكملات قبل الأكل لمنع الدهون من دخول الطعام إلى الأنسجة.
تظهر الأبحاث أن الشيتوزان فعال في دعم علاجات التخسيس ، بما في ذلك النظام الغذائي والنشاط البدني. إنه دواء آمن بالإضافة إلى أنه ينظم ضغط الدم ، لكن يجب عدم تناوله لسنوات. يمكن أن تسبب الجرعات الزائدة مشاكل في بصرك أو جلدك ، لأن هذا العامل يحد من امتصاص الجسم للأحماض الدهنية غير المشبعة ويجعل من الصعب امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ ، هـ ، د).
حبوب التخسيس تسريع توليد الحرارة - حمض اللينوليك ، الكافيين ، إل-كارنيتين
كيف تتخلص من احتياطيات الطاقة؟ من الأفضل تحويله إلى حرارة أثناء المجهود البدني (التمارين الرياضية والتمارين الرياضية). يمكن أن تساعد المواد النباتية التي تحفز توليد الحرارة وتزيد من درجة حرارة الجسم وتسرع من معدل ضربات القلب في خسارة الكيلوجرامات. هم جزء من معظم الاستعدادات "التخسيس". يعتبر الكافيين من أشهر علماء الديناميكا الحرارية ، حيث يحفز الجهاز العصبي المركزي ، ويزيد من سرعة الاتصال بين الدماغ والعضلات ، ويوسع الأوعية الدموية في الدماغ ، ويعطي النشاط. المشكلة هي أن فائض الكافيين في الجسم (تشمل مصادره القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والكولا والكاكاو والشوكولاتة والغرنا) يمكن أن يكون ضارًا. يجب تناول المستحضرات التي تحتوي على الكافيين فقط (مثل المستحلبات) بحذر شديد ، مع الالتزام بالجرعة الموصى بها. قد تؤدي الجرعة الزائدة إلى الأرق واضطراب في ضربات القلب و "الاهتزاز" العام. إنه مشابه للإيفيدرين. تشمل الآثار الجانبية المحتملة العصبية وصعوبة التركيز والإثارة المفرطة بالإضافة إلى عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وحتى السكتة الدماغية. مزيج الكافيين والإيفيدرين خطير بشكل خاص. لذلك ، يجب تجنب المستحضرات التي تحتوي على كلا المكونين ، على الرغم من حقيقة أنها تقلل الدهون في الجسم بشكل فعال مع زيادة الجهد البدني.
حارق الدهون الموصى به هو حمض اللينوليك (CLA). يعمل على تسريع تحويل الدهون إلى طاقة ويمنع تراكم احتياطياتها مع زيادة الأنسجة العضلية. عن طريق منع الإنزيم الذي يسمح للدهون باختراق الخلايا الدهنية ، فإنه يحمي من تأثير اليويو.
ومع ذلك ، فإن L-carnitine مثير للجدل إلى حد كبير. تم إنشاء هذه المادة في الجسم بسبب اثنين من الأحماض الأمينية: ليسين وميثيونين ، بمشاركة فيتامينات ج ، ب 6 ، ب 3 والحديد ، المعروف أيضًا باسم فيتامين بي تي. تم العثور على أكبر رواسب في العضلات. يشارك في نقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا ، حيث يتم حرقها وتحويلها إلى مركبات طاقة. نظرًا لحقيقة أن الأحماض الدهنية غير قادرة على اختراق غشاء الخلية ، فهي ضرورية لتحويل الدهون إلى طاقة وتقليل مخازنها. هذا هو السبب في أن L-carnitine مدرج في العديد من مساعدات فقدان الوزن. يقترح البعض أنه يزيد من استقلاب الطاقة للدهون بنسبة تصل إلى 70 في المائة. ومع ذلك ، وفقًا للعلماء ، فإن فعالية L-carnitine في إنقاص الوزن لم يتم فهمها بالكامل بعد. عادة لا يعاني الشخص السليم من نواقصه ، لذلك لا يحتاج إلى كميات إضافية من هذه المادة. ومجرد زيادة كمية المستحضر لا يقلل دهون الجسم بعد. فقط مع جهد عالي الطاقة ، مثل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، يكون لـ L-Carnitine تأثير في تحويل الدهون إلى عضلات.
اقراص التخسيس لتقليل الشهيه - الكروم
يمنع الكروم الشهية والرغبة في تناول الحلويات. ينظم هذا العنصر مستويات الجلوكوز في الدم وله تأثير إيجابي على استقلاب الكربوهيدرات. من خلال تقليل شهيتك ، يساعدك الكروم في الحفاظ على نظامك الغذائي ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات. الاستجابة لهذا المعدن هي مسألة فردية - فبعضها يساعد على التحكم في شهيتك ، والبعض الآخر لا.
يتم تقليل الشهية أيضًا عن طريق الأدوية التي تحتوي على الكافيين والإيفيدرين والثيوفيلين. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تناولها إلى الإدمان.
افعل ذلك بالضرورةقواعد أمان مهمة
- شراء مستحضرات التخسيس من الصيدليات أو متاجر الأعشاب. قد لا يعمل أولئك الموجودون في البازار أو المتجر الإلكتروني على الإطلاق أو يضرون بصحتك.
- اختر الاستعدادات من الشركات المعروفة - ثم يمكنك التأكد من أنك لا تشتري خنزيرًا في كزة. إذا كنت تتسوق مباشرة من ممثل الشركة ، فاطلب مستندًا يثبت أن المنتج قد تمت الموافقة عليه للبيع كمكمل غذائي.
- قبل أن تقرر الشراء ، اقرأ بعناية المعلومات الموجودة على العبوة أو على النشرة. انتبه إلى تركيبة المستحضر ، والجرعة اليومية ، وإمكانيات وآثار جرعة زائدة ، وموانع الاستعمال.
- يمكنك تناول جرعة زائدة من مساعدات إنقاص الوزن. لذلك ، اتبع التوصيات ولا تأخذ العديد من الاستعدادات ذات التأثير المماثل في نفس الوقت.
- على الرغم من أنها متوفرة بدون وصفة طبية ، فمن الأفضل تناولها بالتشاور مع طبيب أو أخصائي تغذية. لا ينبغي أن تؤخذ بمفردها من قبل النساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يتناولون الأدوية.
- يجب أن تؤخذ الاستعدادات المخصصة للرياضيين فقط تحت إشراف طبيب رياضي.
حبوب الحمية - أدوية مسهلة
الأطباء وخبراء التغذية يحذرون من استخدامها. نحن نتحدث عن المسهلات (مثل جذور الجذور ، أوراق السنا ، لحاء النبق أو النبق الأمريكي) ، والتي توجد غالبًا في الخلائط العشبية ، والتي - عن طريق تسريع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي - تعوق امتصاص العناصر الغذائية. في نفس الوقت ، فإنها تهيج الجهاز الهضمي ، ويمكن أن تسبب الضعف والإسهال وآلام البطن ، ونتيجة لذلك تعطل عملية الهضم تمامًا. يمكن أيضًا أن تكون المستحضرات التي تحتوي على مواد مدرة للبول (مثل الهندباء ، البتولا الأبيض ، عنب الدب) خطيرة.
قد يؤدي تناول هذا النوع من الأدوية على المدى الطويل ، سواء في شكل أقراص أو في شكل شاي ، إلى الجفاف المنتظم (نقص الإلكتروليت والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى). بالإضافة إلى ذلك ، ليس لديهم خصائص التخسيس. نحن نفقد أرطال بسبب فقدان الماء.
اقرأ أيضًا >> Teatox: ما هو التخلص من السموم من الشاي وهل هو آمن؟
حبوب الحمية - مستخلصات عشبية وفاكهة
لا تزال هناك مستحضرات جديدة في السوق تعد بخسارة الوزن دون التضحية. غالبًا ما تكون هذه العوامل غير ضارة ولكنها غير فعالة وتحتوي على سبيل المثال ، الجريب فروت والبابايا وخلاصة خل التفاح ومسحوق الهليون وعشب وطي وفاكهة البلسان والورد ...بعضها يحفز الهضم ، والبعض الآخر يحسن الأيض ، وله تأثير انبساطي أو مدر للبول ، لكن لا يمتلك أي منها خصائص تنحيف ، لأنه لا يقلل من دهون الجسم ، وهذا هو الهدف الرئيسي لفقدان الوزن بشكل فعال.
الشهرية "Zdrowie"
