اللوتين: صبغة للعيون المتعبة

اللوتين هو صبغة صفراء طبيعية توجد في النباتات. يوصى باستخدام المستحضرات التي تحتوي على اللوتين للأشخاص الذين يفرطون في بصرهم ، على سبيل المثال العمل الطويل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. لكن لن يستفيدوا فقط من هذا الملحق. اللوتين يحمي العينين ويقوي الذاكرة ويجمل البشرة. ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل استخدام اللوتين؟

جدول المحتويات

لوتين - ما هذا؟
اللوتين: الفوائد
لوتين: الآثار الجانبية المحتملة
لوتين: جرعة

اللوتين مادة ضرورية في أجسامنا. ومع ذلك ، يجب توفيره من الخارج. الخضروات الخضراء (الملفوف ، براعم بروكسل ، السبانخ) وصفار البيض تحتوي على كميات كبيرة من اللوتين.

لسوء الحظ ، فهي مادة متقلبة وتفقد خصائصها تحت تأثير الطهي الطويل أو حتى تقطيع الخضار بسكين معدني.

في أجسامنا ، يتراكم معظم اللوتين في البقعة - وهي بنية العين المسؤولة عن رؤية الألوان ووضوح الصورة. يؤدي نقص اللوتين إلى تفاقم عمل البقعة.

لوتين - ما هذا؟

اللوتين هو مركب كيميائي عضوي ينتمي إلى الزانثوفيل - أصباغ نباتية من مجموعة الكاروتين. في فصلي الربيع والصيف ، يتم إخفاءه في الطبيعة بواسطة صبغة نباتية خضراء - الكلوروفيل ، ويصبح مرئيًا في الخريف عندما تتحول الأوراق إلى اللون الأصفر.

اقرأ أيضًا: النظام الغذائي يساعد في علاج موت النقاط الصفراء (AMD) نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة للمساعدة في تقوية مكملات ضعف البصر من أجل صحة العين

اللوتين: الفوائد

يعمل اللوتين كمرشح طبيعي يحمي العين من أشعة UVA و UVB. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية.

قد تكون نتيجة نقصه أمراض العيون ، ولا سيما AMD ، أي الضمور البقعي. يجب على الأشخاص المعرضين لخطر هذا المرض تناول اللوتين بشكل وقائي.

وبالمثل ، يمكن استخدامه من قبل الأشخاص العاملين في مجال البصر - خاصة في الغرف ذات الإضاءة الاصطناعية.

يجب تناول اللوتين من قبل الأشخاص الذين غالبًا ما يذهبون إلى مقصورة التشمس الاصطناعي ، ويقضون الكثير من الوقت في الشمس ، ويتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا بالخضروات والفاكهة ، بالإضافة إلى الإفراط في تناول القهوة والشاي ، ويدخنون التبغ.

يوصى أيضًا بالمستحضرات التي تحتوي على اللوتين للأشخاص المعرضين وراثيًا لخطر الإصابة بالجلوكوما أو إعتام عدسة العين.

كما يوصى باستخدامه في حالات اعتلال الشبكية السكري وارتفاع ضغط الدم والتهاب الملتحمة التحسسي.

اللوتين ليس فقط مفيد للعيون. كما أن له تأثير إيجابي على مظهر الجلد - فهو يحسن ترطيبه ويوحده ، ويطبيع عمل الغدد الدهنية.

اكتشف مؤخرًا أن اللوتين موجود في حليب الثدي ودم الحبل السري. يعتقد العلماء أنه قد يؤثر على مسار الحمل ، وكذلك على صحة الطفل الذي لم يولد بعد.

على ما يبدو ، يمكن أن يحمي أيضًا من هفوات الذاكرة الناتجة عن شيخوخة الجسم. ومع ذلك ، هذا بحث فقط ، غير موثق بشكل كافٍ.

لوتين: الآثار الجانبية المحتملة

التأثير الجانبي الوحيد الذي تم ملاحظته لأخذ المستحضرات المحتوية على اللوتين هو تحول لون الجلد إلى اللون البني. هذا هو كاروتينيميا ، أي تركيز مفرط من كاروتين في الدم.

يحدث نفس التأثير عند تناول الجزر بشكل مفرط أو شرب عصير الجزر كثيرًا.

لوتين: جرعة

من حيث المبدأ ، لم يتم تحديد جرعة اللوتين بدقة ، والتي قد يساهم تناولها في الحفاظ على البصر في حالة جيدة. ومع ذلك ، يوصى عادةً بحوالي 6 ملغ يوميًا.

من الأفضل دائمًا اتباع توصيات الشركة المصنعة حول كيفية تناول المكملات. معظم المستحضرات التي تحتوي على اللوتين متعددة المكونات وقد يؤثر استهلاكها المفرط سلبًا على صحتنا.

سيكون هذا مفيد لك

الأدوية التي تحتوي على مادة اللوتين