لدي الاكتئاب؟

مرحبًا ، لدي مشكلة خطيرة ، لكن لا يمكنني تسميتها بوضوح - ومن هنا جاءت علامة الاستفهام. ومع ذلك ، سأحاول وصفها بوضوح تام. عمري 27 عامًا ، قبل 3 سنوات تخرجت في العلوم الإنسانية ، ثم تخرجت في الدراسات العليا والعديد من الدورات - لقد كلفني ذلك الكثير من الجهد والعمل ، لأنني أخذت دراستي والتعلم على محمل الجد. لذلك يمكن اعتبار أنني حصلت على تعليم جيد. على الرغم من ذلك ، لم أتمكن من العثور على وظيفة لمدة ثلاث سنوات. بدأت مشاكلي بعد فترة وجيزة من التخرج - كان هناك مزاج متدني وتهيج وبكاء. شرحت ذلك لنفسي على أنه رد فعل طبيعي للتصادم مع شخص بالغ ، وحياة قاسية ، وتأثير الخروج من تحت الظل الدافئ الذي كان لدي أثناء دراستي. لسوء الحظ ، تعود هذه الحالة بشكل دوري ، وتقطعها فترات من الرفاهية الأفضل. أشعر في الوقت الحالي بسوء شديد - لدي شعور بأنني لا أساوي شيئًا ، وأنني لم أحقق أي شيء حتى الآن. لا يمكنني مقابلة أصدقائي القدامى لأنه لم يعد لدي موضوع مشترك معهم - لا أستطيع أن أسمع عن حياتهم المهنية وإنجازاتهم عندما لم أحقق أي شيء بنفسي. تزوجت قبل عام ولكن السعادة لم تدم طويلا. لقد لاحظت بالفعل في أول "هجوم" من هذا القبيل أن زوجي لم يفهم وضعي ، ولم يكن قادرًا على التعاطف معه ودعمني بأي شكل من الأشكال. في غضون ذلك ، كان هناك المزيد من الإخفاقات في العثور على وظيفة. قبل أسابيع قليلة ، فقد عرض عمل آخر وكان لدي توقعات عالية. منذ ذلك الحين أنا في أسفل مرة أخرى. لا أرى أي فائدة في الحياة ، لقد غيرت نمط حياتي ، لا أستطيع النوم في الليل ، وعندما أنام ، أنام لفترة طويلة - أحيانًا 12 ساعة ، ثم أنا مكسور طوال اليوم ، وليس لدي القوة للتعامل مع أي شيء محدد. علاوة على ذلك ، ليس هناك الكثير من الأشياء التي أستمتع بها. لدي انطباع بأنني ضد الجدار ، ولا أعرف ماذا أفعل بعد ذلك وكيف أبحث عن مخرج من وضعي ، فأنا عاجز. تنتهي معظم الزيارات إلى موقع العمل بالبكاء. مشكلتي هي أن يكون لدي تأثير سيء على زواجي - لدي انطباع بأن زوجي لا يفهمني ويعتقد أنني يجب أن أجمع نفسي معًا و "أفعل شيئًا مع نفسي" - وغالبًا ما يخبرني بذلك. ولا يمكنني تجميع نفسي. أحيانًا أجد نفسي أفكر أنه سيكون من الأفضل للجميع لو لم أكن هناك ، وأنني خيبت توقعات والديّ وزوجي (لأنه لم يكن يؤسس عائلة مع مثل هذا الشخص ، لأنه من حقه العودة من العمل والعثور على شخص عادي هناك ، زوجة مبتسمة). أنا غاضب من نفسي لقضاء أيامي على الأريكة بدلاً من فعل شيء ما في حياتي. لكنني لا أملك القوة لفعل أي شيء ، ولا أعرف حتى كيف أبدأ. أنا ممزق ، أنا قلق بشأن كل شيء في جانب وأخاف من كل شيء ، ومن ناحية أخرى أريد أن يتركني الجميع وحدي. لا أعرف ماذا أفعل بعد ذلك. أعلم أن إجابتك لن تحل مشكلتي ، ولكن ربما على الأقل ستعطيني بعض الاقتراحات حول حالتي وماذا أفعل بعد ذلك. شكرا لك مقدما.

مرحبا! في الواقع ، إجابتي لن تصل بك إلى أي مكان ما لم تتخذ إجراءً محددًا. يبدو الأمر كله وكأنه شكل خفيف من الاكتئاب يتراكم ببطء على مدى فترة طويلة. يتم تعزيزه وتشغيله من خلال أحداث الحياة والفشل اللاحق. بغض النظر عما كانوا عليه ، إذا كان هناك عدة أو واحد فقط ، إذا أثاروا سلسلة مؤلمة كاملة من المشاعر السيئة وفقدان الدافع والقيادة ، فهذا يعني أنهم كانوا مهمين للغاية بالنسبة لك. لماذا حدث هذا؟ ربما لأسباب متأصلة في نفسك. طريقتك في التفكير وتقييم نفسك والعالم والآخرين. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك إدارته والعودة إلى الجانب الأكثر سعادة في الحياة. اطلب المساعدة النفسية المهنية في أسرع وقت ممكن. من الأفضل العثور على شخص يقوم بإجراء العلاج المعرفي السلوكي ، لأن هذا العلاج يعمل بسرعة نسبيًا. لا ينبغي أن يكون لديك أي مشاكل مع ذلك في كراكوف. إنها مضيعة للوقت لمثل هذه الدول. خاصة وأن هؤلاء الذين لا يجربونها يكاد يكونون غير مفهومين - فلا شيء يلومهم. انها مجرد. لذا اذهب إلى العمل - دعني أساعدك. ثق بشخص يعرفها.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.