ماندالا ، دائرة الصورة - شكل قديم من النشاط الإبداعي الموجود في كل ثقافة. قطعة من الورق وأقلام رصاص ملونة وقليلًا من التراخي - ما عليك سوى القليل لتشعر بسعادة الطفل في الإبداع مرة أخرى! يسمح لك الرسم العفوي بالتعبير عن نفسك والوصول إلى ما نخفيه في أعمق فترات الراحة للروح. هذا يسمى عملية العمل.
الماندالا ، أو دائرة الصورة ، سمحت للإنسان البدائي بالتعبير عن وحدته مع العالم والإيمان بوجود نظام كوني أعلى. ومن خلال الانغماس في الشغف الإبداعي ، يخفف التوتر ويطهر العقل. بناءً على هذين المعتقدين - حول المعنى الاستثنائي لدائرة الصورة ودور الشفاء للإبداع - فإن إحدى التقنيات النفسية ، والتي تسمى العمل مع هذه العملية.
تأتي كلمة ماندالا من اللغة السنسكريتية وتعني صورة على شكل دائرة. إنها الصورة الأكثر بدائية الموجودة في أي ثقافة ، وغالبًا ما تكون ذات طبيعة مقدسة. وفقًا لكارول غوستاو جونغ ، الذي قدم هذا الموضوع إلى علم النفس ، فإن الماندالا ، كدليل على الكمال والكمال ، ترمز إلى الذات وهي أفضل طريقة للوصول إلى العقل الباطن والتواصل مع ذاتنا الأعمق. مارس جونغ نفسه إنشاء الماندالا يوميًا لسنوات عديدة قبل استخدام هذه الطريقة في العمل مع المرضى.
- بمساعدة الرسم نطلق العواطف ، نتعرف على أنفسنا والعالم بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك نطور شخصيتنا - تشرح Agnieszka Czapczyńska ، وهي مدربة من مؤسسة Women's Place ومقرها وارسو.
ماندالا: ارفض صوت الناقد
حضرت 8 نساء إلى ورش العمل التي قادتها Agnieszka. موضوع الاجتماع هو العلاقات في علاقاتنا. نجلس في دائرة على الأرض ، على وسائد مريحة ، وننظر بشيء من القلق إلى الصناديق الكرتونية الملونة والباستيل أمامنا. أي بطاقة سأختار؟ ما الطباشير الملون؟ رأسي فارغ ، لا يمكنني الرسم. - ليس مهما. ليست هناك حاجة إلى موهبة هنا - فالمدرب يهدأ ويطلب منا إغلاق أعيننا. نبدأ بتمرين قصير لتهدئة العقل. النقطة المهمة هي أن تنسى المشاكل وأن تكون هنا والآن فقط. أنا أتنفس بهدوء. تركت أفكاري تتدفق بحرية في ذهني دون إيقاف أي منها.
- هذه المقدمة مهمة جدا. يجب إنشاء الصورة بشكل عفوي ، دون مشاركة الوعي. لذلك ، يجب عليك أولاً مسح مجال الأصوات غير الضرورية التي يفكر فيها الجميع. نحن نتجه ثقافيًا نحو العالم الخارجي ونستمع باستمرار إلى ناقدنا الداخلي الذي يخبرنا بما يجب القيام به والتفكير. لذلك من المهم أن تشعر بجسدك ، وعواطفك ، وتحديد المكان الذي أكون فيه في الوقت الحالي. فقط عندما نكون هادئين جدًا ، نصل إلى أقلام التلوين - كما يقول Agnieszka.
اقرأ أيضًا: متلازمة الاثنين - كيفية التغلب على خوف الأحد من الأسبوع القادم - قبول الذات: 13 نصيحة للشعور بالرضا عن نفسك الإدمان المشترك: الأعراض والعلاج
ماندالا: اشعر بفرحة الإبداع
العجيب أنه بعد هذا التأمل القصير لم أتردد في اختيار الورق المقوى الأصفر. أبدأ في رسم دائرة بقلم تلوين أزرق. في البداية بتردد ، ثم أكثر جرأة. أتوصل لمزيد من أقلام التلوين: أحمر ، أبيض ، وردي ، أزرق داكن ... تظهر دوائر أصغر داخل دائرتي ، تتصاعد باتجاه المركز. أرسم بثقة أكبر. بعد فترة ، بدأت في فرك الباستيل بأصابعي ، مستمتعًا بها كطفل. من وقت لآخر أنظر إلى جيراني. على ما يبدو ، يشعر كل منهم بفرح مماثل في الإبداع. أرسم بدون تفكير ، غريزيًا. من وسط ماندالا ، أرسم أشعة وردية تخترق الحافة الخارجية. مع حركات كاسحة أثخن الدائرة. لا أستطيع التغلب على الشغف الذي أضعه في الرسم ...
- لحظة الرسم هي الشفاء ، لأنه بصرف النظر عن حقيقة أنه متعة خالصة ، فإنه يسمح بظهور أشياء مختلفة لا تظهر في العادة. نكشف عن المشاعر الخفية دون رقابة ذاتية - يوضح المدرب. نضع الرسومات على السجادة ، ننتظر التفسير بفارغ الصبر. هنا ، مع ذلك ، تأتي المفاجأة: Agnieszka لا يقوم بالتشخيص. مسترشدين بأسئلة المدرب ، نتحدث عن الماندالا لدينا. لدينا فرصة لفهم معناها الخفي.
مهم
ماندالا جيد للأطفال مفرطي النشاط
تم تقدير الأهمية العلاجية للماندالا من قبل كارول غوستو جونغ ، الطبيب النفسي وعالم النفس السويسري ، مؤسس علم النفس التحليلي. ولاحظ هذا النوع من الإبداع لدى المرضى الصغار ، فذكر أن رسم الصور على شكل دائرة يسمح للطفل بالدخول في حالة من الاسترخاء العميق ، وحتى التأمل. يتحقق الهدوء والاسترخاء بهذه الطريقة يجددان النفس ويخففان بشكل مثير من الأعراض الجسدية للتوتر. يستخدم المعالجون النفسيون والمعلمون المعاصرون هذه الطريقة - وتحقق نتائج جيدة جدًا - بما في ذلك. في العمل مع الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط النفسي. تجعل الماندالا عمليات التثبيط تهيمن على عمليات التحفيز. نتيجة لذلك ، يتحسن تركيز الانتباه ، ويمكن للطفل أداء المهام بمزيد من المثابرة والسعي باستمرار لتحقيق الهدف. تقلل ماندالا أيضًا من عدد نوبات السلوك العنيف ، لذلك تستخدم أحيانًا في العمل مع الأطفال العدوانيين.
ماندالا: انظر إلى ظلك
- غالبًا ما يتم تضييق العمل باستخدام الرسم في الممارسة النفسية لأغراض التشخيص.أنا أساعد في الوصول إلى الشفرة الرمزية الفردية ، والتي من خلالها يتم الكشف عن المخبأ في العقل الباطن. لكن يجب على الجميع السير في طريق التفاهم بمفرده - كما تقول Agnieszka. لذا فإن مهمتي هي أن أجد في الرسم أكثر ما يزعجني ، وما أعتبره أكثر غرابة. أنا أفكر في ماندالا خاصتي. لا أعتقد أنني أحب تلك الحافة الزرقاء البحرية التي كنت أرسمها بعناد. نعم ، إنها تزعجني أكثر من غيرها. و لكن ماذا يعني ذلك؟ - يرمز العنصر الأقل قبولًا في الرسم إلى الجزء من أنفسنا الذي ليس لدينا اتصال واعي به - يوضح Agnieszka. - هذا هو الجزء منا الأبعد عن هويتنا ، أي عن الطريقة التي ندرك بها أنفسنا وكيف نريد أن ينظر إليها الآخرون. لأن الهوية ليست سوى جزء من أنفسنا ، نوع من الدعوى التي نلائمها والتي تحرمنا من الاتصال بإمكانياتنا الكاملة. كل واحد منا لديه العديد من الاحتمالات أكثر من تلك التي نستخدمها كل يوم. لحظة العثور على هذا الجزء المفقود ودمجه مع الهوية هي بالضبط مهمة ورش العمل هذه. أحاول أن أجيب على سؤال ما هي الحافة السميكة في ماندالا. الجدار الذي يفصلني عن العالم والذي أرغب في التخلص منه؟ أتساءل عما قد يعنيه ذلك من حيث علاقاتي مع الآخرين. ينحني؟ تحتاج الى موافقة؟ أدرك أن هذا الجدار لا يجب أن يكون العدو على الإطلاق. ربما يدافع عن حدودي ، ويحدد فرديتي؟ بدأت أحبها ، على الرغم من أنني ما زلت أحب ظهور الأشعة الوردية بخجل.
ماندالا: تحويل السلبية إلى إيجابية
- مرة واحدة ، أيضًا خلال ورشة عمل حول العلاقات ، قامت امرأة برسم ماندالا إلى النصف. جزء واحد كان مرحاً ودافئاً "مبتسماً". الثاني - بارد وبعيد. كان هذا التقسيم الذي لم تحبه أكثر من غيرها. وجدت نفسها ذات وجهين وأعجبت بنفسها كشخص لطيف ومهتم ومضحي. في سياق العمل ، قمنا بتغيير طريقة تفكيرها السلبية في نفسها. أدركت هذه المرأة أنه ليس من الضروري أن تكون دائمًا ناعمة ودافئة ، وأن لها أيضًا الحق في أن تكون منغلقة وبعيدة في علاقتها مع شخص آخر. أدركت أنه يمكن أن يكون هناك كذا وكذا. لقد تعلمت أن تقول "لا" ، وأصبحت أكثر حزما ، وكما اتضح ، كانت بحاجة إلى ذلك بشكل كبير في حياتها - كما تتذكر أغنيسكا. الغرض من العمل مع هذه العملية هو ترويض جزء من إمكاناتنا لا يمكننا استخدامه لأنه لا يتناسب مع صورتنا عن أنفسنا. الشخص الذي ، على سبيل المثال ، يعتبر نفسه شخصًا هادئًا ، يدفع بميزات أكثر عدوانية. ماذا يحدث عندما نمنع الوصول إلى أي جزء من أنفسنا؟ الطاقة التي لا تجد مخرجا تنقلب علينا وتسبب الكثير من المشاكل. نحن نقع في صراعات ، لدينا مشاكل في العلاقات ، نمرض. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا الوصول إلى الجوانب المرفوضة من نفسك ودمجها مع هويتك.
- نحن كلنا. هذا الجزء من شخصيتك الذي لا يعجبك هو أنت أيضًا. إذا حاولت النظر إليه دون تقييمه ، فابحث عنه كصديق وليس كعدو ، فسوف يتضح أنه جانب مهم جدًا من "أنا" - يوضح Agnieszka. إذا أردنا أن يكون الماندالا علاجًا ، فيجب أن يكون لدينا معالج نفسي إرشادي. ولكن إذا كان ذلك لمساعدتنا في التنمية الشخصية ، فيمكننا اتباع هذا المسار بمفردنا. مجرد التوقف عن الركض وقضاء أكثر من عشر دقائق يوميًا للاسترخاء والعمل الإبداعي هو تدريب كافٍ. بعد مرور بعض الوقت ، نبدأ في تعلم لغتنا وفهم المزيد والمزيد وقبول أنفسنا بشكل أفضل وأفضل.
عميقا في الاسفل
يتيح لك العمل باستخدام الرسم اختراق فترات استراحة العقل الباطن بسرعة وعمق. يسمح لك بدمج القطع المختلفة التي نصنعها معًا. إنه يعيد إلينا ما فقدناه من خلال التنشئة أو الصور النمطية الثقافية أو التجارب المؤلمة من الماضي. بفضل هذا ، يتمتع كل من يختار هذا المسار بفرصة أن يصبح شخصًا كاملاً وواعيًا بذاته ومتكاملاً. يعد إنشاء ماندالا مجرد واحدة من العديد من الأدوات في العمل على تنمية الشخصية ، لكنها أداة فعالة وممتعة.
