ركبتي تؤلمني

ألم الركبة

مفصل الركبة

ألم الركبة يصيب الناس من أي عمر

إذا ظهر الألم بعد الصدمة

• في هذه الحالات ينصح الطبيب بالتقييم.
• من المرجح أن تتأثر العظام (وهذا يتطلب كدمات شديدة) أو الأربطة أو الغضروف المفصلي.
• عندما تكون الآلية التي تسببت في الألم هي ضربة جانبية أو إيماءة سيئة أثناء ممارسة التمارين البدنية (كرة القدم ، كرة السلة ، الدراجة ...) ، يوصى بإجراء تقييم كامل يتضمن الأشعة السينية.

إذا ظهر الألم دون صدمة سابقة

• والسبب هو عادة تآكل غضروف المفصل (وتسمى أيضًا هشاشة العظام).
• إنه شائع بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من سن معينة أو في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لفترة طويلة من الزمن.
• عند ظهور هشاشة العظام ، لا يوجد علاج له ، لكن يمكن تخفيف الأعراض من خلال سلسلة من التوصيات:
  • فقدان الوزن إذا كنت يعانون من زيادة الوزن.
  • تعزيز بنية العظام التي تشكل الركبة ، وتشجيع نمو العضلات التي لدينا من حولهم. في هذا المعنى ، السباحة هي رياضة رائعة يمكن أن تساعدنا كثيرًا.
  • مارس التمارين البدنية طالما أنها لا تنطوي على صدمة في منطقة الركبة. تجنب القفز والجري. ركوب الدراجات مفيد جدا.
  • خلال المراحل الحادة التي يظهر فيها الألم ، من الأفضل الامتناع عن ممارسة الرياضة البدنية.
  • بمجرد تهدئة الألم ، ودائما بطريقة مبكرة وتدريجية ، سنبدأ من جديد مع التمرين. سنستعيد قدرتك على الحركة والقوة ، بمجرد أن نتحرك.
  • ضع البرد على منطقة الألم. يمكن تحقيقه بسهولة باستخدام كيس من البازلاء ، أو الذرة ، مأخوذة مباشرة من الفريزر ، ويتم تطبيقها حول الركبة. هناك أيضا أكياس خاصة للتطبيق البارد في المناطق الملتهبة. في الصيدلية يمكنهم إرشادك.
  • تجنب تناول مضادات الالتهاب. إذا لم يستسلم البرد والراحة للألم ، فيمكننا استخدام مسكن يساعدنا. يفضل استخدام الباراسيتامول لأنه له آثار جانبية أقل من الأدوية المضادة للالتهابات.
  • الكريمات المضادة للالتهابات غير فعالة. من المجموع الذي يتم تطبيقه على الجلد ، تم حساب أن 10 ٪ فقط يخترقها ويذهب إلى بؤرة الألم.
  .

إذا استمر الألم رغم كل هذه النصائح ، اذهب إلى طبيبك