لدي مشكلة في التمثيل الغذائي البطيء. كنت أتبع نظامًا غذائيًا سريعًا لبعض الوقت - لقد كان ذلك خطأ. أرغب في اتباع نظام غذائي رشيد للتخسيس يبلغ 1000 كيلو كالوري ، لكن لا أعرف ما إذا كان بإمكاني اتباع نظام غذائي من السعرات الحرارية على الفور بعد هذا الصيام؟ هل يجب علي إدخال الأطعمة تدريجياً؟
مرحبا باولو. يرجع انخفاض أو بطء عملية التمثيل الغذائي إلى حقيقة أنك تجويع نفسك لتدمير أعضاء السعرات الحرارية ، أي العضلات. هذا يعني أن جسمك سيأكل سعرات حرارية أقل لبقية حياتك. ماذا؟ يجب أن يحدد هذا من قبل أخصائي فيزيولوجي. هناك شيء آخر: يمكنك زيادة التمثيل الغذائي عن طريق إدخال السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. بدون ممارسة الرياضة في عمرك ، فإنك تخاطر بفقدان كتلة العضلات ولسوء الحظ المعارض الغذائية. نبدأ دائمًا في إنقاص الوزن بزيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة وممارسة الرياضة !!! بدون ممارسة الرياضة ، لا يمكن لأي نظام غذائي أن يساعدك في الحصول على جسم رشيق دون أن تفقد صحتك. الإجابة على أي نظام غذائي يجب أن تطبقه الآن ليست سهلة. هذه مهمة أخصائي يجب عليك الذهاب إليها للحصول على المشورة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
