غالبًا ما يصاحب عسر الهضم وحرقة المعدة والإسهال والغازات والرياح فجور الطهي. نحن نستسلم لإغراء تجربة طبق آخر على طاولة بسخاء ، وفي اليوم التالي يبدأ نظامنا الهضمي في التمرد. كيف نمنع العلل الناتجة عن الأكل والشرب الزائد؟
لقد وعدت نفسك مرات عديدة بألا تنخدع بالتجربة مرة أخرى. ولكن كيف تنكر نفسك ، عندما يتسبب مجرد رؤية ورائحة الطعام في إفراز الجسم للمزيد من اللعاب وعصارة المعدة. لا عجب أن الاستمتاع بطاولة غنية غالبًا ما ينتهي بشعور "لبنة" في المعدة أو ظهور آلام في البطن أو غثيان أو انتفاخ أو حرقة في المعدة أو إسهال. عادة ، تختفي أعراض عسر الهضم من تلقاء نفسها بعد بضع ساعات ، ولكن يمكن أن تستمر أيضًا لمدة يوم أو يومين. تعرف على الطرق التي أثبتت جدواها والتي ستخفف من الأمراض وتساعد في استعادة صحتك.
لعسر الهضم:
- من الأفضل أن تجوع نفسك. في حالة الإصابة بأمراض قوية ، اشرب فقط الماء الدافئ أو المغلي أو الراكد خلال الساعات الأولى - سوف تطهر الجسم من السموم. ثم قم تدريجياً بتضمين الأطعمة الخفيفة في نظامك الغذائي ، مثل التفاح المطبوخ والأرز والبطاطس والجزر والدواجن الخالية من الدهون والأسماك. لعدة أيام ، تجنب الأطعمة المقلية ، والخضروات ، والحلويات ، والقهوة ، والكحول.
- سيخفف الضغط في البطن والغثيان عن طريق شاي الأعشاب بدون سكر ، المصنوع من البابونج أو النعناع ، مثل القرفة أو الزنجبيل.
- في حالة الشعور بالامتلاء ، فإن تسريب نبتة العرن المثقوب أو المريمية أو البردقوش سوف يخفف الألم (صب ملعقة كبيرة من الأعشاب المجففة مع كوب من الماء المغلي ، اتركها مغطاة لمدة 10-15 دقيقة ، سلالة).
- قد يكون كوب من الصبغة محلية الصنع على المكسرات أو قطرات المعدة بمثابة إنقاذ.
- استلق على معدتك بزجاجة ماء ساخن أو وسادة كهربائية. تتسبب الحرارة في استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي وتهدئة الألم ولها تأثير مهدئ.
- إذا كان الألم مزعجًا للغاية ، فتناول دواء مسكنًا ، مثل No-Spa و Galospa و Buscopan.
للحموضة المعوية:
- يساعد محلول صودا الخبز (ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء الدافئ) في تحييد حمض الهيدروكلوريك المهيج.
- اشرب كوبًا من مغلي بذور الكتان أو تناول حفنة من اللوز - فهي قلوية ، لذا فهي تحيد حمض الهيدروكلوريك في المعدة. يهدئ عصير الصبار من تهيج المريء.
- لا تأكل الشوكولاتة والبصل - فهي تعمل على إرخاء العضلة العاصرة للمريء ، وتعزز قلس الطعام ، وتتخلى عن القهوة والدهون والفواكه وعصائر الحمضيات - فهي تزيد من حموضة محتويات المعدة.
- قم بفك الحزام وفك الزر ، إذا كان بإمكانك تغيير ملابسك إلى ملابس مريحة - فالضغط على المعدة يزيد من حرقة المعدة.
- تجنب الاستلقاء. استلق على جانبك الأيسر عندما تذهب إلى النوم لمنع ارتجاع المعدة إلى المريء.
- الوصول إلى الأدوية التي تحيد حمض الهيدروكلوريك وتحمي الغشاء المخاطي في المعدة والمريء ، مثل Alugastrin و Kompensan و Alusal و Magnosil و Milmag و Alumag و Maalox و Manti و Rennie و Sal Vichy.
- إذا لم تساعد هذه الأدوية ، فتناول مثبطًا أقوى للحمض ، مثل Ranigast و Riflux.
احترس من هذه المنتجات! يمكن أن تسبب الإمساك عند تناولها بكميات كبيرة
- الشوكولاتة المرة (كلما كانت مرارة ، كلما احتوت على الثيوبرومين ، مما يبطئ عمل الأمعاء) ؛
- اللحوم المشوية والمقلية التي يتم تناولها في أجزاء كبيرة (على سبيل المثال ، قد يتسبب 2 سجق من النار في مشاكل في الإخراج) ؛
- الكحول بكميات كبيرة (يتم تكسير كميات صغيرة من الكحول في الجسم بنسبة 90٪ ، وتسبب الكميات الكبيرة اضطرابات في عمل المعدة ، مما يسبب الإسهال أو الإمساك).
من الأفضل استخدام أحد العلاجات المنزلية للإمساك. يساعد الخوخ والزبادي والكفير أو بذور الكتان المطحونة بالماء. إذا لم تساعد الطرق التقليدية في المساعدة واستمر الإمساك لفترة طويلة ، يمكن استخدام ملين حسب الحاجة.
لانتفاخ البطن والرياح:
- استخدم الحقن العشبي لتسريع عملية الهضم ، وهي طارد للريح وتساعد على التخلص من الشعور بالالهاء: النعناع أو الكمون أو الشمر أو اليانسون (ملعقتان صغيرتان من الأعشاب تصب كوبًا من الماء المغلي ، تنقع 10-15 دقيقة ، سلالة). يمكنك أخذ ملعقة صغيرة من النعناع وحشيشة الهر على سبيل المثال ، أو صنع خليط من عدة مكونات. يجب أن تساعد ملعقة صغيرة من الكمون المطحون مع كوب من الماء الدافئ.
- ستجلب الإغاثة قطرات المعدة أو النعناع أو اليانسون.
- أضف بضع قطرات من البردقوش أو العرعر أو الريحان أو القليل من كل زيت إلى حوض الاستحمام بالماء الدافئ وانقعه في الماء لمدة 15-20 دقيقة. الحمام العطري الدافئ يريح ويحفز التمعج المعوي ، مما يسرع من إزالة الغازات.
- قم بتدليك المعدة. افرك المنطقة حول السرة برفق بيدك في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة ، مما يزيد الضغط تدريجيًا. بهذه الطريقة ، سوف تحفز الأمعاء المتعبة على العمل.
- خذ مستحضرًا يعمل على تحييد الغازات المعوية ، مثل Espumisan و Esputicon و Manti Gastop.
العلاجات الطبيعية لانتفاخ البطن
لأمراض الكبد:
- يمكنك التخلص من التجعيد على الجانب الأيمن تحت الضلوع والتخلص من الغثيان عن طريق شرب منقوع من الأعشاب ذات التأثيرات الصفراوية والانبساطية ، مثل جذر الهندباء أو نبتة سانت جون أو النعناع أو خلطة Hepatina العشبية الجاهزة.
- سوف تجد الراحة من خلال شرب الماء المغلي الدافئ مع الليمون أو عصير التوت البري غير المحلى.
- خذ مستحضرًا باستخدام سيليمارين (مستخلص بذور شوك الحليب) ، الذي يجدد لحم الكبد ، وله تأثير مفرز الصفراء ويسرع إزالة السموم ، على سبيل المثال Sylimarol ، Syligran ، Legalon ، Lagosa ، أو cineraine (مستخلص عشب الخرشوف مع تأثير مماثل) ، على سبيل المثال Cynacholin ، Cynarex . عامل يحتوي على الأورنيثين - وهو حمض أميني يحمي الكبد وينظم الهضم ، على سبيل المثال Hepatil أو Hepa-Merz أو عوامل دعم الكبد الأخرى ، مثل Hepacom و Heparegen ، سيوفر راحة سريعة. ستساعد أيضًا الاستعدادات بالزيوت الأساسية ، مثل Terpichol و Rowachol.
- في حالة الألم الشديد ، تناول الأدوية الانبساطية ، مثل No-Spa ، Pyralginum.
- ضع ضمادة دافئة (مثل زجاجة ماء ساخن) على المنطقة المؤلمة.
للإسهال:
- اشرب الكثير من المياه المعدنية والشاي: الأخضر والنعناع والبابونج والورد - يهدئ الجهاز الهضمي.
- عصير العنب البري غير المحلى سيخفف من آلامك.
- اشرب نصف كوب من الماء الدافئ مع صبغة العنبر. يمكنك شرائه من الصيدلية أو تحضيره بنفسك: اشطف 10 جرام من الكهرمان المسحوق ، وجففها ، وصبها في زجاجة واسكب 300 مل من الكحول. أغلقه واتركه جانباً لمدة أسبوعين في مكان دافئ ومظلم. رجها عدة مرات في اليوم.
- في اليوم الأول ، تناول البقسماط فقط ، وفي اليوم التالي - عصيدة الأرز والجزر المسلوق والتفاح. تجنب الحليب والسكر - لأنها يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ.
- جرب التدليك الذي من شأنه أن يهدئ الأمعاء. باستخدام حركات دائرية ، افركي المنطقة حول السرة بيدك ، وزاد الضغط تدريجيًا. افعل ذلك عكس اتجاه عقارب الساعة.
- الوصول إلى الأعشاب المضادة للإسهال (التوت ، جذمور السينكويفيل ، لحاء البلوط ، جذمور العقدة ، أوراق النعناع) أو دواء مضاد للإسهال (الفحم ، سمكتا).
6 قواعد للولائم الصحية
- لا تحسب السعرات الحرارية. سوف تتعرض للتوتر وهذا يؤدي إلى تقلصات مؤلمة في معدتك والمرارة والأمعاء.
- جرب الطعام بكميات رمزية.
- قللي من الحلويات ، وتخلي عن المشروبات الغازية المحلاة. أنها توفر سعرات حرارية فارغة ، وتعزز حرقة المعدة وانتفاخ البطن. تناول الكحول باعتدال ، لأنه عبء على الكبد.
- امضغ جيدًا دون غسل طعامك. سوف تهضم المعدة اللب الناعم بسهولة أكبر.
- لا تتحدث أثناء الأكل ، حتى لا تبتلع الهواء الزائد مع اللدغات اللاحقة التي تسبب انتفاخ البطن.
- خذ قسطًا من الراحة بين الوجبات. تسرع الحركة الجهاز الهضمي.
الشهرية "Zdrowie"
