تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل

أعاني من السمنة: ارتفاع 167 سم ووزني 129 كجم. أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا من خلال استشارة اختصاصي تغذية نظامي الغذائي ، لكن كابوسي هو تناول وجبات خفيفة في الليل. ثم لا أستطيع التحكم بشكل كامل في الرغبة في تناول أي شيء. من الصعب تحديد ما إذا كان الجوع هو الجوع. ربما هذه هي الطريقة التي آكل بها التوتر؟

مرحبا! من المحتمل جدا. لكن هذه مجرد واحدة من الأفكار. ربما نظامك الغذائي غير مناسب لك وتفتقد شيئًا ، وجسمك ينادي به ، ولا يمنحك راحة البال؟ أو ربما لديك عادات سيئة ، ولن تفعل الكثير بعادات مجرد تطوير نظام غذائي جديد. يجب أن تستشير مثل هذه الأمور مع طبيب نفساني الذي سيتعرف على طريقة أدائك والجدول اليومي ومحاولة إيجاد الطرق الصحيحة للتعامل مع الصعوبات. أنصحك بالعثور على متخصص يعمل في النهج السلوكي المعرفي وستصبح عاداتك الجديدة حقيقة بمرور الوقت.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.