بعد الطلاق ، عليك بناء كل شيء مرة أخرى. ويمكن أن يكون هذا الجديد أفضل بكثير مما توقف. ولكن لكي تتمكن من الاستمتاع بالحياة مرة أخرى - عليك أولاً التعامل مع الأسف بعد الفراق ، وداعًا للماضي ، وتنظيم مشاعرك والتصالح مع الخسارة.
لا يزال بإمكانك شم رائحة قمصانه في خزانة الملابس ، ولا يزال هناك ما بعد الحلاقة على الرف في الحمام ... أنت تعاني وتشعر بالأذى وفي نفس الوقت تبحث عن الشعور بالذنب في نفسك. من الطبيعي بعد الطلاق. إذا اختفى فجأة شيء كان يملأ حياتك ، فهناك ندم وشعور ثاقب بالفراغ. إنها تختبرها آلاف النساء اللاتي يسألن أنفسهن مثلك ، "لماذا حدث هذا؟ لماذا فعل هذا؟ ما خطبي؟ "
بعد الطلاق اسمحي لنفسك بالبكاء
يقارن علماء النفس الشعور بالندم بعد رحيل الشريك من حيث قوة التجربة إلى الحداد بعد وفاة أحد الأحباء. فقط عندما نموت ، نكون في حالة حداد رسميًا ، والجميع يعلم أن لدينا الحق في الحداد على هذه الخسارة. نتلقى التعاطف والتعاطف وإعلانات المساعدة. في حالة الطلاق ، تميل البيئة إلى تحليل من ارتكب الخطأ الأكبر ، ومن كان خطأه ، وما إذا كان من الممكن منع مثل هذا الإنهاء ، وما إلى ذلك. لا يتم ملاحظة جانب الخسارة وستبقى وحيدًا مع يأسك. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا لا تريد أن تعترف لنفسك أنك تتألم بعد مغادرة شريك حياتك. حتى لو شعرت بغضب شديد تجاه زوجك السابق وتعاملت مع الطلاق على أنه تحرير (عندما يحدث ، على سبيل المثال ، بسبب إدمان الكحول أو العنف) - فإن الشعور بالخسارة قوي للغاية. وهي ليست عملية قصيرة. قد تستمر مرحلة تحليل الحزن والمرارة والخطأ ستة أشهر أو حتى سنة أو أكثر. لكن من الأفضل أن تأخذ هذه المشاعر كتجربة حياتية بدلاً من قمعها وتنمي شعورًا بالظلم الذي سيؤدي في النهاية إلى تسميم حياتك. تعتبر مواجهة الفراغ وتجاربك الخاصة عنصرًا ضروريًا للتغلب على الأزمة والخطوة الأولى لإعادة بناء حياتك.
مهم
عدد حالات الطلاق في بلدنا ينمو بسرعة. لقد بدأنا في قيادة الطريق في أوروبا في هذا الصدد. عادة ، ينقسم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 49 عامًا ، والسبب الأكثر شيوعًا هو عدم تطابق الشخصية أو الفشل في الحفاظ على الإخلاص الزوجي. في العام الماضي ، طلق 73 ألف شخص. المتزوجون البولنديون - أي 5000 أكثر مما كانت عليه في عام 2005. وهي أعلى نسبة طلاق في تاريخ بولندا حتى الآن! يوجد حاليًا 33 حالة طلاق لكل 100 زواج. بالإضافة إلى ذلك ، يقف عدد أقل وأقل من الأزواج على سجادة الزفاف. هل نفضل العيش بمفردنا؟
اقرأ أيضًا: موضة لكونك أعزب. نختار أن نعيش بمفردنا أكثر فأكثر
اقرأ أيضًا: كيف تستجيب للتوتر؟ متلازمة الإثنين - كيفية التغلب على خوف الأحد القادم من أسبوع الآلام بعد الطلاق. كيف تتجنب القتال من أجل طفل في علاج الزواج في عيد الميلاد: ما هو ومتى يكون منطقيًا؟ ما هي الخيانة لك؟بعد الطلاق لا تقاوموا عواطفكم
قد لا تشعر فقط بالغضب والندم ، بل قد تشعر أيضًا بالخوف على المستقبل - ماذا الآن ، كيف ستدير ماليًا ، كيف ستقضي عطلتك وإجازتك؟ هذه الأسئلة وغيرها ستطاردك كل يوم. من المحتمل جدًا أن يصاحبهم تدني احترام الذات. قد تشعر بالنقص ، لكن هذا لا يعني أنك كذلك - فهذه مجرد مشاعرك! من أجل البقاء على قيد الحياة كل هذا ، يجدر بنا أن نتذكر أن هذا هو ما يجب أن يكون عليه الأمر. إنها حالة طبيعية. الذكريات ، الجيدة منها والسيئة ، ستعود إليك. يمكنك البكاء على ألبوم الصور الخاص بك أو مشاهدة فيلم من حفل زفافك بشكل ممل. لديك الحق في ذلك. لديك أيضًا الحق في حبس نفسك في جدران منزلك الأربعة والمعاناة.
اقرأ أيضًا: القبول الذاتي - 13 نصيحة لتشعر بالرضا عن نفسك
بعد الطلاق ، لا ترفض المساعدة
لكن لا تقلل من شأن الأشخاص الذين يهتمون بك. يعتبر الطلاق تجربة صعبة عاطفياً ، وعادة ما يتم التعامل معها على أنها فشل شخصي. إن دعم الأحباء والأصدقاء والأشخاص الذين مروا بها بأنفسهم مهم للغاية. يسمح لك بالاعتقاد بأنه يمر وأنه يمكنك ترتيب حياتك من جديد. أيضًا ، لا تتجنب الوثوق - التحدث عن مشاعرك يساعدك على فهمها والتعامل معها. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية - محادثة مع معالج نفسي أو طبيب نفسي أو حتى دعم دوائي. لا ترفض هذا الخيار ، خاصة عندما يطول حزنك وتشعر بالقلق من أنك لن تكون قادرًا على التعامل بمفردك. يمكن أن يتحول البقاء في هذه الحالة لفترة طويلة إلى اكتئاب.
بعد الطلاق لا تجبر نفسك!
ومع ذلك ، عندما تشعر أنك تحتاج فقط إلى انعكاس هادئ في العزلة ، خذ وقتك. لا تجبر نفسك على الارتباط بالناس إذا كنت لا تريد ذلك. لا تفعل أي شيء ضد نفسك. عندما يكون جرح الطلاق ما زال حديثًا ، فمن السهل ارتكاب الأخطاء. يحاول بعض الناس التخلص من الألم عن طريق إلقاء أنفسهم في دوامة حياتهم الاجتماعية. يتحول الآخرون إلى الكحول أو يدخلون في علاقات جديدة بسرعة كبيرة. قد يكون هذا مصيريًا ، لذا من الأفضل المثابرة في وقت الحزن دون تغييرات جذرية. هذا هو الوقت المناسب للتفكير وترتيب الأمور. عندها فقط ، عندما تبدأ المشاعر السلبية في التلاشي ، عندما تقول وداعًا للماضي بطريقة طبيعية ، سيكون هناك مجال لشيء جديد في مكان ما في الأفق.
اقرأ أيضًا: العلاقات السامة - قصص نساء يعشقن كثيرًا
بعد الطلاق ، تقبل الحقائق
كن صبورا. يستغرق الأمر وقتًا حتى تتسنى حياتك مرة أخرى. قد يكون التغيير مفيدًا. طالما أنك تريد حقًا أن تفعل شيئًا في حياتك ، فأنت لا تنغلق على نفسك بمشاعر الأذى والرفض. من المهم جدًا قبول ما حدث. الانتقال من خيبة الأمل وخيبة الأمل إلى المصالحة والاعتراف بما حدث. علامة فارقة في حياة جديدة هي قبول المسؤولية عن طلاقك. عندما ينتهي الوقت ، حدادًا على الخسارة ، قل لنفسك: "حسنًا ، لم ينجح الأمر ، صعب ، ربما لم أكن أعرف كيفية حل شيء ما أيضًا ، لسبب ما لم نتمكن من التواصل." المهم هو أن ترى الجزء الخاص بك فيه ، وليس فقط الضربة من الجانب الآخر. للخروج من دور الضحية ، لا تقتنع بأنه ليس لديك أي تأثير على مصيرك. حتى إذا قام شريكك بالغش ، فقد تكون المسؤولية تنطبق على كلاكما ، أو أنك اخترت الرجل الخطأ. لا تشعر بالذنب - لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. عندما تدرك كل هذا ، لديك فرصة للنمو. يمكنك إغلاق شيء ما ومحاولة المضي قدمًا. إذا كنت تشعر بالأسف تجاه الشخص الآخر طوال الوقت ، فلن تخطو خطوة للأمام.
افعل ذلك بالضرورةابدأ بتغييرات صغيرة
من الجيد تغيير إيقاع اليوم قليلاً ، والانسحاب من الطقوس اليومية وتقديم شيء جديد (جمباز الصباح ، قهوة بعد الظهر مع صديق ، والعودة من العمل بطريقة مختلفة عن المعتاد). تذكر ، هل فكرت في التسجيل في الكلية؟ افعلها الآن. هل سبق لك أن أردت الإبحار؟ اشترك في الدورة وانتقل إلى Masuria مع أصدقائك.
أنت نفسك لها التأثير الأكبر على حياتك. كن مصدر إلهام حكيم لنفسك. ولا تخافوا من التغييرات - لديهم الكثير من الفرص ، ما عليك سوى الاستفادة منها!ألست متحمسًا للقيام بالمشي لمسافات طويلة في الغابة؟ الحصول على كلب. من الجيد أيضًا تغيير شيء ما في الشقة - إعادة طلاء الغرف ، واستبدال الستائر ، وإعادة ترتيب الأثاث ، وتهوية خزانة الملابس (إفراغها من بقية متعلقات الزوج السابق). يساعد الإيثار بعض الأشخاص - على سبيل المثال ، يجدون أنفسهم يعملون في دار رعاية أو دار لرعاية المسنين. لذا فكر فيما ترغب في القيام به وقم بتطبيقه.
انفتح على أشخاص جدد بعد الطلاق
الأسوأ خلفك. فكر في كيفية ملء الوقت الذي أصبح الآن أكثر من ذلك بكثير. ربما تنهار حياتك الاجتماعية بعد الطلاق (على سبيل المثال ، كان أصدقاؤك في الغالب أصدقاء زوجك). فكر كيف يمكنك إعادة بنائها. هل سيكون من الممكن الحفاظ على العلاقات مع الشركة السابقة ، هل تفضل دائرة الأصدقاء ، أو ربما ترغب في تكوين معارف جديدة؟ سيكون بالتأكيد أسهل بالنسبة للأشخاص الذين كانوا نشطين بالفعل في الزواج ، وكان لديهم شغفهم واهتماماتهم وأنشطتهم الإضافية. بعد الطلاق ، يمكن أن يكرسوا أنفسهم لهما بطاقة مضاعفة.
بالنسبة للبعض ، فإن نقطة الانطلاق هي العمل ، وتحسين المؤهلات المهنية ، وممارسة مهنة. ومع ذلك ، احذر من أن هذه ليست رحلة طيران إلى العمل. بعد فترة ، من الجيد أن تتمهل قليلاً وأن تتعلم الاسترخاء والبدء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. إن النساء اللواتي تركز حياتهن حتى الآن على أزواجهن وعائلاتهن في وضع أسوأ. خاصة عندما يعتقدون أنهم استثمروا الكثير في علاقتهم. عندما يختفي الزوج فجأة ويكبر الأطفال ويباشرون أعمالهم ، قد يكون الشعور بالفراغ أكثر صعوبة. إذن الأمر يستحق البحث عن شيء ما لنفسك. ربما ستكتشف بعض الشغف فيك أو ستتذكر الحلم من شبابك وتحاول تحقيقه؟
بعد الطلاق ، حاولي الاستمرار في الحركة والتطور
درس رقص ، أو تعلم لغة ، أو دورة ، أو رحلة إلى الخارج ، أو حتى زيارة أسبوعية لمتحف بصحبة صديق ... يمكن للجميع أن يجدوا شيئًا لأنفسهم ، متذكرين أنه لم يفت الأوان أبدًا لتطوير شغفك وتعلم مهارات جديدة. ومع ذلك ، من المهم أن تكون هذه اهتمامات حقيقية وليست مجرد محاولة لملء الوقت بأي شيء.
طريقة جيدة للخروج من الحفرة هي ممارسة الرياضة بانتظام. سيقويك النشاط البدني عقليًا ، ويحسن حالتك ورفاهيتك ، ويمكن أن يكون أيضًا فرصة لمقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام وتكوين صداقات جديدة. عندما تخرج من إغلاقك وتبدأ في القيام بأشياء جديدة ، ستعيد بناء احترامك لذاتك ، وتبدأ في ملاحظة الجانب المشرق من الحياة ، وستشعر أن العالم مفتوح لك. ربما يبدو الأمر مستحيلًا بالنسبة لك الآن ، ربما يكون الوقت مبكرًا للغاية وتفضل البكاء. ولكن إذا كنت قد بكيت بالفعل في وسادتك ، فاتخذ الخطوة الأولى - اصطحب كلبك في نزهة وفكر في المستقبل - اترك الماضي خلف الباب.
اقرأ أيضًا: Tinder: ما هو وكيف يعمل هذا التطبيق؟
الشهرية "Zdrowie"
