اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من مشاكل في القلب والدورة الدموية

مبادئ التخسيس لمن يعانون من أمراض القلب

يجب وضع برنامج لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية من قبل الطبيب. ومع ذلك ، هناك قواعد عامة تنطبق على جميع المرضى.

قلل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية. يمكن تحقيق ذلك عن طريق الحد من الدهون والسكر والحلويات. للنساء اللاتي يتبعن حمية ما يسمى التخفيض ، أي التخسيس ، تقدر الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية بحوالي 1200 سعرة حرارية ، وللرجال بحوالي 1500.

تناول الطعام بانتظام وببطء. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

يجب أن يتكون نظامك الغذائي بشكل أساسي من الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الألياف وتشبع الجسم.

اختر المنتجات التي تحتوي على دهون غير مشبعة (زيت بذور اللفت وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا). يساعد هذا النوع من الدهون على خفض ضغط الدم ، ولكن نظرًا لقيمته الحرارية العالية ، يوصى به بكميات صغيرة.

قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من ملح الطعام (تجنب أيضًا رقائق البطاطس والفول السوداني وما إلى ذلك).

تحضير وجبات الطعام عن طريق الطهي بالبخار والغليان والطبخ بدون إضافة الدهون أو خبزها في ورق القصدير. يؤثر القلي والخبز مع الكثير من الدهون بشكل سلبي على عمل القلب ويعزز من الإصابة بتصلب الشرايين.

الحد من استهلاك الدهون والمنتجات الحيوانية: اللحوم الحمراء ، النقانق ، مخلفاتها ، الفطائر ، الدواجن ، الطرائد ، الحليب الدهني ، الزبدة والأجبان التي تحتوي على أحماض دهنية مشبعة تعزز زيادة الوزن وتزيد من مستوى الكوليسترول "الضار".

استبدل وجبات اللحوم بأسماك البحر الدهنية - فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تساعد على خفض الكوليسترول.

النشاط البدني أثناء فقدان الوزن

يجب أن يحدد الطبيب شدة النشاط البدني في حالة زيادة الوزن والسمنة بالإضافة إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية. يوصى بممارسة التمارين الهوائية البسيطة ذات الشدة المعتدلة (المشي ، مشي النورديك ، الأعمال المنزلية في الهواء الطلق ، ركوب الدراجات). إنها تزود الجسم بالأكسجين وتساعد على حرق الدهون. تتحقق التأثيرات من خلال ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 20 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

يمكن أن يساعدك العلاج بالعقاقير على إنقاص الوزن

قد يكون العلاج الدوائي عنصرًا يدعم علاج زيادة الوزن والسمنة. في حالة الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب استشارة الطبيب وتعديلها حسب احتياجات المريض ، إذا فشلت محاولات العلاج غير الدوائية سابقًا. الأدوية الرئيسية في علاج السمنة هي الأدوية التي تثبط الشهية والأدوية التي تقلل من امتصاص الأمعاء. ومع ذلك ، فإن قرار إجراء مثل هذا العلاج الدوائي ونوع الأدوية متروك دائمًا للطبيب.