كيفية إنقاص الوزن بسرعة وفعالية - قائمة نظام غذائي فوري للتخسيس

هل تريد إنقاص الوزن بسرعة؟ ها هي قائمة 5 أيام - نظام غذائي فوري للتخسيس. فعالة طالما تم اتباع التوصيات. استخدم هذا النظام الغذائي عندما تريد إنقاص الوزن بسرعة قبل حفلة موسيقية أو حفل زفاف أو حفلة أو عطلة ، لتبدو رائعة في الزي الأنيق أو البيكيني الأنيق.

نحتاج أحيانًا إلى إنقاص الوزن بسرعة - نستعد لحفلة غير متوقعة في الشركة أو في اللحظة الأخيرة سنذهب إلى حفلة كرنفال. ثم اتباع نظام غذائي التخسيس السريع والفعال لبضعة أيام هو الإنقاذ. نقترح قائمة طعام لذيذة ولكن متواضعة لمدة أسبوع ، كما هو الحال مع نظام غذائي فوري.

النظام الغذائي لفقدان الوزن: القائمة - اليوم الأول

• الإفطار 250 سعرة حرارية تقريبا

شريحة من خبز الجاودار ملطخة بالسمن منخفض السعرات الحرارية ومعجون السلمون مع براعم الفجل وسلطة الملفوف الصيني مع عصير الليمون وزيت الزيتون (100 جم) وشاي الفواكه بدون سكر

• الإفطار الثاني حوالي 100 سعرة حرارية

سلطة التفاح (100 جم) والكرفس (100 جم) مع رش عصير الليمون وزيت الزيتون وكوب من الماء الراكد.

• الغداء حوالي 400 كيلو كالوري

سلطة دجاج مدخن ، شاي اخضر بدون سكر.

• شاي العصر حوالي 100 سعرة حرارية

الكيوي واليوسفي.

• العشاء حوالي 200 سعرة حرارية

طماطم محشوة بالماكريل ، شريحة من الخبز المقرمش ، شاي أحمر أو أخضر للشرب.

اقرأ أيضًا: كيفية الجري لإنقاص الوزن؟ كم جنيه يمكن أن تفقد الوزن عن طريق الجري؟ لماذا تصبح سمينا؟ طرق التخلص من الوزن الزائد (أفضل التدريبات)

النظام الغذائي لفقدان الوزن: القائمة - اليوم الثاني

• والافطار حوالي 250 سعرة حرارية

شريحة من خبز الحبوب الكاملة ملطخة بمارجرين منخفض السعرات الحرارية مع ورق خس ، سجق خفيف (100 جم) ، طماطم ؛ قهوة بدون سكر للشرب.

• الفطور الثاني 100 سعرة حرارية

كوب من عصير الجريب فروت الوردي.

• الغداء 340 سعرة حرارية

سلطة أرز كوب شاي أخضر بدون سكر.

• شاي العصر حوالي 100 سعرة حرارية

موز

• العشاء 203 سعرة حرارية

شريحتان من خبز الجاودار مغطى بالسمن منخفض السعرات الحرارية مع ورقتين من الخس وشريحتين من لحم المتن المدخن وشاي بدون سكر للشرب.

النظام الغذائي لفقدان الوزن: القائمة - اليوم الثالث

• والافطار حوالي 300 كيلو كالوري

رول تركي ، جبنة قريش مع ملعقة مربى قليل السكر ، قهوة بالحليب

• الإفطار الثاني حوالي 100 سعرة حرارية

كوب من عصير الخضار المشكلة.

• الغداء 370 كيلو كالوري

سلطة كوس كوش كوب شاي فواكه بدون سكر.

• شاي العصر حوالي 100 سعرة حرارية

شريحة من خبز الجاودار ملطخة بسمن منخفض السعرات الحرارية مع أوراق الهندباء وشريحة من نقانق Żywiec ، كوب من الماء الراكد.

• العشاء 209 سعرة حرارية

سمك (أبيض) مخبوز (150 جم) ، بطاطا مشوية ، مخلل الملفوف (150 جم) ؛ شاي بدون سكر للشرب.

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اكتشف المزيد

النظام الغذائي لفقدان الوزن: القائمة - اليوم الرابع

• والافطار حوالي 300 كيلو كالوري

فطيرة مع جبنة دانيو 150 جم ، مع رشها بالتوت المذاب ؛ لشرب القهوة بالحليب

• الإفطار الثاني حوالي 100 سعرة حرارية

شريحة من خبز الحبوب الكاملة ملطخة بملعقة من الباستيل (بيض أو تونة أو جمبري) بورق خس وطماطم (100 جم) ، كوب شاي بالليمون بدون سكر.

• الغداء حوالي 400 كيلو كالوري

صدر دجاج مشوي بدون جلد (200 جم) ، أرز كامل مسلوق (30 جم جاف) ، جزر مسلوق مع البازلاء (150 جم) ، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.

• شاي 114 سعرة حرارية

خضروات مطبوخة على البخار ، كوب ماء.
(بروكلي مع سبرنكلز: القليل من الزبدة على طرف السكين ، ملح ، فلفل ، 1 بروكلي مجمد ، 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، فص ثوم ، ملعقة صغيرة بقسماط ، ملعقة صغيرة بقدونس مفروم. اسلقي البروكلي ، صفيها. سخني الزيت في مقلاة واقلي الثوم يُضاف فتات الخبز ويُقلى ويُضاف البقدونس والقشر ، ويُرش الخضار بفتات الخبز والبقدونس).

• العشاء حوالي 200 سعرة حرارية

سلطة الكراث أو البصل الأخضر والبازلاء والبيض المسلوق وشريحة من الخبز المحمص والشاي الأخضر بدون سكر.
(السلطة: بيض ، ملعقة كبيرة من البازلاء والبصل الأخضر المفروم ، وملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف. اسلقي البيضة جيداً وقطعيها. اخلطيها مع البازلاء ، البصل الأخضر ، المايونيز ، تبليها بالملح والفلفل).

النظام الغذائي لفقدان الوزن: القائمة - اليوم الخامس

• والافطار حوالي 300 كيلو كالوري

شريحة جبنة بيضاء خفيفة الدهن (70 جم) ، ملعقة كبيرة من المربى قليل السكر ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة ، شاي فواكه بدون سكر.

• الإفطار الثاني - حوالي 150 سعرة حرارية

زبادي بالفواكه + 3 حبات برقوق مجفف.

• الغداء حوالي 400 كيلو كالوري

فطيرة بالسبانخ لا يزال يشرب الماء

• شاي بعد الظهر حوالي 150 سعرة حرارية

سلطة فواكه: موز ، مندرين ، كيوي ، قليل من الزبيب

• العشاء 223 سعرة حرارية

100 جرام من صدر الديك الرومي المحمص ، شريحة خبز من الحبوب الكاملة ، سلطة طماطم (100 جم) ، بصل (50 جم) ، خيار أخضر (50 جم) وزيت زيتون ، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.

كيفية انقاص الوزن بسرعة؟

كيفية انقاص الوزن بسرعة

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.