أكتب إليكم لأن لدي مشكلة في فقدان الوزن. هناك لفائف دهنية ظاهرة على بطني تزعجني كثيرًا. أود التخلص منها وفقدان الوزن من الأرداف. أطلب مساعدتك. ماذا علي أن أفعل وما النظام الغذائي الذي يجب أن أستخدمه للحصول على تأثير؟ انا عمري 14.
من الأفضل استخدام التمارين الصحيحة للأرداف والبطن.
أقترح أن تمشي حوالي 50 دقيقة في اليوم. أيضا ، لا تتخلى عن دروس التربية البدنية. حاول المشاركة في جميع الأنشطة البدنية. كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت سرعة تخلصك من الكيلوجرامات غير الضرورية ، الأمر يستحق القيام بسلسلة من تمارين الجلوس بعد المشي. اطلب من طبيب PE أن يوضح لك ما هي أفضل أنواع الجرش.
بالنسبة للتغذية ، أقترح استبعاد جميع المنتجات من متجر المدرسة. أحضر السندويشات البنية الطازجة والخضروات والفواكه إلى المدرسة. حافظ على الحد الأدنى من الحلويات واشرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية (1.5 لتر على الأقل).
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
