إن فقدان الوزن يعزز الاكتئاب

هزيمة فقدان الوزن

أصبح المثل الأعلى للجمال ، المرتبط بالشكل النحيف ، شائعًا في ثقافتنا. إنها موضة ، لكنها تحفز الكثير من الناس - وخاصة النساء - على إنقاص الوزن.

$config[ads_text1] not found

عادة ما يؤدي تناول نظام غذائي في البداية إلى فقدان الوزن. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن أكثر من 90 في المئة. التخسيس ، ثم يعود إلى الوزن الأصلي ، وغالبا ما يتجاوزه! وذلك لأن فقدان الوزن يتعارض مع دفاعات الجسم الطبيعية. يحاول الجسم الحفاظ على وزنه الطبيعي ، لذلك يغير فسيولوجيته في أوقات الجوع بحيث "يستخلص" المزيد من السعرات الحرارية من كميات صغيرة من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الجوع إلى تخزين الجسم للسعرات الحرارية كاحتياطي ، كما لو كان يتوقع الجوع في المستقبل. في النهاية ، بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، حتى لو أكلنا أقل بقليل من قبل البدء به ، فإننا نكتسب الوزن. بسبب هذه الآليات الفسيولوجية الطبيعية ، يفشل جميع الأشخاص الذين يقومون بالتخسيس تقريبًا عاجلاً أم آجلاً.

فشل الحياة؟ التخسيس

كتب أحد علماء النفس البارزين الذين يعانون من السمنة المفرطة ، مارتن سيليجمان: "منذ أن كنت في العشرين من عمري ، كنت أتبع أنظمة غذائية مختلفة باستمرار. لقد مرت 30 عامًا من الجهود غير الفعالة. هذا هو أكبر إخفاق لي في الحياة ولا أستطيع التوقف عن التفكير فيه. أتذكر ذلك من خلال كل نظرة في المرآة ، وكل نظرة على طبق فاتح للشهية ... ". يتسبب الفشل المتكرر من هذا النوع في ما يسميه علماء النفس بالعجز المكتسب. يعتمد على الشعور بفقدان الكفاءة الذاتية والقدرة على التأثير في جوانب مهمة من حياتك. إن معرفة أنك شخص عاجز لا يشجعك على اتخاذ أي إجراءات (ليس فقط تلك التي تهدف إلى التخسيس) ، ويزيد من سوء حالتك العاطفية (يسبب اللامبالاة) ، بل ويؤثر على صعوبة التركيز والقدرة على التفكير بوضوح وذكاء. هذه هي الأعراض الشائعة للاكتئاب. يمكن القول أن فشل فقدان الوزن يصبح أرضًا خصبة ممتازة للاكتئاب.

أنت على نظام غذائي؟ لن تتجنب الأفكار غير السارة

بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب للغاية التحرر من الأفكار غير السارة حول تناول الطعام. الشخص الذي يركز على الأكل يعاني من مشاكل أكثر من مدمن المخدرات. يمكن لمدمن المخدرات أن يزيل كل ما يربطه بالمخدرات: تغيير الأصدقاء ، البيئة ، مكان الإقامة ، نمط الحياة. يمكنه إزالة جميع المواقف والمحفزات التي أدت إلى تعاطي المخدرات ، ومن ثم يسهل عليه تحرير نفسه من الأفكار المتعلقة بالمخدرات. الغذاء أصعب بكثير - لا يمكنك استبعاد الطعام من حياتك. يتعرض الإنسان باستمرار للعديد من المحفزات المرتبطة بالطعام. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام أو الذين يركزون بشكل مفرط على فقدان الوزن لا يمكنهم تحرير أنفسهم من الأفكار غير السارة. شيء ما يذكرهم بزيادة الوزن كل يوم. هذا ، بالطبع ، يجعل الحالة المزاجية أسوأ.

ثقافة الاكتئاب

هل هذا يعني أنه من أجل عدم الوقوع في فخ فقدان الوزن ، من الأفضل عدم القلق بشأن زيادة الوزن؟ لسوء الحظ ، إنه صعب للغاية. بالنسبة للنساء ، يعد مظهر الجسم مؤشرًا مهمًا على احترام الذات. يتم تحديد ما إذا كنا نشعر بالرضا عن مظهرنا أم لا من خلال مقارنة أنفسنا بالمعايير في بيئة معينة. إذا كانت هذه المعايير صارمة للغاية (وقد تم تعميم مثل هذه الجمال غير الواقعية من قبل وسائل الإعلام اليوم) ، فإن مقارنة نفسك بها يؤدي إلى اضطرابات في احترام الذات والشعور بالنقص. وهذا أيضًا هو "سماد السعرات الحرارية" للاكتئاب.

$config[ads_text3] not found مهم

ماذا عن الأشخاص الذين ينجحون في الحفاظ على وزن أقل في الجسم؟

هذا ممكن إذا عدنا بدقة السعرات الحرارية وحافظنا على الحدود. هذا ما يفعله 10٪ في عالمنا الغربي الذي يتغذى جيدًا. التخسيس. يظل هؤلاء الأشخاص نحيفين لكنهم يعانون من الجوع المزمن. في بعض السنوات كانوا يأكلون! لسوء الحظ ، فإن تأثير سوء التغذية على المدى الطويل هو الاكتئاب ، والاكتئاب ، واللامبالاة ، وانخفاض الحيوية والحيوية وفرحة الحياة! ولأن النساء أكثر عرضة لفقدان الوزن من الرجال ، فربما هذا هو سبب تشخيص النساء بالاكتئاب في المقام الأول. إن عدم التناسب في المعاناة من الاكتئاب بين الجنسين يحدث فقط في البلدان التي ينطبق عليها مبدأ النحافة. عندما لا تكون النحافة هي المثل الأعلى للجمال - على سبيل المثال في مصر والهند وأوغندا - يؤثر الاكتئاب على النساء بقدر تأثيره على الرجال. كما أنه لا توجد تقريبًا اضطرابات في الأكل (الشره المرضي وفقدان الشهية).