شلل النوم (شلل اليقظة ، شلل النوم) هو اضطراب في النوم حيث تصاب العضلات بالشلل بينما لا تزال واعية ويحدث عند النوم أو الانتقال من النوم إلى اليقظة. ما هو شلل النوم وما علاجات مشاكل النوم؟
شلل النوم (شلل النوم ، شلل النوم) ظاهرة طبيعية في أجسامنا. يحدث هذا دائمًا عندما يدخل نومنا في نوم الريم لأن هذا هو المكان الذي نحلم فيه أكثر.
بفضل شلل النوم ، لا نلاحق قاتلًا يُطارد في المنام أو نرقص على كرة الأحلام أثناء الليل. هذا طبيعي للغاية ، وبحلول الوقت الذي نستيقظ فيه ، سيمر الشلل.
ومع ذلك ، يحدث أنه في مرحلة ما ، خلال مرحلة حركة العين السريعة ، يستيقظ أذهاننا ولا يتبعها الجسم ويظل مشلولًا. لا يمكننا التحرك ، نتنفس بسرعة وضحل. هذه التجربة مزعجة للغاية ، لكنها تمر بعد بضع ثوانٍ أو اثنتي عشرة أو نحو ذلك.
جدول المحتويات
- شلل النوم: الأعراض
- شلل النوم: الأسباب
- شلل النوم: بحث
- شلل النوم: العلاج
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
شلل النوم: الأعراض
يُصنف شلل النوم على أنه اضطراب النوم. يتمثل العرض الرئيسي لهذه الحالة في القصور الذاتي الكامل أو الجزئي للجسم ، وشلل مؤقت في الذراعين والساقين والجذع العلوي.
من حين لآخر ، هناك شعور قوي وغير مبرر بالقلق أو الخوف أو الرهبة أو الشعور بفقدان السيطرة على الواقع. نادرًا ما توجد هلوسات بصرية أو سمعية يصفها الشخص المصاب على أنها زيارات من الأجانب أو قوى شريرة.
تم تصوير شلل النوم سابقًا على أنه شيطان يجلس على صدر شخص نائم.
غالبًا ما يستيقظ الشخص المصاب بشلل النوم بحدة خوفًا لأنه يعتقد أن شخصًا ما أو شيئًا ما يضغط على صدره ويجعل التنفس مستحيلًا.
على الرغم من بذلهم قصارى جهدهم ، لا يستطيع الشخص التحرك أو فتح عينيه أو إصدار أي صوت. لحسن الحظ ، تختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها في وقت قصير. لذا فإن شلل النوم لا يضر بالصحة.
شلل النوم: الأسباب
أسباب شلل النوم لم تحدد بعد بشكل كامل.
من المفترض أنه قد يكون ناتجًا عن عدم الامتثال لنظافة النوم أو عدم كفايتها أو عدم انتظامها أو التغيرات المتكررة نسبيًا في المنطقة الزمنية.
إقرأ أيضاً: الأرق: مختبر النوم أو كيف يتم تشخيص الأرق .. CALM SLEEP - كيف تغفو بسرعة وتعتني بنوم جيد ليلاً؟ كيف تستيقظ منتعشًا؟ طرق "ترويض المنبه"يجادل العلماء الذين يتعاملون مع هذه المشكلة بأن شلل النوم التلقائي هو اضطراب نوم شائع يصيب 5 إلى 60 في المائة من الناس. تعداد السكان.
قد يكون سبب آخر هو الإجهاد الشديد والتوتر العاطفي ، ولكن أيضًا الإدمان على الكحول أو المخدرات أو المؤثرات العقلية.
كما يشير إلى أسباب الاضطرابات المناعية والتأثير المثبط للناقلات العصبية GABA والجليسين ، المنبعثة من الخلايا العصبية REM-on.
في بعض الأحيان يصاحب مرض آخر من مجموعة الباراسومنيا - الخدار ، والذي يتم علاجه من خلال الجمع بين علم الأدوية ونظام حياة مناسب. قبل ذلك ، من الضروري استشارة عيادة اضطرابات النوم.
اقرأ أيضًا: مشاكل في النوم؟ كيف تنام لتحصل على قسط كاف من النوم؟
شلل النوم: بحث
من المهم أيضًا إجراء اختبار EEG واستشارة عصبية للتأكد من أن هذه ليست نوبات. أحيانًا يتم الخلط بين شلل النوم وتوقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة يمكن أن تهدد الحياة في الحالات القصوى ، لأنها مرتبطة بوقف تهوية الرئة وانخفاض تشبع الأكسجين في الدم.
شلل النوم: العلاج
الوظيفة الوحيدة للجسم التي يمكن للشخص المصاب بشلل النوم التحكم فيها هي التنفس. هذا هو المكان الذي يتم فيه إنقاذ هؤلاء الأشخاص. من المهم أن تتحكم في تنفسك عندما تكون قلقًا. القيام ببعض الأنفاس العميقة والزفير يعمل بشكل جيد. نظرًا لأن حالة الشلل عادة ما تكون قصيرة العمر ولا تهدد الحياة ، فإن التنفس المنتظم يساعد على تجنب الذعر واستعادة السيطرة على جسمك.
يعتبر شلل النوم حالة انفصامية ، أي حالة يتم فيها فصل وظائف الذاكرة والوعي والإدراك والهوية.
يجدر أيضًا محاولة تحريك أصابعك وقدميك - على الرغم من أن هذا لن ينجح أثناء شلل النوم ، إلا أن الجسم سيرسل إشارة إلى الدماغ بأنه مستيقظ بالفعل ، مما قد يسرع من نهاية الشلل. افعل نفس الشيء مع عضلات وجهك ، حاول أن تبتسم ، ارفع حاجبيك. حاول ألا تنزعج ، فكر في شيء ممتع.
اطلب من طبيبك الإحالة إلى طبيب أعصاب ، ويفضل أن تكون عيادة النوم. في حالات نادرة جدًا ، قد يوصي طبيبك بالعلاج من تعاطي المخدرات.
اقرأ أيضًا: النوم الهادئ - كيف تنام بسرعة وتضمن جودة نومك؟
الشهرية "Zdrowie"
مقال موصى به:
كيفية الحصول على نوم صافٍ: تقنيات تحفيز النوم الصافي
