- العيوب الجسدية مثل بطن ممتلئ الجسم ، الحافظات ، الأذرع الرخوة ، بيكس غير الموجودة ، إلخ. من الصعب القضاء عليها على أساس الوجبات الغذائية أو على أساس الرياضات الشديدة.
- يمكن علاج هذه العيوب الصغيرة بالرياضات المركزة. هذه مجموعة مختارة من الألعاب الرياضية وفقًا للجزء من الجسم الذي تريد لهجة.
منغم قليلا الظهر
في كثير من الأحيان ، ترتبط آلام الظهر بنقص التوتر على مستوى العضلات الظهرية. لتهدئة ظهرك ، يوصى بالتدريب:
- السباحة على ظهرك
- وتمتد.
- اليوغا.
- التسلق.
- الكرة الطائرة.
عودة واسعة
إذا كان لديك ظهر عريض ، فمن الضروري أن تعمل على الجزء السفلي من جسمك لإيجاد صورة ظلية متناغمة. يمكنك تشكيل ساقيك من خلال ممارسة:
- الأسطوانة
- التزلج
- الرقص
تجنب الألعاب الرياضية التي تجعل ذراعيك تعمل مثل التنس أو السباحة.
انتفاخ البطن
- إذا كنت ترغب في ضبط لون البطن ، فمن الضروري العمل في منطقة البطن.
- لتغيير بعض الشيء ، يمكنك ممارسة الصلصة ، مما يحسن من مقاومتك ، ونغمات عضلات الخصر في البطن.
- يوصى أيضًا بممارسة التجديف.
انخفضت الأرداف
تعد رياضة المشاة واحدة من أكثر الرياضات الموصى بها للتنغيم في الأرداف. يوصى أيضًا بالدراجة والدراجات. وإذا كنت متحمسًا حقًا ، فإن القفز على الحبل يعتبر مثاليًا للتنغيم في الأرداف.
الأسلحة المترهل
إذا كنت تريد لهجة ذراعيك ، يجب عليك ممارسة:
- التنس
- الاسكواش.
- كرة الريشة.
- الكرة الطائرة.
الهلل
لمكافحة مشاكل السيلوليت ، قم بممارسة الأسطوانة والمشاة والأكوايم.
الفخذين ضخمة
إذا كنت ترغب في الأرجل الرفيعة ، مارس التمرينات والتمشي والسباحة بانتظام.
