أود إنقاص الوزن. عمري 13 سنة ووزني 68 كجم. أريد أن أفقد الوزن ، لكن لدي صعوبة في الأكل. أنا لست متحمسًا للأكل ، وعندما آكل يكون كثيرًا. هل يمكنني أن أسألك عن نصيحة حول كيفية إنقاص الوزن؟ لقد جربت كل شيء ولكن لم ينجح الأمر.
كارولينا!
كنت أفهم تماما. من المؤسف أنك لم تكتب كم يبلغ طولك وماذا فعلت من قبل. سأخبرك بشيء مهم. الأنظمة الغذائية الصارمة تسبب زيادة الوزن! نجاح الشكل النحيف هو:
- تناول كميات صغيرة بانتظام
- يشرب الماء،
- تجنب المقلية والحلويات ،
- التعرف على الهرم الغذائي (www.izz.waw.pl)
- وممارسة الرياضة البدنية اليومية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
.jpg)
