الأكل الصحي ونمط الحياة السليم لهما أهمية كبيرة في الوقاية من السرطان. سيساعدك النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة وتقييد تناول الكحوليات والإقلاع عن التدخين على تجنب السرطان. تأكد من الاستفادة من الفحوصات الوقائية - يزيد الاكتشاف المبكر للسرطان من فرص العلاج. ما هي اليقظة من الأورام وكيفية إجرائها كل يوم ، في مقابلة مع تلفزيون STUDIOMED ، كما يقول الأستاذ. يانوش ميدير.
10 وصايا - كيف نتجنب السرطان وأمراض الحضارة الأخرى
1. تحرك - المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يكفي.
2. تجنب العيش في ضغوط مزمنة ، لا تشارك في "سباق الفئران".
3. لا تدخن.
4. الحد من تناول الكحول.
5. الحفاظ على الوزن:
- اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط كل يوم
- حصر استهلاك الدهون والحلويات إلى الحد الأدنى الضروري
- تناول المزيد من الأسماك والفواكه والخضروات
- قلل من استهلاكك للحوم (خاصة اللحوم الحمراء) إلى عدة مرات في الأسبوع
- تناول عدد أقل من الأطعمة المعلبة
- قم بتخزين الطعام في الثلاجة وفقًا لتاريخ الاستخدام.
6. أخذ حمام شمس باعتدال ، استخدم واقي الشمس ، لا تستخدم مقصورة التشمس الاصطناعي.
7. احصل على تطعيم ضد التهاب الكبد الفيروسي (اليرقان!).
8. تجنب الاتصال الجنسي العرضي ، واحم نفسك من انتقال الفيروسات والبكتيريا الممرضة.
9. حاول أن تشفي كل الالتهابات في جسمك.
10. إذا كان لديك سرطان في عائلتك ، قم بإجراء الفحص في عيادة وراثية.
كن يقظا من الأورام! ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك لاكتشاف السرطان مبكرًا؟
المصدر: STUDIOMED TV
الوقاية من السرطان: البحث
في كل زيارة ، اطلب من طبيبك إجراء فحص شامل للثدي والخصيتين وفحص المستقيم والإحالة لإجراء فحوصات إضافية بسيطة:
- تعداد الدم ، ESR ، اختبارات الكيمياء الحيوية الموسعة
- أشعة سينية على الصدر (بالضرورة في نتوءين: PA + جانبي)
- الموجات فوق الصوتية في البطن
- علامة PSA في الرجال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا كل 1-2 سنوات
- فحص الدم الخفي في البراز بعد سن الخمسين كل 1-2 سنوات
- فحص أمراض النساء - مرة في السنة.
أظهر اليقظة من الأورام
استفد من الفحوصات الوقائية المجانية:
- علم الخلايا - في النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 59 عامًا كل 3 سنوات
- التصوير الشعاعي للثدي - لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 50 و 69 عامًا كل سنتين
- تنظير القولون - كل شخص تتراوح أعمارهم بين 50-65 ، كل 10 سنوات ، والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-65 دون أعراض سرطان القولون والمستقيم ، والذين لديهم قريب واحد على الأقل من الدرجة الأولى (الوالدان ، الأشقاء ، الأطفال) في العائلة مصاب بسرطان القولون والمستقيم.
أعراض مرض الأورام
- تضخم الغدد الليمفاوية ببطء
- تلون أبيض وسماكة في الغشاء المخاطي ، تقرحات صغيرة غير مؤلمة على الشفاه واللسان
- بحة في الصوت وصعوبة في البلع
- السعال والبلغم الدموي
- الضغط ، فقدان الشهية ، اشمئزاز اللحم ، فقدان الوزن
- إسهال ، إمساك ، ضغط متكرر في البراز
- تضخم الشامات على الجلد
- مخاط دموي ، دم في البراز
- نزيف غير منتظم ، إفرازات دموية
- البول الدموي والتهاب الأنف المثانة
- ضغط متكرر على المثانة
- تصلب ، مقطوع
خدمة الصحافة Yellow Week
---waciwoci-odywcze-jak-je-karambol.jpg)
