الانقلاب في الخريف: الأعراض. طرق الانقلاب الشمسي في الخريف

الانقلاب الشمسي في الخريف عبارة عن مجموعة معقدة من العديد من الأعراض العقلية والجسدية المرتبطة بالتغيرات المفاجئة في الطقس. تظهر في الأشخاص الأقل قدرة على التكيف مع الظروف الجوية المتغيرة. ما هو الانقلاب الشمسي الخريف؟ ما هي أعراضه؟ ما هي طرق سقوط الخريف؟

إن الانقلاب الشمسي في الخريف ليس مرضًا ، ولكنه مجموعة من الأعراض المميزة لضعف الكائن الحي المرتبط بتغير الأحوال الجوية. يمكنك التحدث عن الانقلاب الشمسي في الخريف عندما تستمر هذه الأعراض لفترة قصيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تشكو من الشعور بالضيق لأكثر من بضعة أسابيع ، فيجب أن تبحث عن سبب آخر لهذه الحالة.

الانقلاب في الخريف - الأسباب

الظروف الجوية المتغيرة: الغطاء السحابي ، هطول الأمطار المستمر ، انخفاض درجة الحرارة والغسق المبكر ليست الأسباب الوحيدة لتدهور الرفاهية. بعد الصيف الغني بالخضار والفواكه ، نصل إلى أطباق السعرات الحرارية والدهنية وصعبة الهضم التي تجعلنا نشعر بالتعب والركود. نقضي وقتًا في الهواء الطلق أقل مما نقضيه في الصيف ، ويمكن للكائن الحي غير المؤكسج أن يتعامل مع التغيرات المفاجئة في الطقس بشكل أسوأ.

ومع ذلك ، فإن العامل الأكثر شيوعًا الذي يساهم في تدهور الصحة هو الضوء الأقل منه في الصيف. يؤدي نقصه إلى مرض يسمى SAD (الاضطراب العاطفي الموسمي). إنه اضطراب عاطفي موسمي ، يُعرف بالاكتئاب الموسمي. غالبًا ما يكون سبب ذلك هو يوم أقصر ونقص كمية ضوء الشمس ، والأعراض هي التهيج والخمول وقلة الحافز واللامبالاة. يعتبر المرض العاطفي أكثر شيوعًا عند الشباب (بين 20 و 30 عامًا). النساء أكثر عرضة له.

اقرأ أيضًا: نقص الفيتامين أو فيتاركسيا. كيفية منع Vitarexia؟ ماذا تأكل لتحسين مزاجك؟ النظام الغذائي للاكتئاب الخريف الاكتئاب الموسمي - الخريف والشتاء. علاج الاكتئاب

الانقلاب في الخريف - الأعراض

تعتبر أعراض الانقلاب الشمسي الخريفي في الأساس أعراضًا نفسية تشبه أعراض الاكتئاب ، أي:

اكتئاب غير معقول
اللامبالاة
التهيج
ينحني
تقلب المزاج
عدم وجود الدافع للعمل

تشمل الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا ما يلي:

زيادة الشهية (نحاول تحسين مزاجنا بالطعام) أو العكس ، فقدان التذوق والشهية
ضعف الجسم وما يرتبط به من نقص في الطاقة
نعاس
مشاكل النوم
في النساء ، تزداد أعراض متلازمة ما قبل الحيض سوءًا

ومع ذلك ، فإن أكثر الأعراض المميزة للاكتئاب الموسمي هي فقدان الاهتمامات السابقة ، والتي كانت مصدر رضا وإحجام عن أي اتصالات اجتماعية.

الضعف العام وانخفاض المناعة لصالح التهابات الجهاز التنفسي العلوي. ثم هناك: سيلان الأنف والتهاب الحلق والسعال وبحة في الصوت وارتفاع درجة الحرارة.

الانقلاب الخريفى - كيف نتعامل معه؟

بادئ ذي بدء ، يجب عليك اتباع نظام غذائي سليم وحيوي. لذلك ، يجب أن تشمل قائمة الخريف الخضار والفواكه الطازجة. لزيادة المناعة ، فيتامينات ب ضرورية ، مسؤولة عن الأداء السليم للجهاز العصبي. وسيتم تزويدهم بالحبوب الكاملة والجريش والأرز الداكن وكذلك البراعم والبقوليات. في أيام الخريف ، يمكنك شراء القليل من الشوكولاتة الغنية بالحديد والمغنيسيوم - وهو عنصر يساعد في تخفيف التوتر وتحسين التركيز.

تذكر أن تشرب 2.5 لتر من السوائل يوميًا ، ليس فقط على شكل مياه معدنية ، ولكن أيضًا في شاي الأعشاب أو حساء الخضار أو العصائر الطازجة.

تحقق >> من المفترض أن يعمل نظام الخريف الغذائي على تسخين وتقوية المناعة. كيف تغير نظامك الغذائي للسقوط؟

لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ، فإنه يحتاج إلى جرعة مناسبة من التمارين. أثناء التمرين ، يتم تحفيز عمل القلب والدورة الدموية والهضم. الأهم من ذلك ، أن التمارين الرياضية تنظم تنفسنا عن طريق تنغيم نظامنا العصبي.

سيكون هذا مفيد لك

ما هي الأمراض التي تتفاقم في الخريف؟