متشائم متفائل؟ طرق التشاؤم

يسلب التشاؤم الطاقة ، وهذه الطاقة ضرورية للوصول إلى تحديات جديدة. قلة التفاؤل - الاقتناع بأنه لا جدوى من البدء إذا فشلت ، هو الحل الأفضل للتخلي عن جميع الإجراءات. لذلك ، فإن الأمر يستحق محاولة مواجهته. كيف تحول المتشائم إلى متفائل؟

للتشاؤم تأثير سلبي على الصحة ، والمتشائم لديه متعة أقل في الحياة. هذا هو السبب في أنه من الجدير تعلم التحكم في الأفكار السوداء ومحاولة رؤية العالم ، إن لم يكن بالنظارات الوردية ، فعلى الأقل بألوان الباستيل. جرب طرقنا للتعامل مع التشاؤم.

• لا تخطط في الكثير من التفاصيل. لا توجد خطة مثالية ليس فقط للحياة ، ولكن حتى ليوم واحد. يمكن أن تتعطل الغسالة دائمًا ، وتفقد الابنة مفاتيحها ، وتكسر الكعب. بدلاً من التفكير ، "أنا غير محظوظ" ، من الأفضل أن تقول لنفسك: "هذا يحدث للجميع" (وبالتأكيد سنجد على الفور بعض الأمثلة على الأحداث غير المحظوظة التي مرت بها أخت أو جار أو صديق).
• كافئ نفسك. سلسلة من التجارب غير السارة ستؤدي إلى اختلال توازن الشخص الأكثر تفاؤلاً. لذلك ، يجب أن تتعلم إرضاء نفسك. عندها ستتمكن من تعويض خيبة الأمل في منطقة ما بشيء لطيف في منطقة أخرى. يمكنك ابتهاج نفسك بفعل ما تريد. قم بإنهاء يوم سيء في العمل بالمشي في حديقتك المفضلة وشرب الشاي المفضل لديك في غرفة شاي لطيفة.
• كن مثل الرجل. هل تشعر غالبًا أن شريكك لا يهتم بمشاكلك؟ هل تريد أن تشكو له "تحدث" بشؤونك ، وتواجه "جدارًا"؟ في الواقع ، أحيانًا تكون المرأة غاضبة لأن الرجل لا يناقشها ويعاني من مشاكل معها ، تاركًا أذنيها المتذمرين. لكني أعتقد أنه يحسده في روحه لأنه لا يستطيع أن يهتم بكل شيء. ربما يجدر اتباع مثال من الرجال؟
• تحدث أكثر. التحدث إلى شخص يمكنه إبعاد المشكلة يعمل! مجرد الخروج من نفسك وتسمية المشكلة يعطي الكثير. من الأفضل أن تبدأ كقصة مذهلة: "لن تصدق ما حدث لي اليوم" وتشعر وكأنك راوية ، وليست ضحية - بطل.
• احذر من المتذمرين. نلتقي بأصدقائنا ونبدأ في التفوق على بعضنا البعض في أمثلة حول من هو الأسوأ ولماذا ، ومن ثم يكون لدينا مزاج أسوأ. قف! بمجرد أن يبدأ شخص ما في الشكوى كثيرًا ، من الأفضل مقاطعته بقول قصير "كيف حالك؟"

عندما تحدث أزمة ...

يمكن أن يكون العذاب أقوى من الفطرة السليمة. عندما تركز أفكارك على مشكلة ما ، من الصعب أن تقول فجأة "توقف" ، "ما الذي يهمني؟" أو "سيكون الأمر على ما يرام." ماذا يمكننا أن نفعل بعد ذلك؟

• في الأماكن البارزة ، يجدر وضع بطاقات بشعارات بسيطة ، مثل "لكن يمكنني تغيير رأيي" ، "سأخرج بشيء ما". بدلاً من الشعارات ، يمكنك رسم وجوه مبتسمة وإرفاقها ، على سبيل المثال ، بالثلاجة والمكتب في العمل.
• المزيد من حركة المرور ستكون مفيدة. يبدو بسيطا ، وقليل من الناس يستخدمونه. وفي الوقت نفسه ، فإن ركوب الدراجة وحيدًا أو قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية يكفي لرفع مستوى الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن مزاج أفضل وطقس داخلي.
• إذا كان هناك شيء لا يعتمد علينا ، قل لنفسك بوضوح: "ليس لدي أي تأثير عليه. لن يساعد القلق.
• عندما يبدو الأمر صعبًا للغاية ، بل ومن المستحيل القيام به ، فمن الأفضل أن تقول لنفسك: "لكنني تعاملت مع مواقف أكثر صعوبة."
• عندما يحدث التنمر في وقت النوم ، يمكنك كتابة ما يقلقك وتقرر التعامل معه في الصباح. يمكن للعقل المستريح التعامل مع المشاكل بشكل أفضل.
• إذا لم يعد شيء يعمل بعد الآن ونفكر في أنفسنا على أننا "ملكة الحظ السيئ" ، فمن الأفضل أن نقول لأنفسنا: "أنا متفائل وسأكون بصحة أفضل!"