عرق النسا - الأسباب والأعراض والوقاية من هجمات الجذر

هجوم الجذور العصبية ، أو عرق النسا ، هو ألم شديد في أسفل الظهر يشل الجسم كله. يثبت التهاب الجذور الحالة السيئة للعمود الفقري ويتطلب علاجًا متخصصًا. معرفة ما إذا كان من الممكن منع نوبات عرق النسا.

عرق النسا. اسمع ما يجب عليك فعله عندما تشعر بألم لا يطاق. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

عرق النسا (التهاب الجذر) هو مرض يصنف على أنه متلازمات الجذر ، أي الجذور الصغيرة. الجذور هي الاسم الشائع لحزم الألياف العصبية التي تمتد من الحبل الشوكي بين الفقرات الفردية - من عنق الرحم إلى الفقرات القطنية. تظهر الجذور في أزواج - اثنان على اليمين واثنان على الجانب الأيسر من القلب. موقعهم يجعلهم حساسين للغاية لأية تغييرات في الحالة الصحية لكل من العمود الفقري نفسه ومحيطه المباشر. يؤدي الضغط على جذور الأعصاب إلى أمراض خطيرة لها طابع الألم العصبي. من بينها ، بصرف النظر عن عرق النسا ، نميز أيضًا الغدة الفخذية والعضدية. يشير الهجوم غير المتوقع للجذور العصبية إلى أن العمود الفقري في حالة سيئة. عادةً ما يكون الألم في منطقة أسفل الظهر ، لكن التشابكات العصبية حول الفخذ والكتف يمكن أن تكون مزعجة أيضًا. إنه نتيجة للضغط الميكانيكي للقرص الفقري التالف (القرص) على جذور الأعصاب الموجودة في محيطه. هذه المشاكل أكثر شيوعًا بعد سن الثلاثين. وذلك لأن العمود الفقري يتآكل مع تقدم العمر والتقدم في التغيرات التنكسية.

$config[ads_text1] not found

عرق النسا: الأسباب

يتكون العمود الفقري من فقرات بينها أقراص تعمل كممتص للصدمات. كل قرص عبارة عن حلقة غضروفية ليفية قوية ذات نواة هلامية. في العمود الفقري السليم ، تشكل الفقرات والأقراص خطًا يشبه الحرف S - وتضمن منحنياته الطبيعية المرونة والمقاومة للصدمات.

1. الانحرافات والإصابات

ومع ذلك ، عندما يمرض العمود الفقري (على سبيل المثال بسبب التنكس والإصابات) ، تنتفخ الحلقة الليفية في الفقرات أو تسقط نواة هلامية. تبدأ الأقراص في البروز خلف محور العمود الفقري وتضغط على جذور الأعصاب مسببة ألمًا رهيبًا. يشع من نقطة الضغط إلى الساقين أو الذراعين. في أغلب الأحيان ، يتضرر العمود الفقري القطني - ينتشر الألم بعد ذلك إلى الأرداف ، وأحيانًا ينزل من الفخذ إلى ربلة الساق والقدم.

اقرأ أيضًا: آلام الرقبة - تمارين الشد لألم الرقبة فتق العمود الفقري أو تدلي القرص: الأسباب والأعراض والعلاج الظهر: تمارين على الكرة لإرخاء عضلات الظهر

2. مجهود بدني مكثف

$config[ads_text2] not found

يمكن أن يحدث هجوم الجذور الصغيرة بسبب المجهود البدني المفرط. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل ويبدأون فجأة في ممارسة الرياضة بقوة. لا تستطيع عضلات الظهر والبطن الضعيفة دعم العمود الفقري جيدًا وتنتفخ الأقراص الفقرية. يمكن أن يحدث الشيء نفسه مع أي زيادة في العمود الفقري ، على سبيل المثال رفع الوزن بشكل غير صحيح أو النهوض من كرسي.

3. نظام غذائي منخفض الفيتامينات والمعادن والكالسيوم

في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الكالسيوم والمعادن والفيتامينات في نظامهم الغذائي من هجمات الجذور. يُفضل أيضًا ظهور الأمراض وتكرارها من خلال التبريد السريع للجسم ، مثل دخول الماء البارد في يوم حار أو الاستلقاء على الأرض الرطبة. يمكن أن يكون السبب الجذري للهجوم هو الالتهاب الموضعي وبعض الأمراض المعدية.

أعراض عرق النسا

أثناء هجوم الجذور ، قد يكون لديك اضطرابات حسية (تنمل - وخز ، تنميل ، فرط الحساسية) ، مشاكل في التبول أو البراز. في بعض الأحيان يصاب بالشلل في الأماكن التي توجد بها أعصاب تالفة. ثم قد يكون هناك شلل جزئي في العضلات ، على سبيل المثال القدم ، التي تصبح خاملة و "تفلت" عند المشي. بالإضافة إلى أن الألم يزداد سوءًا عند العطس أو السعال أو الضحك أو الضغط. هذا لأن كل من هذه الأنشطة تزيد من ضغط السائل الدماغي الشوكي وبالتالي الضغط على جذور الأعصاب.

$config[ads_text3] not found

مشاهدة مزيد من الصور كيفية منع آلام الظهر 9

علاج عرق النسا

يتطلب هجوم الجذور الصغيرة دائمًا علاجًا احترافيًا ، وإذا كان مصحوبًا باضطرابات حسية وشلل جزئي ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور. اعتمادًا على شدة المرض وأسبابه ، قد يوصي بمسكنات الألم ومضادات الالتهاب ومضادات التشنج ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي والتدليك وأحيانًا ممارسة الرياضة على مستخرج. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى الحقن العضلي وارتداء مشد. إذا لم يكن العلاج فعالًا ، فقد يساعد جراح الأعصاب الذي سيزيل سبب الضغط على جذر العصب.

الم في الجذور: راحة مؤقتة

يتم تخفيف الآلام من خلال الراحة في الوضع الصحيح - استلق على سطح صلب ، وثني ساقيك قليلاً وضع بطانية أو وسادة ملفوفة تحت ركبتيك. من الجيد تناول مسكن للألم ومضاد للالتهابات. أحيانًا يساعد في تسخين المنطقة المؤلمة بزجاجة ماء ساخن أو وسادة كهربائية.

سيكون هذا مفيد لك

ثلاثة أنواع من هجمات الجذر

ألم عضدي - ينتشر الألم من الرقبة إلى الكتف ويستمر حتى نهاية الذراع. يشيع التنمل ، أي إحساس مؤلم بوخز وخدر بالإضافة إلى شلل جزئي وتقلصات عضلية.
عرق النسا - يحدث الألم في منطقة أسفل الظهر والأرداف ويمتد على طول الساق بأكملها حتى إصبع القدم الكبير في القدم. هناك تنمل وشلل جزئي وتشنجات عضلية.
التهاب عظم الفخذ - الألم موضعي في القسمين القطني والعجزي ، ويمتد على طول جدار الساق الأمامي. هناك شلل جزئي وتقلصات عضلية وتنمل. تعتمد شدة الألم على شدة المرض والضغط على الأعصاب.

الوقاية من نوبات عرق النسا

وفي حالة العمود الفقري القول صحيح: الوقاية خير من العلاج. يضمن العمود الفقري الفعال أنك لن تكون مثقوبًا بألم قطني حاد بشكل غير متوقع. لكن يجب أن تتذكر احترام عمودك الفقري في أنشطتك اليومية:

$config[ads_text4] not found

أثناء الجلوس ، اضغطي بالتساوي على الأرداف والظهر. لا تشبك قدميك. إبقاء ظهرك مستقيم.
عند القيادة ، اجلس مع وضع فخذيك بالكامل على المقعد.
عند النهوض من مقعدك ، حاول ثني عمودك الفقري بأقل قدر ممكن.
لا ترفع الأحمال التي يمكن نقلها. إذا كان عليك رفع أي شيء ، فاجلس القرفصاء ، لكن حافظ على استقامة ظهرك.
إذا كنت تحمل مشتريات ثقيلة ، فقم بنشرها في شبكتين لتحميل جانبي ظهرك بالتساوي.
بدلاً من الحقائب العادية ، استخدم حقيبة الظهر أو الحقيبة أو حقيبة السفر ذات العجلات.
استرح على معدتك كلما استطعت. يُفضل العمود الفقري أيضًا من خلال الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب مع ثني ساقيك قليلاً عند الركبتين.
قم بتغيير وضعيتك بشكل متكرر أثناء الاستلقاء ، وعندما تعمل على مكتبك ، لا تنسى الوقوف من وقت لآخر ، والاستقامة والمشي بضع خطوات ، والتمدد أو القيام بما يسمى ظهر القط.
نم على مرتبة ثابتة ، مع وسادة صغيرة أسفل رأسك ، منتصبة (أيضًا على جانبك) بدلاً من لولبية.