مقياس النعاس - إبوورث ، ستانفورد ، كارولينسكا - يسمح لك بتحديد درجة النعاس أثناء النهار ، واحتمال النوم أو النوم أثناء النهار. الاستبيانات مخصصة للأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النشاط اليومي. ما هي الاختبارات الفردية؟ كيف نفسر نتائجهم؟
تقيس مقاييس النعاس درجة النعاس أثناء النهار ، واحتمالية النوم أو النوم (يجب عدم الخلط بينه وبين التعب العام) أثناء النهار. تُستخدم مقاييس النعاس عند الأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار ، سواء في المواقف الرتيبة أو في المواقف غير المعتادة للنوم (على سبيل المثال أثناء المحادثة). يمكن إجراء تقييم النعاس باستخدام مقياس إبوورث للنوم ، ومقياس ستانفورد للنعاس ، ومقياس كارولينسكا للنعاس. ومع ذلك ، فهذه اختبارات يقوم بها المريض ، وبالتالي فهي ذاتية ، وبالتالي لا يمكن تقييم النعاس على أساسها بطريقة واقعية. من أجل التقييم الموضوعي للنعاس أثناء النهار ، يتم إجراء القياس المتعدد لوقت استجابة النوم والاختبار المتعدد لقياس اليقظة (MWT).
اقرأ أيضًا: النعاس أو النعاس الذي لا يمكن السيطرة عليه ، النعاس بعد الأكل. لماذا نشعر بالرغبة في النوم بعد الأكل؟ مشاكل النوم؟ كيف تنام لتحصل على قسط كاف من النوم
مقياس إبوورث للنعاس
يستخدم مقياس إبوورث للنعاس لتقييم المستوى العام للنعاس ، وهي سمة ثابتة للموضوع. في هذه الحالة ، من الضروري تحديد مدى ارتفاع احتمال النوم في المواقف التالية مؤخرًا. في حالة عدم وجود أي من هذه المواقف ، تخيل ما إذا كنت ستتمكن من النوم أو القيلولة في ذلك الوقت. من أجل تقييم إمكانية النوم في حالة معينة ، يتم استخدام المقياس التالي:
- 0 - النوم غير ممكن
- 1 - احتمال غفوة طفيفة
- 2 - احتمال غفوة معتدلة
- 3 - إمكانية غفوة كبيرة
ما مدى سهولة النوم أو النوم في المواقف التالية؟
| الجلوس أو القراءة | 0 | 1 | 2 | 3 |
| مشاهدة التليفزيون | 0 | 1 | 2 | 3 |
| الجلوس في مكان عام مثل السينما | 0 | 1 | 2 | 3 |
| رحلة رتيبة بالسيارة لمدة ساعة كراكب | 0 | 1 | 2 | 3 |
| الاستلقاء خلال فترة ما بعد الظهر | 0 | 1 | 2 | 3 |
| المحادثة في وضعية الجلوس | 0 | 1 | 2 | 3 |
| الجلوس في مكان هادئ وسلمي بعد الغداء (بدون كحول) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| قيادة السيارة خلال توقف بضع دقائق في ازدحام مروري أو عند إشارة حمراء | 0 | 1 | 2 | 3 |
اجمع النقاط. النتيجة من 1 إلى 9 تعني أن كل شيء على ما يرام. عند الحصول على 10 نقاط أو أكثر ، يُنصح باستشارة أخصائي في تشخيص وعلاج اضطرابات النوم.
10 وصايا للنوم جيدًا
مقياس ستانفورد للنعاس
يقيس مقياس ستانفورد للنعاس مستوى النعاس للموضوع في لحظة معينة. الحيلة هي اختيار الإجابة الأكثر ملاءمة لمستوى النعاس الحالي. يتم إجراء الاختبار كل ساعة ، كل يوم ، لمدة 7 أيام.
| cz sięaktyw / a i rześki ، تنبيه ، rozbudzony بالكامل / a | 1 |
| أعمل على مستوى عالٍ ، لكن ليس في الذروة. يمكنني التركيز | 2 |
| أنا مرتاح ومنبه ، لكن ليس إلى أقصى حد. أنا أتفاعل بشكل صحيح | 3 |
| أنا ضبابي قليلاً ، محبط ، لست في أفضل شكل | 4 |
| أنا متباطئة ، أكثر ضبابية. أنا أفقد إرادتي في البقاء في حالة تأهب | 5 |
| أنا نعسان جدا ، ضبابي ، أعاني من النوم. أنا أفضل الاستلقاء | 6 |
| أنا على وشك النوم. نعسان جدا | 7 |
خلال ساعات النشاط اليومية ، يجب اختيار الإجابات بمقياس أقل من 4. اختيار الإجابات بمقياس 4 وما فوق يشير إلى مشاكل النوم. يُنصح بعد ذلك بزيارة أخصائي.
مقياس كارولينجيان للنعاس
يقوم مقياس Karolinska Sleepiness Scale أيضًا بتقييم مستوى النعاس للموضوع في لحظة معينة. تضمنت النسخة الأصلية من مقياس Karolińska للنعاس النقاط 1 و 3 و 5 و 7 و 9 فقط ، ولكن تمت إضافة النقاط المفقودة إليها لاحقًا.
فيما يلي بعض الأمثلة على مدى شعور الشخص بالنعاس في الوقت الحالي. تتمثل مهمة المريض في قراءة الإجابات بعناية وتحديد درجة النعاس التي تتوافق بشكل أفضل مع حالته في وقت الاختبار.
1. يقظة للغاية
2. يقظ جدا
3. يقظة
4. بدلا من التنبيه
5. لا يقظة ولا نعسان
6. تظهر علي علامات النعاس
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. نعسان ولكني لا أجد صعوبة في مقاومة النعاس
8. نعسان ولكن أجد صعوبة في مقاومة النعاس
9. نعسان للغاية ، أعاني من النوم
خلال ساعات النشاط اليومي ، يجب اختيار الإجابات بمقياس أقل من 7. اختيار الإجابات بمقياس 7 وما فوق يشير إلى مشاكل النوم. يُنصح بعد ذلك بزيارة أخصائي.
مقال موصى به:
تخطيط النوم (دراسة النوم) - ما هو؟ ما هي المؤشرات؟
