يتجمد الجميع في الشتاء ، ويمكن أن تكون العواقب غير سارة: سيلان الأنف ، والسعال ، والبرد. لا يكفي دائمًا ارتداء ملابس دافئة لتجنب ذلك. كيف يتم الإحماء بعد طول انتظار في محطة الحافلات؟ تعرف على الطرق الفعالة للإحماء بعد التجميد.
يجعلك البرودة تحلم فقط بالاحماء في أسرع وقت ممكن. يجدر بك التعرف على طرق فعالة للتجميد واستخدامها ، لأن الدم يدور بقوة أكبر عبر الأوعية الدموية وستشعر بالتحسن على الفور. في المنزل ، يمكنك الاستحمام ، والاستحمام ، وصنع مشروبات دافئة ، ومرة واحدة في الأسبوع يستحق الذهاب إلى الساونا ليس فقط لتنشيط الدورة الدموية ، ولكن أيضًا للتخلص من السموم من الجسم مع العرق.
طرق التجميد: الحمامات
خذ حمامات. ليس من المستحسن التسرع في الاحماء. يمكن أن يتسبب التغيير المفاجئ في درجة الحرارة - وهذا سيحدث إذا كنت باردًا ومغمورًا في الماء الساخن - في الإغماء.
$config[ads_text1] not found
- إذا كنت تستحم في منزلك فقط ، فاستخدم الجثة - صب الماء الفاتر على ساقيك ، وذراعيك ، وبطنك ، وصدرك وعنقك بالتناوب. بعد حوالي 3 دقائق ، ابدأ في زيادة درجة حرارة الماء ببطء. عندما تكون دافئًا جيدًا ، قلل درجة حرارة الماء تدريجيًا إلى ماء فاتر لطيف.
- إذا كنت تشعر بالحاجة إلى حمام دافئ ، املأ الحوض بالماء بدرجة حرارة الجسم ، أضف 10 قطرات من زيت الصنوبر و 5 قطرات من الليمون أو البرتقال إليه. يجب أن يستمر حمام الإحماء لمدة 10 دقائق على الأقل ، ولكن ليس أكثر من نصف ساعة. عند مغادرة حوض الاستحمام ، لا تشطف الجلد بجزيئات الزيت ، لكن جفف الجلد برفق بمنشفة.
طرق التجميد: الحقن والشاي
اشرب منقوعًا وشايًا. لا تتوقف عند شرب الشاي بالليمون. سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لتحضير الحقن العشبي. لا تستخدم النعناع لأن حتى شربه في حالة سكر له خصائص تبريد. تعتبر الحقن المحضرة من الأعشاب مثل الزعتر أو البلسان أو زهرة الزيزفون أو التوت هي الأكثر فعالية في التسخين (يمكنك تحضير الأعشاب في أكياس).
$config[ads_text2] not foundضربة الخريف والشتاء هي مشروب الزنجبيل (يسخن الزنجبيل ، ويحفز الدورة الدموية): أضف ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة وبضع شرائح من جذر الزنجبيل أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البودرة إلى كوب من الماء الساخن. يقلب ويشرب دافئًا.
اقرأ أيضًا: مشروب الزنجبيل - كيفية تحضيره؟ وصفات
تعرف على وصفة تسخين شاي الزنجبيل
وسائل قضمة الصقيع: الاستنشاق
خذ الاستنشاق. يعتمدون على استنشاق أبخرة الشفاء. يمكنك صنعها في المنزل بعدة طرق.
- أسهل طريقة هي سكب قطرتين أو قطرتين من الزيت على منديل وشم رائحته كثيرًا.
- يمكنك أيضًا رش الزيت برفق على الوسادة التي تنام عليها.
- طريقة أخرى للاستنشاق هي صب 1-2 ملاعق كبيرة من الماء و 10-20 قطرة من الزيت (أو خليط من عدة زيوت) في موقد العلاج بالروائح. عندما تسخن شعلة الشمعة الوعاء ، يبدأ الماء والعطور في التبخر وتطفو في الهواء.
- في حالة أمراض الجهاز التنفسي العلوي ، من الأفضل صب 4-10 قطرات من الزيت (أو خليط من الزيوت) في وعاء من الماء الساخن ، ثم الانحناء على الوعاء ، مع تغطية رأسك بمنشفة. يجب استنشاق الأبخرة المفيدة لمدة 10 دقائق تقريبًا. يمكن تكرار الاستنشاق يوميًا.
طرق التجميد: الساونا
تعال إلى الساونا. إن تسخين الهواء حتى 100 درجة مئوية تقريبًا له تأثير مفيد على الجلد والعضلات والجهاز التنفسي. أثناء زيارة الساونا ، تزداد درجة الحرارة داخل الجسم بمقدار 1-2 درجة مئوية ، بينما قد ترتفع درجة حرارة الجلد إلى 39-40 درجة مئوية ، لذلك نبدأ في التعرق بشكل مكثف. خلال علاج مدته 20 دقيقة ، يمكن أن نفقد من 0.2 إلى 1.2 لتر من العرق. التعرق الجيد في الساونا يخلص الجسم من مواد التمثيل الغذائي الضارة ويحسن الدورة الدموية. بفضل الاستخدام المنتظم للساونا ، سيعمل نظام المناعة لدينا بشكل أفضل ، لذلك سنكون قادرين على محاربة الفيروسات والبكتيريا بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك ، ليس صحيحًا أن الساونا "تعالج" الأنفلونزا ونزلات البرد. يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم أعراض العدوى. يؤدي الإحماء ثم تبريد الجسم إلى تصلب أجسامنا.
$config[ads_text3] not found
- تحتاج حوالي 40-60 دقيقة للإجراء. هذا هو الوقت اللازم للإحماء والتبريد ثلاث مرات.
- ندخل الساونا غير جائعين ولكن أيضًا لا نفرط في الطعام (يفضل بعد ساعة بعد الوجبة).
- ندخل المقصورة لمدة 8-12 دقيقة ونجلس على المقعد السفلي. بعد 2-3 دقائق ، اسكب الماء فوق الحصى واستلق على مقعد مرتفع. نقضي الدقيقتين الأخيرتين جالسين في الطابق الأرضي.
- بعد مغادرة المقصورة ، برد الجسم تحت دش بارد ، وابدأ الاستحمام من القدمين ، ووجه مجرى الماء نحو القلب والرقبة. ثم نرتاح لمدة 10-15 دقيقة على كرسي تشمس أو نتجول في غرفة الاستراحة. يمكن تمديد الدخول التالي إلى المقصورة لمدة 5-8 دقائق.
- بعد العملية بأكملها - نأخذ حمامًا صيفيًا أو نستحم لنشطف الجلد من المواد الضارة ، ونغسل الجسم بكريم أو لوشن مرطب ونرتاح لمدة ربع ساعة على الأقل.
- مباشرة بعد زيارة الساونا ، تنخفض كفاءة الجسم بنسبة 30-35٪. لذلك ، لا ينبغي أبدًا استخدامه قبل التدريب أو أي مجهود بدني كبير آخر.
زيوت للاستحمام وتدفئة الاستنشاق:
- الليمون أو البرتقال - يحفزان ،
- الأوكالبتوس - يساعد في التهابات الجهاز التنفسي العلوي ،
- إبرة الراعي - يطهر ويساعد في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد ،
- العرعر - يطهر ، يهدئ ،
- اللافندر - يطهر ويخفف الأرق والتوتر ،
- البابونج - يهدئ القلق ، ويطهر ،
- الصنوبر - يرتاح ويخفف من أمراض الجهاز التنفسي ،
- الزعتر - يسهل التنفس.
مقال موصى به:
شاي الاحترار
