كان ألم المفاصل يعتبر من أمراض كبار السن حتى وقت قريب. اليوم ، يشكو الشباب أكثر فأكثر من آلام الظهر والركبة أو الورك ، وتظهر التغيرات التنكسية في المفاصل بعد 20-30. عمر. غالبًا ما تكون المشكلات ناتجة عن تآكل المفاصل أو أحد أمراض الروماتويد العديدة.
تعمل المفاصل ، مهما فعلت ، تجلس أو تقف. لقد صنعوا من أجل هذا. ومع ذلك ، مثل الجسم كله ، فإنها أيضًا عرضة للشيخوخة.
تقدم السن وتتآكل المفاصل
لكن معدل تقدمهم في العمر يعود إلينا كثيرًا. لسوء الحظ ، نقوم بتسريع هذه العمليات في كثير من الأحيان دون وعي. وفقًا للأطباء ، فإن العادات السيئة هي التي ندين بها بشكل أساسي إلى الحالة السيئة للمفاصل والعمود الفقري ، فضلاً عن الأمراض التي تجعل حياتنا صعبة. تعد مشاكل المفاصل أكثر شيوعًا بين النساء ثلاث مرات من الرجال. من المحتمل أن يلعب الاقتصاد الهرموني دورًا هنا ، والذي يكون في فترة انقطاع الطمث عند النساء أكثر اضطرابًا منه عند الرجال ، مما يتسبب في تغيرات أكبر في الجسم ، ونقص هرمون التستوستيرون الذكري ، مما يزيد من مقاومة النسيج الضام للارتداء. بالإضافة إلى ذلك ، تجهد النساء مفاصلهن أكثر ، وعندما تظهر الأمراض ، يتجاهلنها عادة. وهذا يؤدي إلى تدمير مبكر للغضروف الأملس الذي يغطي المفاصل وتطور التنكس.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي للمفاصل سيساعد في علاج الالتهابات وآلام المفاصل النشاط البدني كعلاج لألم الظهر وزيادة الوزن وهشاشة العظام ومرض السكري ...
يصبح الغضروف المفصلي أرق مع تقدم العمر
لذلك لم يعد يحمي العظام من الضغط. يحاول الجسم تجديده ، لكن عملية التلف تستمر. بعد سنوات ، قد تختفي تمامًا ، ثم تلتصق العظام التي تم تجريدها من الدرع ببعضها البعض ، مما يسبب الألم. يقوم الجسم بالدفاع عن نفسه ضد الاحتكاك المفرط ، ويخلق نموًا للغضاريف والعظام (نبتات عظمية) تشوه المفصل وتحد من حركته وتسبب الألم عند الحركة. كما أنه يقلل من إنتاج وجودة المادة اللزجة التي تغطي أسطح المفاصل وتحميها من التلف وتسمح بحرية الحركة. تزداد سماكة كبسولة المفصل والأربطة ، وتصبح أقل مرونة ولم تعد تحمي المفاصل. هناك توتر عضلي غير متماثل وأحمال مشتركة في المحور الخطأ. قد تحدث تفاعلات التهابية في المفاصل والأنسجة المجاورة (الأربطة ، كبسولات المفصل ، العضلات) ، مصحوبة بتورم ونضح في المفصل. غالبًا ما تؤثر التغييرات التنكسية على المفاصل الأكثر إجهادًا: العمود الفقري العنقي والقطني والركبتين والوركين والقدمين.
ممارسة الرياضة والنظام الغذائي مفيدان للعمود الفقري والمفاصل والعضلات
من بين العوامل التي تسرع التغيرات التنكسية في المقام الأول هو عدم ممارسة الرياضة. إن تطور الحضارة من ناحية ، وعبء الواجبات من ناحية أخرى يعني أن معظمنا يجلس على المكتب طوال اليوم ، وعلى أريكة ناعمة بعد العمل. والنتيجة هي أن العضلات تفقد مرونتها بشكل منهجي وتضعف. المفاصل مثقلة بالحمل وهذا يؤدي تدريجياً إلى تشوهات مختلفة. هذا لأن الغضروف لا يحتوي على أوعية دموية ، ومثل الإسفنج ، يمتص العناصر الغذائية من السائل. هذه العملية ممكنة فقط عندما نتحرك. يفقد الغضروف ، الذي ينضغط باستمرار وبشكل مفرط ، القدرة على امتصاص العناصر الغذائية ، وبالتالي القدرة على التجدد والترطيب.
كل كيلوغرام إضافي هو ثقل غير ضروري للمفاصل. لا يمكن أن تتكيف الفقرات والأقراص مع زيادة الوزن ، لذا فإنها تتشوه بمرور الوقت. عندما تترسب الدهون في البطن ، فإنها تضع أكبر قدر من الضغط على العمود الفقري القطني والركبتين ومفاصل الورك. المفاصل ليست مناسبة لرفع الأحمال على الأرجل المستقيمة ، وحمل حقيبة فوق الكتف ، والانحناء طويل الأمد ، والجلوس على الكمبيوتر ، وبعض الرياضات التي تمارس بشكل مكثف (التزلج ، والتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية).
مهم
يجب معالجة العيوب الوضعية عند الأطفال على الفور
عندما تلاحظ أن ظهر الطفل مسطح (العمود الفقري يعمل بشكل صحيح بسبب الانحناءات الطبيعية: عنق الرحم والصدر والقطني) ، دائري (رأس مائل للأمام) ، مقعر (بطن بارز) أو بعض التباين (كتف بارز ، ورك بارز ، وخصر به مسافة بادئة أكثر) جانب واحد أو ذراع مرفوعة) ، لا تؤخر زيارة طبيب الأطفال. هناك حاجة إلى الاستشارة إذا كان الطفل لديه أقدام مسطحة ، أو يضعها للداخل أو يمشي على الحافة الداخلية (قدم مسطحة) ، عندما تكون هناك فجوة بين القدمين مع ربط الركبتين واستقامةهما. X (أروح الركبة) أو مع استقامة الساقين والقدمين معًا ، هناك فجوة بين الركبتين (تقوس الركبة). يمكن تصحيح العيوب المكتشفة مبكرًا أو إيقاف تطورها. إذا تم إهمالها ، فإنها تؤدي إلى تطور المزيد من العيوب في الوضع والعضلات الهيكلية ، وكذلك تنكس المفاصل التدريجي.
عيوب الموقف - عدو المفاصل والعمود الفقري!
أعداء المفاصل هي عيوب خلقية أو مكتسبة في الموقف وعيوب خلقية في المفاصل ، على سبيل المثال في الورك. نقف ، نمشي ، نجلس بلا مبالاة: رأسنا منخفض ، البطن عالق ، ظهر محني ، كتف منحني. نجلس على الساق المطوية ، نثني ظهرنا في عصابة رأس ، متكئين على الكتاب. وفي الوقت نفسه ، فإن أي وضع يفرض تغييرًا في الانحناء الطبيعي للعمود الفقري يسبب اضطرابًا في عمل العضلات. هذا يؤدي إلى ضعف الموقف وتلف المفاصل والقرص.
الإجهاد المزمن يضر المفاصل. يسبب تأثير الأدرينالين توترًا مطولًا وزيادة الحمل العضلي. هذا يؤدي إلى ألم مزمن وتغيرات تنكسية دائمة. هذا يؤثر بشكل رئيسي على العمود الفقري. المرض هو نتيجة ما يسمى الموقف المتشائم ، الذي يتم ملاحظته في كثير من الأحيان عند المراهقين: الرأس المنحني ، الأذرع المعلقة ، الخلط.
قد ينجم تلف المفاصل عن تناول الأدوية الهرمونية وبعض الأمراض الجهازية مثل السكري وقصور الغدة الدرقية. نتيجة لاضطراب توازن الماء والكهارل ، تتسرب المعادن ، وبالتالي سوء تغذية المفاصل ، أو تخزين مواد مختلفة في أماكن غير مناسبة. على سبيل المثال ، في حالة النقرس ، تتراكم بلورات يورات الصوديوم في الأنسجة المحيطة بالمفصل ، مما يؤدي إلى تطور الالتهاب وتلف الغضروف.
الشهرية "Zdrowie"
