متلازمة الأمعاء الكسولة مرض في عصرنا. نمط حياة غير مستقر ، توتر ، نظام غذائي سيء ، اندفاع مستمر - كل هذا يزعج الأمعاء. ونتيجة لذلك ، فإنهم لا يريدون العمل دون مساعدة ، ووسائل الإمساك تحطم سجلات الشعبية. تحقق من متلازمة الأمعاء البطيئة بالضبط وكيف يبدو علاجها الصحيح.
متلازمة الأمعاء الكسولة هي حالة يجب على الجميع العمل من أجلها. أسلوب حياة غير صحي ، نظام غذائي سيء ، إجهاد. التأثير - الإمساك المعتاد وما يصاحبه من إزعاج. إذا ظهرت المشكلة بالفعل ، فلا تتردد - ابدأ في التمثيل. يمكن أن تكون آثار الإمساك خطيرة جدًا على الجسم بالكامل.
اسمع ما تدور حوله متلازمة الأمعاء البطيئة. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
متلازمة الأمعاء الكسولة: العلاج هو أسلوب حياة صحي
يتم علاج متلازمة الأمعاء الكسولة بسهولة وسرور ، كل ما تحتاجه هو حسن النية لإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك. بالدرجة الأولى:
1. تغيير نظامك الغذائي
-
إثراء النظام الغذائي بالسيلاج - بفضل بكتيريا حمض اللاكتيك ، تعمل على تحسين عمل الأمعاء.
-
إذا استطعت ، استخدم مشروبات الحليب المخمرة كل يوم (الزبادي ، الكفير ، اللبن الرائب) لأنها تحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك. أنها تنتج مواد في الأمعاء الغليظة التي تحفز هذا الجزء من الجهاز الهضمي للعمل وتمنع تطور البكتيريا المتعفنة غير المواتية للصحة.
-
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. إنها منفضة الغبار - تنظف الأمعاء (لا يتم هضمها في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تزيد من كمية بقايا الطعام) وتنظم إيقاع حركات الأمعاء. يمكنك العثور عليها في خبز الحبوب الكاملة والجريش والمعكرونة والحبوب الطبيعية والأرز البني والنخالة والخضروات والفواكه. أضف الأطعمة الغنية بالألياف ببطء ، وإلا فقد تحصل على التأثير المعاكس ، أي أن الإمساك قد يزداد سوءًا. تذكر: كلما زادت الألياف ، زادت السوائل - تحتاج إلى 2 لتر على الأقل يوميًا.
-
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية ، وقلل من السكر والحلويات والمشروبات الحلوة.
2. زيادة التنقل
-
انزل من موقف الحافلات أمام وجهتك ، وأوقف سيارتك على بعد كتلتين من الأبنية ، واصعد السلم بدلاً من المصعد.
-
اشترك في نادٍ ، أو حمام سباحة ، أو اشترِ دراجة ، أو زلاجات ، أو العب المذنب - فالخيار كبير جدًا لدرجة أنك ستجد بالتأكيد شيئًا ما لنفسك.
-
تمارين الصباح أو المساء في المنزل - الجرش أو الانحناءات أو اليوجا ، على عكس المظاهر ، لا تتطلب سوى قوة الإرادة.
3. مثل آلية الساعة
الاندفاع المستمر ، خاصة في الصباح ، عندما تكون الأمعاء في أوج نشاطها ، يعني أنك غالبًا لا تملك الوقت لزيارة المرحاض بهدوء. من خلال منع منعكس التغوط الطبيعي ، فإنك تعزز العادات السيئة التي تضعف الآليات التي تتحكم في التغوط. تصبح الأمعاء كسولة أكثر فأكثر. نتيجة لذلك ، يحدث الإمساك المعتاد. لذا خطط ليومك لتخصيص بعض الوقت في جدولك الصباحي. إنه حقًا يستحق كل هذا العناء ، حتى لو كان ذلك على حساب الاستيقاظ مبكرًا في الصباح.
اقرأ أيضًا: لماذا لا يجب أن تكون مشروطًا؟ الإمساك أثناء الحمل - كيف نتعامل معها؟ الألياف الحيوية للسمنة ومرض السكري. كيف تعمل الألياف الحيوية؟متلازمة الأمعاء الكسولة: التطهير ليس هو الحل
يبدو أن الملينات هي الحل. لكن كن حذرا! يمكن أن تكون ضارة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح. من الخطورة بشكل خاص تلك التي تحتوي على مركبات الجمرة (مواد نباتية نشطة بيولوجيًا لها تأثير ملين عند تناولها عن طريق الفم) ، مثل أوراق السنا والقرون ولحاء النبق وجذر التجذير ، لأنها تؤدي إلى تهيج شديد في الغشاء المخاطي للأمعاء. إذا كنت تستخدم مثل هذه التدابير لفترة طويلة ، فبدلاً من تحفيز الأمعاء ، فإنك تجعلها أكثر كسلاً وتجعل الجهاز الهضمي معتمدًا عليها. لذلك ، يجب أن تبحث عن المستحضرات التي تحتوي على كميات قليلة من مركبات الجمرة الخبيثة والتي يمكن استخدامها للعلاج طويل الأمد.
متلازمة الأمعاء الكسولة: أي دعم؟
يمكنك إدخال مستحضر في نظامك الغذائي اليومي من شأنه أن يساعد بشكل فعال وآمن على استعادة العمل الطبيعي للأمعاء دون الإخلال بوظائفها السليمة. يمكن تقسيم المستحضرات الأكثر استخدامًا للمساعدة في اضطرابات الأمعاء إلى ثلاث مجموعات:
- تليين (تليين البراز وتحفيز عمل الأمعاء)
- الاتصال (تعمل مباشرة على بطانة الغشاء المخاطي في الأمعاء)
- تناضحي (زيادة تغلغل الماء في تجويف الأمعاء).
مقال موصى به:
العلاجات المنزلية للإمساك - تخلص من المشكلة بسرعةمقال موصى به:
إن الجلوس في الحياة سيجلب لك المرض
