كيف تروض شهيتك؟ وجبات خفيفة صحية غير مُسببة للتسمين

مع ارتفاع 166 سم أزن 60 كجم. أنا لا أعتبر نفسي سمينًا جدًا ، لكني أخجل من جسدي. أرتدي ملابس أوسع ، وأعاني من مشكلة في الإفراط في الأكل ، ويمكنني تناول الكثير من الطعام مرة واحدة. بمجرد أن أمشي بجوار الثلاجة ، أحتاج إلى وجبة خفيفة على الفور. أنا أيضا أحب الحلويات ويمكنني أن آكل بنفس القدر. بمجرد أن أبدأ النظام الغذائي - يمكنني تحمل ما يصل إلى 3 أسابيع ، ثم أبدأ في تناول الكثير من الطعام مرة أخرى واكتساب المزيد من الوزن. أطلب النصيحة حول كيفية التعامل مع إرادتي الضعيفة؟ كلما ظهرت مشكلة ، أبحث على الفور عن العزاء في الأكل. سأضيف أيضًا أنني لا أحب ممارسة الرياضة كثيرًا. ما هو النظام الغذائي المناسب لي؟ Ola من Piekary Śląskie

وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، يكون لديك وزن مثالي. إذا كنت ترغب في تناول الطعام كثيرًا ، فإن أفضل حل هو إدخال القاعدة التالية في نظامك الغذائي: تناول الطعام كثيرًا ، ولكن بكميات صغيرة.

في الثلاجة ، أقترح عليك الاحتفاظ بالجزر المقشر والخيار والخضروات الأخرى التي تحبها. هذه وجبات خفيفة صحية منخفضة الطاقة للغاية يمكنك دائمًا تحملها.

سيكون الحل الجيد أيضًا هو الاستعداد في اليوم السابق لما ستأكله في اليوم التالي. أقترح أن يكون أساس نظامك الغذائي هو منتجات الحبوب ، مثل الحبوب الخشنة والمعكرونة الكاملة والخضروات والفواكه (لا تأكل الأخيرة في الليل).

كل يوم ، يرجى أيضًا شرب ما يقرب من 400 مل من مشروبات الحليب و 80 جرام من الجبن الأبيض قليل الدهن. سأستبدل اللحوم والأسماك بالقلي بالبخار أو بالبخار.

التمرين هو أيضًا عنصر مهم جدًا في الحفاظ على الصحة والشكل الجميل. بفضل الجمباز ، يصبح جسمنا أكثر حزما. أقترح التدرب في الصباح أولاً. حرفيا 20 دقيقة. ليس ساعة ، ثلاث ، فقط 20 دقيقة. إنه في الحقيقة ليس كثيرًا مقارنةً باليوم بأكمله على سبيل المثال.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مركز التثقيف الغذائي وفقدان الوزن "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 تذكر أن إجابة خبرائنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب."