وزني بعد الولادة 86 كجم. أزن حاليًا 63 كجم. لقد كنت أتبع نظام غذائي 1100 سعرة حرارية لفترة طويلة. هل لدي فرصة لخسارة 7-8 كجم خلال 13 أسبوعًا ، باستخدام نظام غذائي وممارسة الرياضة من ساعة إلى ساعتين يوميًا (دراجة ، جهاز تمرينات متعددة ، المشي ، الركض ، صالة الألعاب الرياضية)؟ أود أن أعود إلى وزني القديم البالغ 55 كجم وأنه سيكون ناجحًا خلال الإجازات.
نظامك الغذائي منخفض للغاية في السعرات الحرارية. مع مثل هذا النشاط البدني ، يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في الطاقة وتباطؤ في معدل الأيض. يصعب عليّ توقع ما إذا كنت ستفقد الوزن المطلوب من 7 إلى 8 كجم في 13 أسبوعًا. يعتمد الكثير على معدل الأيض الحالي ، لكنني أعتقد أن القيمة الحرارية التي ذكرتها منخفضة جدًا. قد يؤدي فقدان الوزن بمصدر الطاقة هذا إلى حدوث خلل في توازن الجسم ومشكلة في الحفاظ على وزن الجسم.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
