الرقص هو أيضًا شكل من أشكال العلاج ومضاد للاكتئاب. لذلك ، فهو شكل كبير من أشكال النشاط البدني لكبار السن. لا تنظر إلى التقويم أو تستسلم للرأي العام القائل بأن الرقص مخصص للشباب فقط.
الرقص هو أحد الإجراءات العلاجية. أجمل بكثير وأكثر صحة من تناول الدواء. يستخدمه الطب كعامل مساعد في مكافحة المرض. كما أنه دواء فعال للغاية يطيل عمر شباب كبار السن.
يمكن للجميع الرقص بغض النظر عن العمر ومستوى اللياقة. التمارين التي يتم تعديلها وفقًا لقدرات الفرد الجسدية تحقق أقصى تأثير.
الرقص يجعلك تشعر بتحسن وهو وسيلة لتحرير نفسك من التوترات اليومية. إنها أيضًا نقطة انطلاق من الواقع الرمادي - يحتاج كبار السن إلى إجراء اتصالات اجتماعية.
الرقص يساعد الناس من جميع الأعمار
تعود جذور العلاج بالرقص إلى تاريخ الرقص وفلسفة الحضارات القديمة وعلم النفس الحديث. إنه ليس فقط دواء ممتازًا وفعالًا ، ولكنه أيضًا شكل من أشكال الترفيه. تساعد الحركات الإيقاعية على إيقاع الموسيقى على الاسترخاء وتقليل توتر العضلات وإعطاء إحساس بالسيطرة على جسدك ، بالإضافة إلى السماح لك بالإفراج عن المشاعر المتراكمة والرد عليها واكتساب التوازن الداخلي.
مشكلةالصور النمطية عن كبار السن
في بولندا ، لا تزال هناك صورة نمطية مفادها أن المتقاعد العادي هو شخص معاق ، محبوس في المنزل ، ويرعى الأحفاد أو الممارسات الدينية في المقام الأول. وفي الوقت نفسه ، يشكل كبار السن - الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا - فئة اجتماعية متزايدة العدد في بلدنا.
أسلوب حياتهم يتغير أيضًا. كبار السن البولنديون لا يريدون أن يتم دفعهم إلى هوامش المجتمع بعد الآن ، فهم مستعدون لقيادة حياة نشطة وخلاقة. يغادرون منازلهم ويبحثون عن أشكال جديدة لقضاء أوقات فراغهم. أصبحت جامعات العصر الثالث ناجحة.
كما أن الموقف الاجتماعي تجاه الشيخوخة يتغير ببطء. المزيد والمزيد من الناس يصرحون بلطفهم تجاه كبار السن (79٪) والاستعداد لمساعدتهم. ومع ذلك ، يشير كبار السن أنفسهم إلى أنهم لا يتلقون هذه المساعدة بالقدر الكافي. وبالتالي ، فإن تصريحات "الأغلبية الشابة" لا تتوافق مع الممارسة. ربما يكون هذا هو السبب الرئيسي وراء رغبة كبار السن في الحفاظ على لياقتهم والاكتفاء الذاتي حتى السنوات الأخيرة من الحياة والبحث عن طرق للتقدم في العمر بنشاط (لأنهم يخشون الاعتماد على الآخرين ، والعجز ، والوحدة).
للرقص تأثير إيجابي ليس فقط على الجهاز الحركي ، ولكن أيضًا على الجسم كله ، ولا سيما الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. يقوم بتزويد جميع خلايا الجسم بالأكسجين ، ويحسن الدورة الدموية ومرونة المفاصل ، ويزيد من وظائف الأمعاء ويزيد من كفاءة الرئتين. يطور تنسيق الحركات ويطور الخيال والذاكرة الحركية.
الرقص بدلا من مضادات الاكتئاب
يعد الرقص أيضًا مضادًا رائعًا للاكتئاب لمحاربة التوتر الذي يسبب العديد من الأمراض. مثل أي نشاط بدني ، فإنه يحفز إفراز الإندورفين (ما يسمى بهرمونات السعادة). إنها تحسن الحالة المزاجية ، وتضيف الرغبة في الحياة ، وتطلق الطاقة النائمة ، وتدعم عملية الشفاء وتعزز نقاهة أسرع وتحسن نوعية الحياة. تعمل العواطف التي يسببها الرقص على تحريك جسم الإنسان وتسمح له بأداء المزيد والمزيد من المهام الحركية الصعبة.
أطيل شبابك بالرقص
العلاج بالرقص علاج فعال لإطالة عمر الشباب في "العمر الثالث". التدريبات على إيقاع الموسيقى ، التي تتناسب بشكل مناسب مع العمر والحركة ، هي أحد مقاييس الوقاية من الشيخوخة. من المهم بنفس القدر أن يسمح لك الرقص بالانفصال عن الحياة اليومية ، ويقرب الناس ويحفزهم على أن يكونوا نشيطين في حياتهم.
بحسب الخبيرة جوليتا وجيفودزكا ، مصممة الرقصات في حملة "الحفاظ على الإيقاع"
شاهدت كبار السن في الشارع وفي الحافلات والمتاجر وفي الكنيسة. لقد لاحظت أن بعض رموز المحركات تتكرر مرارًا وتكرارًا حسب الضرورة للتشغيل السليم في الحياة. لقد ألهمني هذا الأمر لإنشاء تصميم رقص خاص يعتمد على الحركات التي يتم إجراؤها يوميًا في مواقف مختلفة.
بالطبع ، من الصعب التحدث عن تعلم الرقص مع كبار السن. تشبه الفصول إعادة التأهيل ، على الرغم من - يجب قبولها - في إصدار ممتع للغاية. تعد تمارين الحركة في مجموعة (غالبًا مع أصدقاء جيدين) ، مصحوبة بمرافقة موسيقية ، نقطة انطلاق مثالية من الواقع الرمادي. الأشخاص الذين رقصوا في سن أصغر لديهم مهمة أسهل. الرقص مثل ركوب الدراجة - لن تنساه أبدًا.
نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
