حب الشباب - نظام غذائي مفيد في مكافحة المرض

إطارات حب الشباب ليس فقط المراهقين. يضايق لفترة طويلة في العشرينات من عمره. النظام الغذائي المناسب لحب الشباب لن يقضي على مشاكل بشرتك ، لكنه يمكن أن يدعم علاج حب الشباب بشكل فعال ، وهو علاج طويل ولا يحقق النتائج المتوقعة دائمًا. ماذا تأكل للحد من أعراض حب الشباب؟

هل حمية حب الشباب فعالة؟ بالتأكيد ، النظام الغذائي ليس السبب الوحيد للبثور القبيحة ، ويعتقد العديد من الأطباء أنه لا يؤثر على ظهور حب الشباب. لكن تغييره للأفضل والتخلي عن بعض المنتجات سيكون جيدًا - ليس فقط للوجه ، ولكن أيضًا لشكلك وصحتك.

النظام الغذائي لعلاج حب الشباب: التوقف عن تناول الأطعمة عالية المعالجة

النظام الغذائي المضاد لحب الشباب صارم للغاية ويتطلب منك التخلي عن الكثير من الوجبات الخفيفة والتوابل والمشروبات. بادئ ذي بدء ، اختر منتجات صحية وسهلة الهضم تساعد على تطهير الجسم من السموم.

بادئ ذي بدء ، من الضروري استبعاد الأطباق عالية المعالجة ، أي تلك التي تحتوي على ألوان ونكهات صناعية ومواد حافظة ، من القائمة. توجد معظم المواد التركيبية في المشروبات الغازية الملونة والوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة والأطعمة ذات العمر الافتراضي الطويل. كذلك ، تجنب الحلويات ، وخاصة الشوكولاتة ، حتى الداكنة.

قلل أيضًا من الدهون الحيوانية والأطعمة المقلية والزبدة والأجبان الدهنية. حاول تجنب تناول الوجبات السريعة واستبدال الزيت بزيت الزيتون.

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة واكتساب بشرة جميلة وشعر وأظافر وتناول طعام صحي ولذيذ وبدون تضحية. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

النظام الغذائي لحب الشباب: البهارات بدلا من الملح

يُشتبه في تسبب البهارات الحارة (الفلفل والفلفل الحلو) والملح في ظهور البثور. من الأفضل استخدام الأعشاب بدلاً من ذلك.

يلقي العلماء باللوم أيضًا على الكربوهيدرات عالية المعالجة - المعكرونة والخبز الأبيض. لذا من الأفضل تناول الخبز والمعكرونة الكاملة. كلما أصبحت أكثر وأكثر شعبية وأصبح هناك الكثير منهم في السوق.

أي منبهات مثل الكحول والسجائر ضارة أيضًا. يُسمح بكأس واحد من النبيذ ، والأمر يستحق الإقلاع عن التدخين تمامًا.

كيف تحارب حب الشباب؟

النظام الغذائي لحب الشباب: الجزر يحسن مظهر الجلد

فيتامين أ ، أو بيتا كاروتين ، يعزز الجمال. سوف تجدها من بين أمور أخرى في الجزر (المطبوخ أكثر) والطماطم والبرتقال والخوخ والفلفل والسبانخ والبروكلي والبطيخ وأنواع مختلفة من الخس. بيتا كاروتين يقوي البشرة ويعيد لها لونها الجميل.

اقرأ أيضًا: حبوب حب الشباب: كيف تعمل على الإطلاق؟

ستزول أعراض حب الشباب بفيتامينات ب

ستحتاج أيضًا إلى فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب) ، التي تعمل على تهدئة الأمراض الجلدية (خاصة فيتامين ب). توجد في الغالب في المكسرات والبذور والبقوليات والكبد وخبز الحبوب الكاملة والبطاطس والدواجن والبيض والخميرة.

تناول كل ما هو طبيعي وغني بالزنك والألياف والفيتامينات. تذكر دائمًا اختيار منتجات ذات جودة جيدة ومنتجات طازجة.

النظام الغذائي لحب الشباب: الزنك يساعد في الشفاء في الصباح

تصل أيضًا إلى البراعم وفول الصويا. لا ينبغي أن يكون الزنك مفقودًا في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من البثور. هذا العنصر له تأثير علاجي على حب الشباب ويسهل الشفاء في الصباح ، بينما نقصه يؤدي إلى تفاقم تغيرات الجلد.

الزنك متوفر بكثرة في المأكولات البحرية (المحار وبلح البحر بشكل رئيسي) والأسماك (مثل ثعبان البحر) والبقوليات والدواجن (الكبد بشكل أساسي) والجريش والبيض وبذور عباد الشمس وخبز الجاودار.

النظام الغذائي لحب الشباب: الألياف تطهر الجسم

ستساعدك الألياف على تطهير جسمك من السموم. يمكنك العثور عليها في النخالة والجريش (معظمها في الشعير) والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة وبذور البقول والخضروات (بما في ذلك الأفوكادو والفاصوليا والبازلاء وفول الصويا والكرفس واللفت والثوم والفجل والعدس والسبانخ ، البقدونس والشبت) والفواكه (بما في ذلك العليق والتوت والتوت والكشمش والتوت البري والتفاح والكمثرى) والفواكه المجففة.