تدريب عضلات البطن وفقدان الوزن

يوم جيد. عمري 13 سنة ووزني 44.8 كيلو جرام بارتفاع 164 سم. لقد بدأت العمل على عضلات البطن منذ بضعة أيام ، لكن أمي لا تحب ذلك لأنه يؤدي إلى فقدان الوزن مرة أخرى ، ولكن بكميات صغيرة. قبل عام ، كان وزني 62 كجم. أود أن أسأل عما إذا كان وزني صحيحًا وإذا كان فقدان الوزن قليلاً سيؤذيني.

مرحبًا لسوء الحظ ، وزنك منخفض جدًا بالفعل في الوقت الحالي ، وستساهم ممارسة الرياضة المكثفة مع اتباع نظام غذائي مقيد في فقدان الوزن بشكل أكبر. إنه أمر خطير للغاية على صحتك وتطورك! أنت فتاة صغيرة جدًا ما زال جسدك في طور النمو ، وأنت في طور النمو ، وقد بدأت الحيض أو على وشك أن تبدأ ، يجب أن يصبح جسمك دائريًا - هذه عملية طبيعية وطبيعية ، كل فتاة تمر بهذا! كيف تأكل الآن يؤثر على حياتك المستقبلية بأكملها - مظهر بشرتك وشعرك وأظافرك ، وقوة العظام والأسنان ، والبصر ، ومقاومة الأمراض ، والهرمونات ، والقدرات العقلية ، والرفاهية والمزاج ، ومقاومة الأمراض. أنت بالتأكيد تريد أن تبدو جميلًا ، وترضي نفسك والآخرين ، حتى يكون جسمك جميلًا وصحيًا ، يجب أن يتغذى بشكل صحيح. إنه ببساطة لا يؤتي ثماره لإيذاء جسمك وتحمل هذا القرار لسنوات عديدة. فيما يتعلق بالرياضة ، من الرائع أن تحب الانتقال ، سيكون هناك وقت للتمرين المكثف ، اشترك الآن في الرقص ، والسباحة ، وربما يوجد نادي مدرسي للكرة الطائرة وكرة السلة في مدرستك؟ عندما يكون الطقس جميلاً ، اختر دراجة ، زلاجات ، مشي طويل. بالتأكيد ستجد شيئًا ما لنفسك. أقترح عليك أنت ووالدتك الذهاب إلى اختصاصي تغذية. ستوضح لك هذه المحادثة المشتركة وتحليل التغذية مقدار الطاقة والمواد الغذائية التي تحتاجها لتعمل بشكل صحي. سيوضح لك اختصاصي التغذية كيفية إعداد أطباق لذيذة وصحية بسرعة. تحياتي الحارة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl