بعد 40 عامًا من التدخين ، تركت هذه العادة بين عشية وضحاها. لم أدخن منذ ثلاثة أشهر وأنا فخور بذلك. لكن ما يخيفني هو أنه على الرغم من أنني لا آكل أكثر مما أكلت ، فإن وزني يرتفع ببطء ولكن بثبات. بشكل عام لدي انطباع بأنني أصبحت "بالونًا منفوخًا". يقال أن الأشخاص الذين يعالجون أنفسهم بالستيرويدات يعانون من نفس التأثير. أخشى أنه إذا استغرق الأمر وقتًا أطول ، فقد أعود للتدخين. كنت أفعل ذلك بالفعل منذ 4 سنوات - عندما بدأت التدخين مرة أخرى بعد 5 أشهر ، عاد كل شيء إلى طبيعته. الآن ، لا أريد أن أفعل ذلك. ومن هنا سؤالي - هل يمكن فعل أي شيء حيال ذلك؟
السيدة إيونا! بادئ ذي بدء ، تهانينا على عدم التدخين لفترة طويلة. لسوء الحظ ، غالبًا ما تحدث زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين. يمكنك زيادة نشاطك البدني حتى 5 مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة وتقليل حجم الحصة أو تحسين جودة طعامك. يعتمد تحسين الجودة على غلبة المنتجات الطبيعية والخضروات والفواكه والمنتجات المسلوقة والمطهية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
