من خلال تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط في اليوم ، يمكنك إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم. هذه هي خاتمة دراسة أجراها علماء من جامعة إلينوي (الولايات المتحدة الأمريكية) ونشرت في مجلة "Nutrition and Healty Aging".
اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم - الأعراض ، الأسباب ، العلاج ، النظام الغذائي للتخسيس - 10 وصايا لفقدان الوزن الحكيم مقاومة الأنسولين (ضعف حساسية الأنسولين) - الأسباب والأعراض و ...هل يمكن إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية ودون التخلي عن المنتجات المفضلة لديك؟ أجرى باحثون أمريكيون اختبارًا غذائيًا لمدة 12 أسبوعًا على مجموعة من 23 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة ، كان متوسط أعمارهم 45 عامًا. سُمح للمشاركين في الدراسة بتناول أي طعام وبأي كمية ، ولكن لمدة 8 ساعات فقط في اليوم ، أي من الساعة 10.00 إلى الساعة 18.00. خلال الـ 16 ساعة المتبقية من اليوم ، يمكنهم فقط شرب الماء أو المشروبات الأخرى غير السعرات الحرارية.
بعد الانتهاء من الاختبار ، تمت مقارنة نتائجه مع الدراسات باستخدام أنواع أخرى من المنشورات. اتضح أنه من خلال تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط خلال اليوم ، فإن الأشخاص المشاركين في الاختبار خفضوا دون علم قيمة السعرات الحرارية للوجبات بمتوسط 350 سعرة حرارية وفقدوا حوالي 3٪ في غضون 12 أسبوعًا. ماتزو الجسم. كما انخفض ضغط الدم الانقباضي لديهم - بمتوسط 7 ملم زئبق. كانت نتائج المعايير الأخرى التي تم اختبارها ، مثل مقاومة الأنسولين ومستوى الكوليسترول ، مماثلة لتلك الموجودة في المجموعة الضابطة.
وأشار المشاركون في الاختبار للباحثين إلى أن اتباع نظام غذائي لمدة 8 ساعات كان أسهل بالنسبة لهم من اتباع حمية الصيام الأخرى.
---rodzaje-dziaanie-skutki-uboczne.jpg)
