لا يرتبط كسر التعب بإصابة مفاجئة مثل كسر العظام الطبيعي. يحدث كسر التعب تدريجياً ، حتى عدة أسابيع. العدائون هم الأكثر تعرضًا لهذا النوع من الكسور ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات عديدة أثناء الوقوف. ما هي أسباب وأعراض كسر التعب؟ ما هو العلاج؟
يُعرف كسر التعب أيضًا بالكسر الزائد أو الإجهاد أو البطء أو المشي. يمكن أن يكون كسر التعب موضعيًا في العديد من أماكن الجهاز العظمي المفصلي ، ولكنه غالبًا ما يتعلق بالظنبوب. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحدث في عظام المشط والعقبي والشظية.
كسر التعب - الأسباب وعوامل الخطر
الكسر الناتج عن التعب ليس نتيجة إصابة فردية مفاجئة - كما هو الحال مع الكسر العادي. تساهم الصدمات الدقيقة العظمية الصغيرة والمتكررة والمتكررة بالإضافة إلى إجهاد الرباط المفرط وإرهاق العضلات في كسر التعب. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام (خاصة العدائين) ، ولكنهم يمارسونها بشكل غير لائق ، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بكسر التعب.
يتعرض الرياضيون ولاعبي الكرة الطائرة والتجديف ولاعبي كرة السلة ولاعبي التنس ولاعبي كرة القدم أيضًا لكسور التعب.
قد يحدث كسر التعب عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة عندما:
- لن يستعد بشكل صحيح للتدريب (لا يوجد إحماء) ؛
- لديك تدريب منظم بشكل سيئ ، والذي ينطوي على الكثير من الحمل ومدة التمرين الطويلة ؛
- يتدربون كثيرًا ، وبالتالي - لا يقضون وقتًا كافيًا في تجديد العظام والمفاصل والأربطة بعد التمرين ؛
- يمارسون الرياضة على أرض صلبة وفي أحذية منتقاة بشكل سيئ لا تمتص الصدمات ؛
- يمارسون العديد من الرياضات التي تثقل كاهل العظام ونظام المفاصل في نفس الوقت (مثل الجري والاسكواش أو التنس) ؛
- يستخدمون نظامًا غذائيًا غير صحيح (لا سيما منخفض الكالسيوم وفيتامين د - المواد التي تحتاجها العظام) ؛
- النضال مع السمنة.
اقرأ أيضًا: كسور العظام - عظم الفخذ وعظم العضد ومشط القدم وغيرها. الأسباب
بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر كسر التعب على الأشخاص الذين يعملون لساعات عديدة في وضع الوقوف ، وكذلك أولئك الذين يعملون بأدوات تهتز ، وكذلك الراقصين (بما في ذلك راقصات الباليه).
بدورها ، فإن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بكسور التعب هي تشوهات العظام اللاحقة للإصابة ، وأمراض الجهاز المفصلي العظمي (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي) والعمليات الجراحية (مثل قطع العظم التصحيحي). تجدر الإشارة إلى أن النساء أكثر عرضة 12 مرة من الرجال للإصابة بكسر التعب ، ويزداد الخطر مع اضطرابات الدورة الشهرية.
كسر التعب - الأعراض
في البداية ، يظهر ألم خفيف بعد التمرين. ومع ذلك ، يزداد الألم لاحقًا ، ويحدث أيضًا أثناء التدريب وحتى أثناء الأنشطة اليومية. بمرور الوقت ، يكون الألم في مكان جيد وقد تشعر بوجود كتلة في العظم.
اقرأ أيضًا: التواء الكاحل: أعراض وعلاج التواء الكاحل ليس ضروريًا دائمًا في حالة إصابات العظام والشفرات والكسور - كيفية مساعدة الشخص المصابتشير كسور التعب إلى آلام العظام التي تستمر عدة أيام ، على الرغم من عدم وجود إصابات.
كسر التعب - التشخيص
في حالة الاشتباه في حدوث كسر ناتج عن التعب ، يتم إجراء الأشعة السينية للعظام أو الموجات فوق الصوتية ، ولكن قد لا تكون هذه الاختبارات كافية إذا كان الكسر في المرحلة المبكرة (لأنه ببساطة غير مرئي). في هذه الحالة ، عادة ما يتم إجراء التصوير الومضاني للعظام.
كسر التعب - العلاج
يُنصح عادةً بتفريغ الطرف المصاب حتى يلتئم العظم. إعادة التأهيل ضروري أيضا. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي (العلاج بالليزر ، الموجات فوق الصوتية) - كما هو الحال بالنسبة للكسر العادي. يمكنك العودة إلى النشاط البدني (مثل الجري) بعد حوالي ثلاثة أشهر من إعادة التأهيل.
يشار إلى العلاج الجراحي في حالة إزاحة شظايا العظام.
سيكون هذا مفيد لككسر التعب - كيف نمنعه؟
1. لا يجب زيادة أحمال التدريب فجأة وإطالة وقت التدريب ، ولكن يجب زيادة عدد مرات التكرار تدريجياً ، أو الكيلومترات أو الكيلوجرامات حتى يتمكن الجسم من التكيف مع هذه التغييرات.
2. اعتني بفترات الراحة بين التدريبات - لقد حان الوقت لتجديد نظام العظام والمفاصل.
3. يجب استخدام نظام غذائي كافٍ لسد النقص الناتج عن التدريب (وهذا ينطبق على الكالسيوم لدى النساء بشكل خاص).
4. تمرن بأحذية مناسبة (أحذية جري وأحذية لياقة بدنية مختلفة).
