يجب تشحيم مفاصل العمود الفقري بما يسمى السائل الزليلي ، والذي بفضله يمكنك الاستقامة والانحناء بسلاسة. عندما لا يكون هناك ما يكفي منه - يزول الغضروف المفصلي ويحدث آلام الظهر. هذه هي الطريقة التي يبدأ بها انحطاط العمود الفقري. يمكن للفراش المصمم جيدًا والوسادة لتقويم العظام أن يريحك من الأمراض.
يحمي السائل الزليلي أيضًا الغضروف المفصلي من التآكل المفرط المبكر. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل (ينتج الجسم أقل وأقل مع تقدم العمر ، كما أن قلة ممارسة الرياضة ونمط الحياة المستقر يحدان من إفرازه) ، يتآكل الغضروف بشكل أسرع ولا يحمي العظام. يتلامسون مع كل حركة. تزداد سماكة الطبقة تحت الغضروف وتشكل العديد من الحفر المليئة بالأنسجة المخاطية.
إن إعادة تشكيل العظام مع فقدان الغضروف المفصلي يغير شكل المفصل ويمكن أن يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى تقصير العمود الفقري (التأثير هو شكل منحني بشكل متزايد). بالإضافة إلى ذلك ، تظهر النبتات العظمية على الفقرات البالية - أورام غضروفية وعظمية تحد من حركة المفاصل وتضغط على الأعصاب المحيطة ، مما يسبب ألمًا شديدًا عند الحركة.
الألم المصاحب لانحطاط العمود الفقري يجعلنا نحاول حفظه والتحرك بأقل قدر ممكن. ويؤدي قلة الحركة إلى تقلص الأربطة وضمور العضلات التي تعمل على استقرار العمود الفقري. مع مرور الوقت ، يصعب علينا القيام بأبسط الحركات ، مثل الوقوف أو الجلوس.
اقرأ أيضًا: آلام الرقبة - تمارين الشد لألم الرقبة نصيحة جيدة للحفاظ على عمود فقري صحي أثناء الحمل - علاجات لآلام الظهر أثناء الحمل أوضاع اليوغا - وضعيات الوقوف
نصيحتنا: المرتبة المناسبة ووسادة تقويم العظام
على مرتبة متوسطة الصلابة - يمكن أن تنحني تحت وزننا بمقدار 2-3 سم. يجب أن تتكيف بمرونة مع شكل الجسم. مراتب زنبركية ورغوة تفي بهذا الدور. شكل الوسادة مهم أيضًا أثناء النوم. إذا تم اختياره بشكل غير صحيح ، يمكن أن يسبب توترًا مفرطًا في الكتفين والرقبة (وهذا يسبب الألم).
من الجيد النوم على وسائد تقويمية وتصحيحية خاصة (مصممة بحيث تدعم العمود الفقري العنقي). إذا كنت ترغب في وضع وسادة تحت رأسك ، فحاول النوم على "S" (ضع وسادة تحت رأسك ورقبتك والأخرى تحت ركبتيك).
تذكر أن أفضل نوم للعمود الفقري هو ما يسمى موقف جنيني.
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
