3 أعشاب لإسعادك

شاندرا ، اللامبالاة ، الشعور بالتوعك - من منا لا يشعر بذلك من وقت لآخر؟ عندما تكون خارج الدعابة ، بالإضافة إلى أنك لا ترغب في فعل أي شيء ، فإن الأمر يستحق الوصول إلى المعززات العشبية التي ستحسن مزاجك وتمنحك الطاقة في نفس الوقت.

المزاج السيئ لا يقتصر فقط على أيام الخريف والشتاء القصيرة ، فعندما يتسبب قلة الشمس في إفراز الجسم للمزيد من الميلاتونين - وهو هرمون النوم المسؤول عن الشعور بالنعاس والتعب ، كما أنه يزعج إفراز مواد أخرى ، بما في ذلك السيروتونين ، المسؤول عن الحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة ، والتي ينخفض ​​مستواها في الجسم نتيجة لذلك.

غالبًا ما يظهر أيضًا عندما تكون الشمس مشرقة - خاصة الآن ، عندما نقضي وقتًا في الداخل أكثر من الوقت في الهواء الطلق بسبب وباء فيروس كورونا. هناك طرق مختلفة للتعامل مع هذا ، وإحدى هذه الطرق هي الأعشاب ، والتي - من خلال التأثير على الجهاز العصبي - يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الرفاهية.

نبتة سانت جون

يعتبر عشبًا عالميًا - المواد التي يحتويها تؤثر على جسم الإنسان بطرق مختلفة جدًا. تحتوي نبتة سانت جون على الكثير منها ، بما في ذلك.مركبات أنثرانويد ، جليكوسيدات الفلافونويد ، كاتشين العفص ، زيت عطري ، هايبرسين ، أحماض عضوية ، كولين ، فيتوسترولس ، بكتين ، سكريات ، حمض الأسكوربيك ، فيتامين ك ، أملاح معدنية.

من بين جميع تأثيرات نبتة العرن المثقوب ، يعتبر من أشهر مضادات الاكتئاب وعامل تحسين المزاج - ويرجع ذلك إلى مادة تسمى hypericin ، والتي تزيد من تركيز السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي. مستخلص نبتة العرن المثقوب له أيضًا تأثير مهدئ.

عيبه أنه يزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس ، لذلك عند شرب منقوع من نبتة العرن المثقوب أو تناول مستحضرات عشبية مبنية عليه ، يجب أن تكون حريصًا وتحمي بشرتك بكريم يحتوي على واقي شمسي عالي. يمكنك تحضير منقوع نبتة العرن المثقوب بنفسك: صب ملعقتين كبيرتين من العشب مع كوبين من الماء المغلي ، وغطيه ، واتركيه لمدة 20 دقيقة وشرب نصف كوب من التسريب 3 مرات في اليوم ، مباشرة بعد الوجبة.

مقال موصى به:

بلسم الليمون

تحتوي أوراقه على كميات كبيرة من الزيت العطري ، غني بمركبات التربين برائحة الليمون ، وهناك أيضًا (وبكميات أقل أيضًا في الجزء الأرضي بأكمله من النبات) مواد أخرى - مثل التانينات ، والمرارة ، والأحماض الفينولية - القهوة ، وإكليل الجبل وأحماض الفيروليك ، ترايتيربين ، الصمغ ، الفلافونويد ، الأحماض العضوية.

بلسم الليمون يرتاح ويقلل من التوتر ويحسن الحالة المزاجية - ويرجع ذلك إلى الكاريوفيلين والسترال (مكونات الزيت العطري) ومركبات التريتربين الموجودة فيه ، مما يقلل من حساسية النظام المركزي. يمكنك عمل تسريب من أوراق بلسم الليمون أو تحضير نبيذ لذيذ: 50 جرام من أوراق بلسم الليمون الطازج المسحوقة تصب 700 مل من النبيذ الأبيض الجاف وتترك جانباً لمدة 5 أيام. يرشح ويبرد. شرب 25 مل 3-4 مرات في اليوم.

مقال موصى به:

بلسم الليمون - الخصائص والعمل

لافندر

رائحته تهدئ وتقلل من التوتر والتوتر وتحسن المزاج وتحفز النشاط العقلي. هذا بسبب المركبات العطرية الموجودة في اللافندر ، والتي لها تأثير التنغيم على الجهاز العصبي - وتشمل هذه لينالول ، جيرانيول ، فورفورول ، بينين ، سينول ، بورنيول.

اللافندر هو أحد مكونات العديد من مستحضرات التجميل والخلطات العشبية ، كما يمكن وضع أوراقه وأزهاره المجففة في كيس من الكتان وحمله معك. يمكنك أيضًا شرب منقوع اللافندر - ما عليك سوى صب كوب من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من زهور اللافندر ، ثم نقعه ، ثم يصفى ويشرب نصف كوب مرتين في اليوم.

مقال موصى به:

يستند النص إلى مقالات كتبها آنا جوتمان من مجلة Zdrowie الشهرية

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.