التهاب المفاصل. كيف نمنع هشاشة العظام؟

ألم في المفاصل ، وتقييد حركتها قد يعني التهاب المفاصل ، أي مرض تنكسي. نحن غير قادرين على التئامها أو التراجع عن التغييرات في الأنسجة التي يتكون منها المفصل.ومع ذلك ، يمكننا منع التهاب المفاصل وإبطاء تطوره.

في الفصال العظمي ، أي هشاشة العظام ، يتم تدمير الغضروف المفصلي وتحدث تغيرات في بنية أنسجة العظام ، مما قد يؤدي إلى تكوين نبتات عظمية - نمو العظام الذي يحد من حركة المفصل. قد يكون التهاب المفاصل أيضًا نتيجة لهذه العمليات. يتطور التهاب المفاصل بشكل أبطأ في البعض ، وأسرع في البعض الآخر. يعتمد ذلك على العديد من العوامل مثل العمر (الشيخوخة وتآكل الغضروف المفصلي) ، والاستعداد الوراثي ، ونمط الحياة ، والإصابات ، والعمل البدني الشاق ، وأمراض التمثيل الغذائي (مثل قصور الغدة الدرقية ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، والسكري) ، وحتى الإجهاد الذي يسبب التوتر وإرهاق العضلات التي تعمل على استقرار المفاصل وتزيد من سوء إمدادات الدم.

هل التمارين تؤخر تطور المرض؟

يجب علينا جميعًا ممارسة الرياضة من أجل الترفيه. أجبرنا على المشي والجري والتحرك باستمرار وعدم البقاء في وضع قسري لساعات عديدة. تحتاج المفاصل إلى تمرين لأنها تحفز إفراز السائل الزليلي الذي يحمي ويغذي الغضروف المفصلي من الاحتكاك. للنشاط البدني أيضًا تأثير إيجابي على تكوين السائل. الى جانب ذلك ، فهو يقوي العضلات. يجب الاهتمام بالجرعة اليومية من التمارين الرياضية قدر الإمكان ، حتى عند ظهور أعراض التهاب المفاصل بالفعل ، لأن لها تأثير مسكن ومضاد للالتهابات ويحسن وظائف المفاصل.

تزيد السمنة من خطر الإصابة بالفصال العظمي

تؤدي السمنة إلى زيادة الحمل على المفاصل ، مما يؤدي إلى تآكل غضاريف المفاصل. كما أنه مصحوب باضطرابات أيضية (مثل مقاومة الأنسولين) ، مما يسرع من بداية التنكس. لقد ثبت أن تقليل وزن الجسم بمقدار 5 كجم فقط خلال 10 سنوات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالفصال العظمي بنسبة تصل إلى 50٪.

لا يجب أن يكون الألم هو أول علامة على التهاب المفاصل

غالبًا ما يكون المرض بدون أعراض لفترة طويلة أو تكون علامته الوحيدة "طقطقة" في المفاصل. يظهر الألم في البداية بعد التمرين ، ثم بعد الراحة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تيبس في المفاصل بعد الاستيقاظ لمدة 30 دقيقة (في التهاب المفاصل الروماتويدي - أكثر من ساعة) أو بعد الجلوس بلا حراك ، وأحيانًا التورم أيضًا. بمرور الوقت ، تكون حركة المفاصل محدودة.

كيف يؤثر النظام الغذائي على المفاصل

يمكن أن يسرع أو يبطئ تطور الفصال العظمي. الدهون المشبعة (الزبدة واللحوم الدهنية والجبن) ونقص فيتامين (د) لها تأثير سلبي على المفاصل ، كما أن للأحماض الدهنية أوميجا 3 المضادة للالتهابات (أسماك البحر الدهنية) ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه تأثير إيجابي. الكمية المناسبة من البروتين مهمة أيضًا ، لأن قوة العضلات التي تعمل على استقرار المفاصل تعتمد عليها.

تمرض النساء في كثير من الأحيان

تحدث زيادة الانهيار الجليدي في حدوث النساء بعد سن الخمسين ، وهو ما يرتبط بالتغيرات الهرمونية في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

كيف تعمل الأدوية الموضعية؟

تقلل المواد الهلامية والمراهم والبقع ذات الخصائص المسكنة والمضادة للالتهابات من أعراض التهاب المفاصل. فعاليتها تعتمد على شدة المرض ، وكذلك على بعد الجلد من المفصل (كلما كان أصغر ، كان التأثير أفضل). لا تستخدم مسكنات الألم الفموية ومضادات الالتهاب إلا بشكل متقطع بسبب آثارها غير المرغوب فيها. كما يتم تخفيف تقدم المرض وأعراضه عن طريق المستحضرات التي تحتوي على الجلوكوزامين أو كبريتات شوندروتن ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وتحمي الغضروف المفصلي من التلف.