بروتين مصل اللبن لشخص يتدرب في صالة الألعاب الرياضية

أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 4 مرات في الأسبوع ، أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا ، وأتناول وجبات غنية بالبروتينات والكربوهيدرات ، ولا أتبع أي نظام غذائي. أزن 74 كجم وعمري 18 عامًا. أفكر في شراء بروتين مصل اللبن ولدي سؤال ، هل هو صحي للبشر؟ أعلم أن كل شيء فائض ضار ، لكنني كنت أفكر في استخدام جرعة واحدة يوميًا في أيام التدريب (30 جرامًا) ، أي أنها تحتوي على حوالي 25 جرامًا من البروتين النقي ، و 20 جرامًا في غير أيام التدريب. ألن يسبب لي أي مشاكل الصحة؟ ومع ذلك ، فإن الصحة هي الأهم بالنسبة لي.

بروتين مصل اللبن هو بروتين جيد جدًا وسريع الهضم. يجدر استكمال نظامك الغذائي بالعناصر الغذائية فقط عندما لا تأكل الجرعة الصحيحة من هذا المكون من المنتجات الغذائية الطبيعية (اللحوم والأسماك والجبن والبيض). يُنصح الرياضيون أيضًا بزيادة كمية البروتين في بعض الرياضات ، مثل كمال الأجسام. وتجدر الإشارة إلى أن البروتين يتم تصفيته بواسطة الكلى ، والتي تتكيف مع القدرة المحددة لترشيح البروتين (تصفية الكلى) ، لذلك لا أوصي بالمكملات الغذائية للأشخاص الذين لا يشاركون مهنياً في الرياضة والذين لا يخضعون لفحوصات طبية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على